początek

3 miesiące - masz act skończone? jeżeli tak, weź się za fbw, zrobisz masę i potem się odwod... wyrzeźbisz polecam an początek coś takiego: a/b przysiady/mc (martwy ciąg) wiosło/drążek wyciskanie leżąc/wyciskanie żołnierskie łydki/dipsy (pompki na poręczach) robisz tak, że masz siłe na 14-15 powtórzeń, ale robisz 12, po 3 serie wszystko.

Nie pytam kto go rozpisał. Na początek lepsze będzie FBW. A no i bym zapomniał bez diety masę będzie nabrać baaardzo ciężko.

Witam na początek wklej ankietę bo nic o Tobie nie wiemy , oraz czy posiadasz jakaś dietę , tu masz link do ankiety http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

w planie A daj na początek przysiad i coś na plecy bo nie masz nic a w planie B masz aż martwy,wiosło i podciąganie... to się kupy nie trzyma... po jednym ćwiczeniu na partię wystarczy. co to znaczy że w FBW nie nawala się takiego obciążenia? wręcz przeciwnie można zbudować większą siłę niż np. w splicie gdzie mamy partię raz w tygodniu... żaden [...]

o ktoś mnie uprzedził %-) a trening 3 razy w tyg wystarczy na początek Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-10 23:36:53

nikt tu ci na takie pytanie nie odpowie. moze lepiej kup sobie na poczatek 100tab mety, bo iglami sobie mozesz zrobic krzywde

czytałem że meta na początek jest właśnie do dupy bo strasznie rypie wątrobe a deca przeraziła mnie deca-dickiem a dwóch środków jednoczośnie nie mam zamiaru przymowac. A ty game1988 jestes zwyklym smieciem

Nikt nie odpowie jak to btać aby było dobrze na początek? Chodzi mi tylkoo o dawki, częstotliwość iniekcji i czy nie mam mało stuffu. Z góry dziękuje za konkretne odpowiedzi

kurde nie mam teraz diety przy sobie ale to było chyba 2b/7w/2-3t jakoś tak będe w domu napisze dokładnie !! a jakiś stack zamiast tego n.o.k.o bardziej popularny i dobry na początek ;))) pozdrawiam

z tych co tutaj podałeś to najlepsze są te z Feroxa allegro.pl/item864025649_rekawice_mma_skora.html . Ja mam takie http://allegro.pl/item860954671_manto_rekawice_mma_grappling_rozm_l_wys_0_zl.html i nie narzekam bardzo dobre rękawice ale jak na początek tamte będą ok ;)) Zmieniony przez - mak5iu w dniu 2009-12-29 10:53:17

[...] klatkę piersiową więc tylko będę wyciskał sztangę - 15 x 2kg po jednej stronie i gryf 2kg czyli łącznie 15 x 6kg + 20-40sek na odpoczynek :) łącznie postanowiłem wyciskać 30seri po 15x. Zajmuje mi taki dzienny trening ok. 60min gdzie wycisnę 6kg aż 450 razy Jak myślicie dobrze kombinuje na początek ? Bardzo zależy mi na waszej opini...

Wstaw foty sylwety, chociaz po danych z profilu 90kg wyciskanie przy wadze 120 sadze ze jestes poprostu otyły i na sam początek potrzebna ci jest redukcja.

polecam na początek 10oz ;)

dokładnie oz to waga rękawic, na sparingi dobre na początek będą 16oz, są większe więc łatwiej Ci będzie o szczelną garde więcej też będziesz musiał się napracować żeby techniki dochodziły przeciwnika.

Na początek może i 16, jednak ja polecam dwunastki. Służą mi do worka, na sparingi i techniki. Choć do sparingów polecam 10.

To wiele lat pracy przed Tobą Na początek zapoznaj się z całą teorią treningu fizycznego oraz odżywiania, np. z postów podwieszonych. Trening samego drążka, czyli głównie pleców, to nie najlepszy pomysł, jak zaczynasz należy trenować całe ciało. Dopiero jak już się zbuduje solidną podstawę mięśniowo siłową to można myśleć o doskonaleniu się w [...]

[...] razu). Było to jednak za czasów, kiedy nie miałem bladego pojęcia o dietetyce ani treningu, ćwiczyłem jak miałem ochotę. Ehh... dość tych wspomnień. Ja bym proponował Ci na początek jakiś prosty trening wytrzymałościowy. Jak powiedział Wazzup koleś z filmiku na pewno nie ćwiczył samego podciągania. W takich ćwiczeniach bardzo ważne są plecy, [...]

Deficyt kcal z diety na poziomie -10/15 % zapotrzebowania, 3 treningi siłowe (podwieszone) + na pocżątek 2/3 sesje aero w tygodniu.

[...] przy każdym treningu bo wtedy naruszasz, a przy plecach dobijasz i tak się to nawzajem napędza... 2. Próbowałeś innych kątów na ławie??? 3. Możesz spróbować dać klatę na początek dnia. 4. Może zacznij trening klaty od ławki HANTLAMI, one lepiej uderzają w to co mają uderzać i później tylko dokończysz sztangą, mięśnie klaty będą lepiej [...]

jakie cw. wykonujesz na ta partie ciała?:) widze tu mocna prace przy martwym ciągu i wiosłowanie :) grabiami oczywiscie <lol>:P heh jak na poczatek niejest źle ino chude sa i temu widac te maleństwa(mięśnie):D