początek

spoko to zrobie tak zwieksze dawke do 40mg ed dzielone na 4 porcje po 10mg.no tak 80 mg dla poczatkujacego to bardzo duzo nigdy bym tyle niebral.choc jeden z moich znajomych tak bral rok temu i mowil ze niezla mial bombe i masa poszla ale tak czy siak za duzo jak na poczatek pozostane przy 40 dokoncze cykl 6 tygodniowy odblokuje i bede wiedzial [...]

scorch to bardziej lajtowy spalacz akurat na poczatek nie zawiera zadnej efedryny ani johimbiny, jest bezpieczny chociaz w twoim wieku raczej i bez spalacza powinienes sie obejsc! Dorzuc aeroby po treningu oraz HIIT w nietreningowe i powinno byc ok

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

deca 10 mg raz na tydzień to mniej niż dawki lecznicze, dobrze by też było sprecyzować długość cyklu i przede wszystkim jaki to test i jakie stężenie, no i na początek http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

jak kiepsko to u Ciebie wygląda to dobrze na początek wprowadzić zdrowe wskazówki np http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

właśnie nie zapomnij o odpowiedniej ilości błonnika i wyrzuć ten batonik i obetnij te kalorie na początek powinło wystarczyć 200-300 kalori mniej

Czyli z 2-3 tygodnie nie robić w diecie żadnych zmian ? Teraz mam ferie także z treningami i aero nie powinno być problemu, na początek z 15-20 min po treningu wrzucę. Mam rowerek też w domu ale jak na nim jadę to nie czuję obciążenia lżej niż zwykłym ;/

Kolego na początek zrób tylko testosteron całkowity i estradiol.Prolaktyna mozesz ale ja bym na razie odczekał tym bardziej że jak widze kasy nie masz za wiele. Jak test i E2 bedą w normie - będziesz dalej badał, ostatecznie to kwestia dodatkowego ukłucia i ok 25 zł.Za E2 plus testosteron całkowity zapłacisz ok 55 zł. Do endokrynologa juz sie [...]

o widze ze dalem początek dobrego temeatu czego nie robić na siłowni ))

Jeśli miałeś 3 miesiące ogólnorozwojówki to czas zacząć jakiś plan na masę. Przewertuj atlas ćwiczeń i ułóż jakiś plan na masę i daj do oceny. Co do supli to na początek sama dieta starczy. Atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

na poczatek wystarczy, reszta wyjdzie w praniu

Chyba jeszcze troche poczekam ze ćwiczeniami. Jak do osiemnastki nie urosne ani cm to zaczynam pakować. Jakie ćwiczenia polecilibyście na początek, chodzi mi głównie o biceps, triceps, klata i brzuch?

napewno bialko/gainer omega 3 na uzupelnienie diety w bialko/tluszcze/wegle bcaa tez taka podstawa moze byc kreatyna (zwyklemono na poczatek polecam olimp mega capsy w DT 4 kapsy przed i 4 po treningu w DNT 4 rano)

na poczatek kupilemsobie 2 puszki za jakies 2 tyg zamowie jeszcze dwie , kolego moglbys podac linka do tych testow na innym forum

[...] z przed 2 lat ostatnie podrugie nie umiem po trzecie nie umiem twarzy zamazać Jestem laikeiem w komputerach :( Bardziej zawsze byłem zadowolony z krótki estrów: Propa trena uwielbiam pompa cały czas na cyklu itp.. Chętnie byma powtórzym początek ED ale muszę patrzeć na czas wykrywalności i teraz dysponuje środkami do 3 miesiecy wykrywalności.

Aby rowek był naprawdę widoczny potrzebne będzie przede wszystkim ćwiczenie budujące masę i to na nim powinieneś się oprzeć najwięcej. Ale rozumiem, że wszelkie wyciskania nie są Ci obce Mimo wszystko na początek polecam rozpiętki na wolnych ciężarach. POZDRO

nie chce teraz bic odrazu po powrocie na silke wiec ankieta bez sensu bo wymiary sa takie ze padniesz ze smiechu poczatek to suple dieta dobranei treningu:) nie mam juz 17 lat raczej chodzi mi czy w ogole jest sens zastannawiania sie na brniem czegos bo pewnie z 6-8 miechow pociagne tranxene;/ a co do ankiety to chce powrocic wciagu ok roku do [...]

Nie Spali tłuszczu miejscowo to raz. Niech dopracuje Diete, a ze spalaczy moge polecić Dymatize Dyma Burn Extreme - idealny na poczatek wedlug mnie, moja siostra szamała , z resztą ja też i oboje zadowoleni.

53kg? I ona chce jeszcze zrzucać? Po co? :P Wystarczą ćwiczenia. Jeśli tak bardzo chce maksymalnie THERMO STIM i nic więcej :P Dużo przysiadów niech robi to jej się uda i tyłek wykształci edit# Dymatize Dyma Burn Extreme - na początek? głupi? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-06-13 21:12:08

[...] 2s biceps -uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Może być? Efekty dotychczasowe Trzymam dietę, doszło 4,5kg, w wymiarach też na plus, jednak trening był na początek za mocny i praktycznie przez cały czas miałem zakwasy. Co odnośnie tego planu? Doszło mi obecnie jeszcze sporo jazdy rowerem z racji dojeżdżania do pracy około 15km [...]