początek

Na początek dieta + trening :)

przeczytałes co kolegau góry napisał... własnie dlatego to nie jest wskazane osobom ponizej 21, bo szaleja po 6 kapsów i potem w szpitalu laduja, to jest mony srodek i trzeba z nim postepowac rozsadnie, masz sporo tłuszczu napewno wiec na poczatek nie potrzebujesz spalacza tylko dobrego treningu i diety, lepiej wejdz na dział odzywiania i [...]

no ale to po rowerze, choć mam inne plany że znajde kogoś do tego. Dlaczego tak? hmm początek wakacji wiadomo imprezy też nie spałem prawie wcale, ostatnie 2 tygodnie to tylko spamie było, i jestem tak wypoczęty że jak wypije kilka kaw to nie musze spać. znaczy wczoraj w piątek sie chyba zaczęło że już nie spałem w nocy i poszedłem spac dopiero w [...]

hahahaha no już wszyscy wiedzą, gdzie ćwiczę właśnie popijam kawę:D nie wiem czy to dobry pomysł po takiej ilości słonecznika 15 minut- lepiej tak niż w ogóle:D niezły początek:D:D:D ja coś czuję, że dzisiaj jak wczoraj wyląduje po prostu na siłce i pójdę na worek:D

TS bardzo dobry spalacz? Venom na poczatek? davidooo-wez Ty sie zastanow co piszesz. Nie spiesz sie z redukcja, rob ja jak nalezy-nie bedzie efektu jojo, ani innych nieciekawych dolegliwosci.

uloz diete to na poczatek jesli boisz sie o utrate sily/miesni kup bcaa i powinno byc dobrze

do trica dolozyl bym jeszcze np. wyciskanie sztangi wasko, przed pompkami na poreczach i na nogi cos na dwuglowe ;p 1. tak jak davidooo napisal dodawaj po pare kilo nie za duzo na poczatek i zmiejszaj powtorzenia np. 10/8/6 2. tak koniecznie rob nogi ! 3. ?? sformuluj trosze inaczej pyt. 4. 5. jesli chodzi o diete - dzial odzywianie, pocztaj [...]

Witam na poczatek poczytaj posty podwieszone, uluz diete do tego przyda ci sie DZIENNIK POSILKOW VITALMAX www.darkthorn.republika.pl. Poczytaj o 10 wskazowkach zywieniowych http://www.sfd.pl/temat315293, nastepnie trening ogolno rozwojowy, na silowni oraz poczytaj o HITT http://www.sfd.pl/HIIT_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego.-t422012.html, mozesz go [...]

fbw na poczatek jest ok.

popros tatusia zeby kupil ci jakies hantle i gryg na poczatek to nie tak duzy wydatek JAK ZBUDOWAC WLASNA SILOWNIE: http://www.sfd.pl/Jak_zbudować_własną_siłownię-t212360.html

stary, sokojnie... ja dopiero zaczynam.... czyli to bedzie tak: 2g białka*94kg (waga)=188g białka 188g*4kcal=752kcal 1g tłuszczu*94kg (waga)=94g tłuszczu i na poczatek 2,5g ww*94kg (waga)=235g ww?? A póżniej tylko zmniejszam ww i ok?? A do ilu mam ucinać ww?? Do zera?? :D:D:D

odblok to tak z 3-4 miesiace. Na poczatek HCG(2tyg) pozniej clom i nolva(6 tyg), pozniej Inhibitor - polecam prohormon aromX badz jungle (6 tyg) Inna opcja Pociagnac propa 50mg e2d + 20mg tamox i tak 6tyg Pod koniec dodac HCG 2tyg clom i nolva 4tyg, aromX badz Jungle 6tyg

[...] dzieciakiem któremu w wakację się nudzi chce coś porobić!? Jak tak myslicie to jesteście w błędzie... Jest tu kilko przynajmniej takich nie letnich co chcą to poprostu robić bo im się to podoba i chcą to robić... Nie chce ćwiczyć dla szpanu zeby laski widziały nie wiadomo co. Chce poprostu ćwiczyc i liczyłem na jakies wskazówki na początek...

http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html Zacznij robić ABS, na początek wykonuj poziom A, potem stopniowo przechodź do wyższych poziomów Ponadto nie bierz się za jakiekolwiek diety jesteś za młody Unikaj chipsów, słodkich napojów, fastfoodów, Staraj się jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny, w których będzie zawarte pełnowartościowe [...]

Jeżeli nie wiesz jaki to pewnie jesteś początkujący więc kup sobie ławeczke i troche ciężaru na początek.

Martwy na początek moim zdaniem.

hm.. a moze na poczatek troche lekkoatletyki ?? zapisz sie np. na tenisa, pobiegaj regularnie, rowerkiem jeździj - taka ladną pogodę czasem mamy w lecie :D :D :D a a czasem pomysl o jakims sprzecie czy cos ;) :) a jesli nadal myslisz o orbitreku http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/33faf2aeda24d838.html

[...] siły - wzmacniam mięśnie. Możesz też od czasu do czasu bardziej przyspieszyć (interwały), tak by aktywować nogi do jeszcze większej pracy. I nie możesz się przemęczyć na początek, stopniowo wydłużaj dystans/czas, nie jeździj do upadłego bo się zajedziesz... Zostawiaj sobie jakiś zapas sił na następny trening. Jeździłam też w terenie [...]

sie chudy za poezje wzial i poczatek z dupy ze sie czytac nie chce

...czasami fdaktycznie -trudno przestrzegac diety- ale tylko czasami, no i trzeba ja mieć aby miec co przestrzegać tak na początek polecalbym to; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a po przeskoczeniu tej przeszkody dla awaryjnych "chwil" zastanowimy sie nad odzywką