Ee no nie przerazaj sie, te przykladowe proporcje mam po uzyciu opcji szukaj i juz nie wiem z ktorego posta ale ktoras pani podobnej wagi i wzrostu do mnie pytala o proporcje wiec je wzielam jako przykladowe by miec sie czego trzymac na poczatek, a pozniej kombinowac, bo fakt faktem jesli moj organizm teraz ma przyjmowac 5 posilkow zamiast 3, to [...]
[...] 1 rzut zostanie rozegrany w sali Politechniki Warszawskiej przy ul. Akademickiej 5 (Pl. Narutowicza). Program zawodów: 23.11.2004r. (kat. 60, 73, -90kg) - godz 16.30-17.00 - ważenie i werifikacja - godz 17.00 - początek zawodów 24.11.2004r. (kat. 66, 81, -100, +100kg) - godz 16.30-17.00 - ważenie i werifikacja - godz 17.00 początek zawodów
Zdecydowanie za wczesnie na kreatyne dla ciebie kazdy Ci to powie. Na poczatek dieta, odpowiedni trening. Za odzywki chwytaj sie jak bedziesz mial odpowiednio zbilansowana diete. Poczytaj sobie podwieszone tematy w Odzywianiu i Treningu. Z pewnoscia spece pomoga Ci we wszystkim, zaraz ktos z pewnoscia wrzuci Ci jakies wazne linki. Na kreatyne jest [...]
Na początek przy tej masie zainwestuj (zaraz po odpowiedniej diecie ofkorzz) w gajnera, na początek dobry bedzie vitalmax gainer1 (4500g za ok.105zł), ale to nie jest reklama i wcale nie namawiam do tego wyboru
18.12.2004 Warszawa: MMA Polska 7 - Finały 2004 W finałowej gali MMA Polska 2004 odbyło się sześć walk, w tym 5 o tytuł. W przerwach publiczność mogła zobaczyć pokazy Submission Wrestling, Judo, Zapasów oraz Muay Thai. Zdjęcia w galerii dostępne będą niebawem, oto Wyniki a poniżej także relacja z gali: (Zwycięzca wymieniony jako pierwszy) [...]
[...] w siadzie 1x15 Uginanie nów w leżeniu 1x15 Wspięcia na palce w staniu 1x15" -- wydaje mi się ze w przysiadach dwie serie by w zupełności wystarczyły, przynajmniej na początek, wydaje mi sie (jak juz pisałem), że nie jest koneiczne robienie uginania nóg w siadzie " Ściąganie linki (nachwyt) 1x15 Podciąganie sztangielki w opadzie 3x15 [...]
theREDevil mój tzw „re-butt” Na początek o „Twojej dygresji” - zastanawiam się skąd się wziął się poglad, iż aby poprawić wynik w wyciskaniu na ławie należy JEDYNIE „łupać” wyciskanie na ławie??? Kolego, bez zbędnego się tutaj zagłębiania w szczegóły i długie wywody – a [...]
Legia Warszawa Początek zajęć:7 stycznia Plany treningowe:-14 stycznia wyjeżdzają na obóz do Cetniewa,gdzie będą pracować nad wytrzymałością,motoryką,i sprawnością fizyczną.Po dziesięciu dnaich wracją do Warszawy i 24 stycznia wylatują do Turcji.Zabawią tam 10 dni,następnie wracają do stolicy,ale po tygodniu lecą na Cypr. Zmiany kadrowe:Legia [...]
anarki111 ie koniecznie, moze wybrac np HST, ale na poczatek niech jedzie zwykly trening dzielony kredka na poczatek to jest strata mozliwosci jakie TObi e moze dac pozniej, teraz nie wykorzystasz jej tak jak mozesz pozniej wejdz sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i od gory poczytaj, tam masz podane ile czego na mase rzebe itd a nizej [...]
