początek

[...] ze sztangą z przodu 4s 10x 90kg 8x 100kg 8x 100 6x 100 mc 4s 10x 80kg 8x 90kg 8x 90 6x 90 SUPERSERIA wspięcia stojąc 4s + na maszynie 3s Wrażenia: Trening taki sobie - początek ie zabardzo - zero czucia supli - papryke zjadłem w przedtreningowym i mi ise frańca odbijała przez kilka godzin. Cięzar dobierany lajtowo - tak na 80% - od początku [...]

[...] podoba. Jedziecie małymi ciężarami, robicie wszystkie ćwiczenia na jednym treningu, zwiększacie obciążenia, dzielicie na 2 treningi, z tym, że siady dajecie na każdym. Na początek zapomnijcie o hantlach. Bierzcie sztangę i na każdym treningu dokładacie krążków. Ot i cała filozofia. Przestańcie kombinować i zacznijcie ćwiczyć. Zmieniony przez - [...]

Na początek musisz poczytrać o podstawach zdrowego odzywiania. Na pewno musisz miec ok 4-5 posiłków dziennie,jedz mniej a częściej. Mniej wiecej twoje zapotrzebowanie kaloryczne na czas redukcji wynosi 1500-1600 kcal. B: 1,5 T: 0,8 W: 3,3 Oczywiście nie są to dokładne dane, po uółożeniu diety zobacz jak bedziesz chudła za szybko (tj. szybciej jak [...]

ić pytanie cykl na ph czy moze kupic dobra koszulke do wyciskania inzerka ?? i wypychac po 180 kg... tak na poczatek

Nic dodac nic ujac, z tym sie zgadzam w zupelnosci Za wszelka cene, chca dodac kilka seri na klatke, bo za malo, wcisnac jeszcze gdziec biceps, tylko po co.Bo gdzies to zobaczyli, bo ktos ich nie uswiadomil jak to powinno wygladac, a na forum tez sie tak czesto zdarza niestety. Na kazdym planie da sie zrobic jakie efekty, wg. mnie tak jak pisalem [...]

Nic o Tobie nie wiadomo.. więc na początek ankieta chłopaku.

4 podstawowe cwiczenia? tak , ale przy odpowiedniej technice, chyba ze wziął byś odpowiedzialnosc za kogos ze stazem 0 bez pojecia,bez techniki bez niczego, i kazal bys mu robic tylko mc, wiolo, wl, sq. Taki zestaw jak najbardziej tak, ale nie dla osoby ze stazem 0. Na poczatek Weiderowskie ACT, potem skrócone FBW jak najbardziej lub inna forma [...]

Witam. Salka ruszy - prawdopodobnie - w pażdzierniku. Nie jesteśmy w stanie określić, czy będzie to początek miesiąca. Nie będzie to duża salka, więc ringu nie będzie. Dwa albo trzy worki wiszące, refleksówki i takie tam drobiazgi typu materac, drabinka. *Pozdro.

Czesc Na poczatek cos o sobie Wiek - 20 Wzrost - 173 Waga - 73 Staz na silowni - niewielki ale probowalem roznych systemow treningowych Cel - zwiekszenie wagi ciala bez zbednego tluszczyku Dieta - jest. zbilansowana na 2500 kcal. Treningi - 3x tydzien SW + 3x silownia. Chcialbym zasiegnac waszej rady i dowiedziec sie co o tym sadzicie. Otoz mam [...]

[...] wiec poszukac troche i zbudowac artykul dotyczący podstawowych informacji na temat zamiennikow cukru uzywanych w przemysle spożywczym a mianowicie: Poliole. Tak wiec na początek podstawowe info: poliole sa to alkohole wywadzace się z cukrow prostych (min. Sorbitol, mannitol, laktitol) uzywane jako srodki słodzące. Ich kaloryczność wacha się [...]

Witam Chcialbym aby ktos doradzil mi jak zaczac cwiczyc po dluzszej przewie od cwiczen (pol roku) :) Otoz kupilem juz karnet na silownie i kazdej parti dalem w kosc, jestem zakwaszony na calego ale daje rade :) zauwazylem ze wytrzymalosc spadla dosc znacznie (np. w pierwszej seri ciezar podnioslem 16 razy a juz w drugiej zaledwie 8 ;/ czy moglby [...]

poproś kogoś, żeby na początek trzymał Ci nogi

Zacznij na poczatek od tego : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tam masz gotowy plan z niego skorzystaj i zastosuj sie do wskazowek odnosnie serii, dni treningowych itp. pozdrawiam

[...] i powtórzeń mała. Jestem ciekaw, jak te pompki na poręczach przełożą się na wyciskanie z 'nową' techniką - czuję, że po pierwszym mikrocyklu nowego treningu (czyli końcówka października - początek listopada) pęknie 110 kg . wieczorem filmy Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-13 17:40:11 Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-13 17:41:36

Webb nic do tego... Nie ma co zganiać na sędziego wynik jak najbardziej sprawiedliwy . jesli dalby ten karny to bylo juz 2-0 mam pytanie jak to jest byc kibicem wielkiego klubu w historii i przez cale zycie nie zobaczyc jak wygrywaja lige ? choc zgodze sie ze Liverpool gral lepiej w tym meczu zobaczymy jak dzisiaj Chelsea zagra wyjazd za [...]

na poczatek merytorycznie: wypowiedz Siodemy z bodaj 113 strony, ze ludzie od zawsze cwiczyli splitem i od zawsze rosli. nic bardziej mylnego. poczatki kulturystyki to Eugene Sandow, trudne poczatki... lata 30te - tu juz mozemy mowic o sporcie, stylu zycia, nauka coraz bardziej interesowala sie bodybuildingiem, mniej wiecej w tym czasie odkryto [...]

A ja raczej odradzam nitrobolon na początek. Kup zwykłe creapure albo CP na początek styknie Pozdr

A to dopier poczatek Wróżek ze mnie, co ?

16 lat, wzrost 182, waga 60, Pozostaje życzyć 20 kg. Na dobry początek.

na poczatek to starczylo by pewnie samo mono, dieta i trening do uzupelnienia diety bialko, a no zostaw na pozniej. tak pewnie kazdy by Ci napisal, ale pewnie jak juz to kupiles to i tak to zjesz wiec w dt bierz rano mono, przed treningiem no,a w dnt rano mono,chociaz zapewne to co napisalem na poczatku jest lepszym rozwiazaniem