początek

Ja zbieram na urzadzenie siłki porządne -porecze -atlas -obciazenie Jakbys na poczatek Siodema mial ze 500 zl pozyczyc bedzie dobrze. Chce wkoncu zaczac no reaktywowoac ten dziennik moj aha jeszcze stojaki porzadne Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-02-24 18:34:18

na poczatek to ankieta

napisałęm : "Na początek zaznaczam iż: oczekuje co powiecie na to co byście zmienili a nie prosili o ankietę poco mam podawać ankietę jak czytam to forum ktoś poda ankietę a ludzie piszą zamiast konkretnej odpowiedzi to "ale nogi masz porządne" od tego postu sie zraziłem do ankiety :) " czytanie ze zrozumieniem

Czemu odrazu piszecie zeby ktos cos robił i chodzi o technike? Wiadomo, ze nie nalezy nic nie robic, ale lepiej pobiegac,pochodzic na siłownie, jesli ma sie zamiar trenowac mt to chodzic na boso, poskakac na skakance, porobic bieg bokserski, porozciagac, bo to najłatwiej wchodzi oprocz siłowni, wiec takie rzeczy realnie sie przydadza na poczatek, [...]

witam radze na poczatek sie zredukowac a pozniej zaczac budowac czyste mieso!!policzyc zapotrzebowanie kcal rozlozyc na BTW,dac deficyt kcal wegle na sniadanie i okolotreningowo co do posilkow wystarczy chciec Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka drobiową daj np.platki owsiane,mleko,jajka,orzechy drugie śniadanie (10) - 3 bułki [...]

Czyli na początek zrobić redukcje?

z tego co widze to walisz fest na mase, z twoim stazem to jakis ACT powinienes sobie zapodac na poczatek, zeby technike przynajmniej w minimalnym stopniu wypracowac bo z nia daje glowe nie najlepiej, niepotrzebnie rozbijasz na 4 dni trening zrob sobie np barki z nogami i plecy z bicepsem, no i skad pomysl zeby robic 6,8,8 ??? chyba jak juz 8,8,6 [...]

pobudzi Cie na początek dnia i przed treningiem ... a co do spalania to ... hym raczej nic nie da ;) no ale niektórym pomaga psychicznie i jakos motywuje ;)

Po I Treningu ABS II -mini relacja Wrzucam "na początek" fotkę poziomu, od którego zacząłem i który rzecz jasna obecnie ćwiczę. Co do samego ABS II... wybrałem ten rodzaj treningu z racji tego, że jest on dla mnie wygodniejszy niż a6W a (cwiczę 3x na tydz, a nie 6-7) oraz krótszy (zajmuje mi ok 6minut) no i cel [...]

Przyda się do wszelkich uginań ramion, wyciskania na triceps, wiosłowanie w opadzie tułowia jedną ręką, "babki", na początek wystarczy nawet do martwego ciągu, jako obciążenie do przysiadów, czy wspięć na palce.

Na początek aeroby, bieganie, rowerek plus dieta, jak trochę fatu spadnie można zacząć a6w albo sugerowany ABS2?! Drążek nie problem, zawsze się coś znajdzie ;)

Jw. na poczatek wystarczy Ci mono, zreszta te suple (Nano,halo) sa mocno przereklamowane... Uloz sobie dobry trening pod katem redukcji(Wrzuc jakies aeroby), mysle ze obejdzie sie bez spalacza..

Jeśli chcesz jechac tym planem to Ci go skoryguje. Przy klacie rób tylko a,b,c tamte dwa cwiczenia odrzuc. Na biceps daj tylko a i b, po 4 serie. Na barki a,c,d. W piątek plecy na początek triceps jako drugi. Na triceps c,a,d w takiej kolejności jak napisałem. Ogólnie za dużo tych cwiczeń. Masz praktycznie zerowy staż nie szalej.

cos poczatek sie rozwalil ale i tak idzie przeczytac typ nigdy na oczy silowni nie widzial, w sumie moglbym ze tak ladnie napisze wziasc ta mete od niego ale JESTEM JUZ PORZADNYM OBYWATELEM

dokładnie jak kasteta - nano jest si ale w dawce 1,5 porcji + (takie bralerm i dobrze było0 ....ale: -po 1-wsze:jesl to 1-wszy cykl (pewnie tak0 to tylko i wyłacznie mono ew. jabłczan - zadnych stacków -po drugie na poczatek nano raczej nie wskazane - ale argininka czysta jak najbardziej -po 3-cie pisal ze ma tendencje do odkladnaia fatu - wiec po [...]

leo a jednak to jest dokładnie początek tego setu po prostu pominąłem gadanie

jak to dobrze, ze ja nie mam postu no i prosze, niektorzy to tak z wlasnej woli Kika, zawsze jest cheat meal A to dopiero poczatek, ale mam nadziej, ze ruszy tak i nie trzeba bedzie dokrecac zbyt mocno szkoda, ze jestes akurat teraz zdołowana, mam nadzieje, ze bedzie dobrze i wszytsko sie ułoży, mezczyna, ktoremu grozi wywalenie z pracy, lub [...]

[...] ćwiczę plecy-nogi-klatka-barki-biceps-triceps (brzuch i łydki na koniec treningu. Ale takie ułożenie nie jest regułą można przeplatać partie, a grupy priorytetowe dać na początek treningu, kiedy jesteśmy pełni sił. ALRI Cały trening rozpisany jest równo na 9 tygodnie podzielony na 1,4,7 tydzień power 2,5,8 tydzień rep range i 3,6,9 shock W [...]

z dietą pisz do działy odrzywianie na początek radze ci FBW a planu nikt za ciebie nie ułoży, poczytaj posty podwieszone

scantel najlepsza metka spokojnie 20mg mozesz szamac na sam poczatek potem jak zauwazysz mniejsze przyrosty zwieksz na 30