Myśle ze cięzar powinieneś dobrac sam najlepiej zacznij na poczatek bez cięzarka. Z czasem sobie eżniesz jakies cięzarki jakie bedą ci odpowiadały. Jle seri myśle ze na początek 3 wystarczą. zaczynaj stopniowo potem mozesz sobie zwiększyć. Mysle ze codziennie nie ma sensu ich ćwiczyć 2- 3 razy w tygodniu powinny wystarczyć. Zeby było je widac to [...]
ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> W KAZDYM POSILKU BIALKO (CHUDE MIESKO, JAJA, RYBY, SERY, MLEKO SPORADYCZNIE) a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na [...]
Siema! Na początek bym ci odradzał mieszanki test. (sustanon,omka) lepiej mocne środki zostawić na później. Na początek Testosteron Prologatum jest bardzo dobry na mase. Za 280zł byś kupił 40amp tego specyfiku i do tego mete za 30zł to by cie wyszło 310zł (wmiare mieszcząc się twojego budrzetu) walisz 2 amp np. Poniedziałek następne dwie czwartek [...]
Plan w miarę w porządku na początek, aby od czegos zacząć , nie piszesz jednak ile razy w tygodniu masz zamiar tak ćwiczyć Jeśli poprawa kondycji jest Twoim głównym celem, zmodyfikuj ten plan nieco, wykonując ćwiczenia na przeciwstawne partie zaraz po sobie, np. 1a.przysiady 1b.wypady w tyl powtórzyć 2 x , przejść do 2 2a.wyciskanie hantli nad [...]
[...] Nie wiem jak będzie na ciebie dział bo napisałeś mało o sobie. Nie da się stworzyć treningu o 2 równożednych celach: redukcja tłuszczu i zwiększanie masy mięśnowiej. Ja na początek polecał bym ci atlas ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas tam dowiesz się prawie wszystkiego o treningu. Przeczytaj też posty podwieszone. Na początek na rozruszanie [...]
ok,wiec jednak stwialbys w moim przypadku na prolo niz sustanon?(z trenem dobrze pamietasz).wiesz co,moze masz racje,bo skoro sustanon to powiedzmy jeszcze troche mocniejszy i bardziej hardcorowy steryd niz nasze prolo,a ja nigdy i tak niebralem zadnego tescia na dlugim estrze wiec lepiej bedzie jak zrobie najpierw cykl z prolo teoretycznie ciutke [...]
bialko... to nie jest dobry tak jak ty twierdzisz podam ci 3 powody one powinny wystarczyc 1. za duzo jak na poczatek szczególnie na łapy 2. nie ma sesu robic bica oddzielnie a wszczególnosci "21" to dla zaawansowanych 3. brak czasu na regeracje wynikające ze zlego ulozenia dni cwiczacych podpowiedzi: 1dzien: klatka-tric 2dzien wolne [...]
Na poczatek to bym radzil zajrzec do dzialow takich jak : Trening , Odzywianie i Nasze zdjecia. To ostatnie to tak na wszelki wypadek jakbys mial ochote zamiescic za wczesnie zdjecia(zobacz co tam z takimi robia .A tak serio to na poczatek uloz sobie diete diete i plan treningu i cwicz na odzywki przyjdzie czas kioedy indziej.pzdr
disiki jak zrobisz najpierwt siłowe to przeciążysz na sam poczatek miesnie po regeneracji o to chodzi zeby te przeciązenie było stopniowe po ostatnim tygodniu w 1 wykresie masz regeneracje zeby oraganizm sie zregenerował po tych 6,4,2,2 pow , o to mi chodziło zeby nie przeciązac oraganizmu na sam poczatek, a jesli nie mozesz dziwgac 3 pow to 2 [...]
ogolnie jest juz dobrze jak na poczatek, daj na kolacje bialko jakies (tuna, piers, odzywka, ser bialy) a reszte z kolacji przesun (heh, te 100 orzechów na poczatek i srodek dnia.
Jak zacząć/DYLEMAT
