początek

a no to szkoda :P no ale na poczatek znajomosci pomyslalem ze dobrze wypadne jak walne po sogu xDE

ale i tak dam tobie Yakuza tez sogacza na poczatek znajomosci hehe :PP

Na początek FBW. Potem dzielony - za kolejny miesiac. Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej [...]

cukier calkiem out z menu ew.mozesz na poczatek slodzikiem

W potreningowym daj mieso do tego ryzu. Bialko mozesz wypic od razu po trneingu, najlepiej z woda bo mleko zawiera tluszcz i sie wolniej wchlonie. Tez kiedys jadlem sam twarog ale jak przeszedlem na mieso to roznica niesamowita. imo malo tego owsa od rana jesz. I poczatek redukcji moglbys zaczac bez spalacza.

na początek wystarczy najzwyklejszy monohydrat kreatyny a będziesz zadowolony.

[...] to 50% sukcesu druga połowa to dieta a więc... Po drugie - dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Oblicz ile kalorii potrzebujesz na dzień i do tego dodaj około 500 na początek i dołóż do reszty posiłków. Ogólnie musisz jeść 5-6 posiłków. Najlepiej licz kalorie i b/t/w. Żebyś kontrolował czy spożyłeś wystarczającą ilość kcal w ciągu dnia. [...]

Witam panowie dzieki za wcześniejsze odpowiedzi reanimuje swój temat ponieważ wszystko jest już zakupione i czeka w szafce mam jeden tylemacik chciałbym dorzucić do tego wszystkiego na poczatek troszkę metki ok 100 tab. w pierwszych 4 tyg tak wiec cykl był by taki 1-5prop e2d 100 mg ALCHEMIA 1-5npp e2d 100 mg ALCHEMIA 1-4metka ed 20 mg w pierwszym [...]

plan do kitu nog nie ma serii nayebane bez sensu poczytaj pierw o planach a tak na poczatek ankiete wklej

na dobry początek dnia

Makel ta na dobry poczatek dnia , to dupeczke ma fakt wyebana . ale facjata to MAKEL NIE WAL KONIA NA SEDESIE BO RURAMI ECHO NIESIE !

ne ma sensu brac deki ... nie czas... ostatecznie mete 1-4 na poczatek i enan e3d lub e4d ...

Ja tez tak uwazam trening obwodowy jest najlepszy na początek dobrze przygotuje cie do powazniejszych treningów na normalnej siłce.

węgli sporo, białka mało. masy Ci brakuje to jedynie metka na poczatek. ale igły i tak nie ominiesz 71kg przy tym wzrosie jeszcze nie ma tragedii. duzo lepszy tutaj asy sa a juz nie dlugo sezon Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-03-07 16:30:41

Wez zrób sobie trening obwodowy na początek i a6w i póżniej trening dynamiczny (pompki z klaśnięciem itd.) możesz też biegać,pływać itd.

Tak. Oobciążenie. A ile byście na początek polecali kupić i ile by kosztowało to obciążenie?

W razie swedzenia etc. pierwsze objawy gino ladowac 1tab nolvy czy z ladowaniem na poczatek 2tab i pozniej po sutapieniu objaw jedna gdzies tak pisano.

Dee-Jay koniecznie zacznij tyrać łydki bo bida.Jeśli do tej pory ich nie ruszałeś zacznij od zwykłych spięć dwa razy w tyg.po 4 serie,myślę że na dobry początek wystarczy.Raz wspięcia wykonuj stojąc,raz siedząc, z czasem możesz połączyć je w serie łączone wtedy będzie dopiero ogień

w takim razie - jasne, zacznij jeść z nadwyżką ale niewielką na początek, obserwuj organizm dodać kalorie zawsze zdążysz, lepiej zacząć z lekko zaniżona ich ilością niż odwrotnie to, że przytyłeś to normalne, być może wcale nie jest to tłuszcz (lub w mniejszym stopniu) uzupełniłeś glikogen mięśniowy i wróciła woda

Sicario_LP plan dla siebie masz w poprzednim moim poscie,tylko zastosuj parametry takie,jak podane przeze mnie w linku,ktory dostales jeszcze wczesniej. drazek ma byc i koniec. kup.zamontuj i juz. a jak chcesz robic przysiady? wysun stojaki na maxa,poloz gryf i juz masz drazek do podciagania. zamiennika dla 1cw. w B ?!!! 1. dodatki na koniec [...]