początek

[...] się jednak nie znalazła, więc proszę ślicznie o odesłanie na mój adres całości hajsu jak zostanie znaleziony w szatni %-) Dzisiaj 60-65 minut, ale to mało obiektywne, bo to początek deloadu. W planach mam: Tydzień1-Tydzień8 Fronty- 85-120 Push Press 70/80-100 Incline 75-110 Martwy 145-180 Więc z 60 minut zrobi się 80-90. Zmieniony przez - [...]

Nie za dużo kalorii na początek ? Jakie jest twoje zapotrzebowanie?

Spróbuj na początek, tak jak Ci napisał rutkow. Jeśli naprawdę waga nie poleci po tygodniu, to nadal będziesz zwiększał. Nic na szybko! Chyba, że chcesz się podlewać fatem :-))

[...] spontanicznie wyszło śniadanie o kaloryczności całego dnia niektórych kolegów :-D Ale mnie roznosi power od samego rana. Chyba popsuję odważnik. Urwę mu rączkę :-D Na początek 500 swingów, a potem 8 km z przebieżkami :-) I jest dobrze :-) Od żarcia ponad potrzeby do budowania masy są lata świetlne. Jak ktoś śmieciami załatwi sobie [...]

[...] mam możliwości zrobienia sobie strzała w weekend Długość cyklu 10 -12 Na odblokowanie mam tylko Clomid (jak rozpisać odblokowanie? czy tableki brac na pusty żoładek ? czy przed snem? jak podzielić w ciagu dnia) Od kiedy zacząć suplementację kreatyną? Enan rozkręca się po 3 tygodniach (co wziąć na Kika na początek) nie bardzo chcę bawić się w metę

[...] CARBSfd" tzn. o jakich godzinach mam przyjmować, do jakiego posiłku, w jakich porcjach, 3. Czy dobrze stosuje gainer'a -(napisane w diecie), 4. Kretyne "Vitalmax - Creatin Monohydrate", stosować tak jak zaleca producent ?, i w jakich ilościach na początek. Z GÓRY DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDŹ : ) Zmieniony przez - DanielPower w dniu 2014-02-14 22:18:54

Wszystko zależy od ilości dni treningowych do dyspozycji. Ale na początek dla Ciebie najbardziej odpowiedni będzie trening fbw 3 razy w tygodniu

[...] w przyszłym tygodniu spróbuję zrobić jeszcze raz typowo pod konkurs, ale zrobię ją mocno asekuracyjnie spróbuję zrobić jutro/pojutrze podsumowanie obecnego cyklu z fotkami początek przyszłego tygodnia odpuszczam całkiem siłkę, pod koniec tygodnia zrobię lekki trening na rozruch w trakcie którego będę chciał wrzucić próby do konkursu zarzutów i [...]

[...] w przyszłym tygodniu spróbuję zrobić jeszcze raz typowo pod konkurs, ale zrobię ją mocno asekuracyjnie spróbuję zrobić jutro/pojutrze podsumowanie obecnego cyklu z fotkami początek przyszłego tygodnia odpuszczam całkiem siłkę, pod koniec tygodnia zrobię lekki trening na rozruch w trakcie którego będę chciał wrzucić próby do konkursu zarzutów i [...]

Luki co do soczewek to na początek polecalbym jakieś twardsze bo lepiej Ci będzie sie na nich nauczyć... Jak zaczynałem chodzić w szklach to kupiłem z bausha i nie mogłem sie nauczyć bo ciągle odwrotnie wkladalem. Potem kupiłem johnsona i były super tylko ze trochę drogie. Nauczyłem sie poprawnie wkładać zdejmować i teraz od przeszło dwóch lat [...]

[...] bardzo bolał mnie lewy nadgarstek - chyba wyszła kontuzja + na pewno go skręcałam. Dzisiaj nie byłam zadowolona z tego ćwiczenia, chociaż zawsze było na max. 6. Jak zwykle - początek ledwo ruch wychodzi, ale potem się rozkręciło i ok. 7. Cardio - 2x tabata - przysiady mieszane + przysiady z piłką lekarską. Ogólnie - trening robiony na pełnej [...]

Gaja, ominęło, nie ominęło - wrzucaj. Może być sama góra na początek, bo widać, że atutów ci tam nie brakuje ;-) Jak bede cos wrzucala to bedzie to przedstawialo efekty mojej pracy, a nie dar matki natury :-) Moje cycki sa dla uprzywilejowanych %-)

Gaja, ominęło, nie ominęło - wrzucaj. Może być sama góra na początek, bo widać, że atutów ci tam nie brakuje ;-)

[...] za dużo ci nie da chyba ze masz za dużo floty bo na pewno nie zaszkodzi jak już amino to ja bym prał glutaminę. Monohydrant Kreatyny hmhm ja jestem przeciwnikiem tego typu kreatyny nawet jak na początek kup sobie cm3 z treca super creatyna jakieś biało jak pisałeś i ewentualnie gainera jako zmienik posiłku I frytki do tego? Po co glutamina?

weś bcaa sobie odpuść za dużo ci nie da chyba ze masz za dużo floty bo na pewno nie zaszkodzi jak już amino to ja bym prał glutaminę. Monohydrant Kreatyny hmhm ja jestem przeciwnikiem tego typu kreatyny nawet jak na początek kup sobie cm3 z treca super creatyna jakieś biało jak pisałeś i ewentualnie gainera jako zmienik posiłku

1.5 h na początek to nie zbyt wiele?

[...] powodzenie z organizacja w rozjazdach...choc ty sobie swietnie radzisz:-)) No, jeszcze wszystko przede mną, czuję pomału podnoszącą się poprzeczkę. ;-) Jak sobie przypomnę początek - że z podłogi nie mogłam pozbierać własnego tyłka |-) No radocha wielka ta poprawiająca się sprawność. %-) Na wyjazdach z żarciem sobie radzę jak jadę na 2-3 dni, [...]

|-) Dla mnie ten początek jest najgorszy...nie patrzę, bo wiem, że cofnę rękę...później już mogę spokojnie patrzeć, nawet jak boli. A znieczulenia u dentysty nie miałam nigdy.

raczej nie zawodnik tylko moj tata i musi zrzucic pare kilo, mysle o clenburexinie bo do dopietej diety mojego ocja nie da sie przekonac trzyma sie diety ale czsem podjada i tak to jest wiec mysle ze na poczatek pol dawki i obserwowac Nic nie da Twojemu Tacie(60l) sam spalacz.Ja mam 51 lat ,zjadłem ze 20 rodzaji ,albo i wiecej róznych [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij z tego 200-300 kalorii na początek.