początek

Będzie!co do kasy to nie tylko ja za to płace-powiedzmy paru kumpli ze szkolnej ławki,co do wiarygodności to wasza już sprawa,zawsze można w labie sobie sprawdzic ,nikt nie będzie robil z tego tajemnicy.chcemy na początek te wynalazki a póżniej w styczniu coś z najwyższej półki,ale najpierw zróbmy to.

struna6 trening polega na skupieniu sie na wybranych obszarach ciala,ktore w najwiekszy sposob sa odpowiedzialne za przyrost sily oraz masy ciala. 1)nogi i dol grzbietu 2)obrecz barkowa(klatka;barki) 3)gora grzbietu.(najszerszy;kaptury) na kazdy z tych obszarow wybierasz 1 (JEDNO!) odpowiednie cwiczenie i juz-trening z glowy. oczywiscie jest to [...]

prosze bardzo. na poczatek swojej przygody,zaczniesz od czegos takiego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu%21-t350762.html dieta? patrz odpowiedni dzial. pozdrawiam. PS. wszystko,co chcialbys wiedziec jest w zasiegu twojej reki....tylko trzeba poszukac.

Chciałem mieć temat gdzie mógłbym dorzucać fotki i oceniać jakieś postępy :D Zdaje sobie sprawę że to dopiero początek. Dla siłowni porzuciłem inne sporty i wiem że nie bedzie to "poćwiczenie w zimę" tylko coś na dłuższą metę :)Pozdrawiam :)

[...] 10 laty, na kpiny boksera. W sierpniu 1971 roku w Warszawie dochodzi do pojedynku Polski z USA. Szczepański jednak przegrywa swoją walkę przez pęknięty łuk brwiowy. To początek kolejnych nieszczęść Szczepańskiego. Miesiąc później startuje na mistrzostwach Polski w Katowicach. Oklaskiwany gorąco w pierwszych walkach, zostaje wygwizdany [...]

kilem00pl Po co mu piszesz, jakim treningiem jedziesz, skoro on nie jest gotowy na splita? Do autora tematu: hardgainer zapodał linkiem z najlepszym treningiem na początek.

[...] - uważa Adam Małysz. "Anders Jacobsen skacze aktualnie znacznie słabiej, dlatego pewnie trener Kojonkoski nie wystawił go do konkursu drużynowego, ale to jest dopiero początek. Często pierwsze zawody są zupełnie inne niż kolejne" - dodaje polski skoczek. Seria próbna rozpocznie się o godzinie 15:15 polskiego czasu, a konkurs główny [...]

...i dobrze,bo jest to bardzo dobra wersja na poczatek.taka wszechstronna. pozdrawiam.

j.w na poczatek cos lightowego,np.ACT,a potem z grubej rury-cos by hardgainer. pozdrawiam.

Witam, na początek podam małe info o mnie: wiek: 16 lat wzrost: 185 cm waga: 68kg Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, jestem początkujący tak więc mam pare pytań: 1.Chciałbym żeby mi przyszło kilka cm w bicu, wyrobić sobie trochę klate, nabrać trochę masy tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. 2.Od [...]

To jaz zaczynasz to na początek najlepszy dla ciebie będzie ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

Ja bym Ci radzil na poczatek zwykle mono, a tak poza tym to poczytaj troche postow, bo w profilu masz 0 przeczytanych...

Tłuszczy na początek 1g na kilogram masy ciala w odpowiednich proporcjach ich źrodla: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki, tłuste ryby, miesa, jajka.

Jak bys sie troche wysilil to bys znalazl potrzebne dla siebie info i nie musial bys zakladac nowego posta. Na poczatek poleca Ci TSE (thermo speed olimp). Bierz go rano na czczo po 1-3 tab. (na poczatek zacznij od jednego i zobacz jak na Ciebie dziala, ja osobiscie stosowalem po 10 kapsow dziennie i efektow zbytnio nie poczulem, ale na kazdego [...]

ok.juz wiem wszystko. tylko trening 3 x tyg. full body. na poczatek jakas lightowa,wszechstronna wersja,np. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a pozniej cos bardziej mocniejszego by hardgainer. pozdrawiam. PS. splitem zajmiesz sie za jakies 2 lata....albo wcale. najpierw zbuduj odpowiedni fundament [...]

właśnie też tak sądze jak wyżej napisaliście bo w mojej wsi co 2 dom to ma ktoś ławkę itp i zawsze noobki na początek kupowali właśnie kreatyne... ;/ nie mają pojęcia o niczym ćwiczą 6 razy w tygodniu.. eh... założyli by neta i zaglądli na sfd.pl a nie myślą że im więcej tym lepiej

starczy ci go naa 6 tyg ja bym zrobil ckl nieco dluzszy dorzuc jeszcze na poczatek blisttry tcm i przedluzl cyykl do 50 dni zostaniee ci jeszcze 2 porcjishocka jak amsz duża puche

[...] to 75-80kg, mam ułożoną dietę (120g białka 500 węgli na 6 posiłków) i plan treningowy. Nie wiem tylko którego gainera wybrać, żeby jak najszybciej przybierac na wadze (na początek chociaz kilka kilo) myślałem o: trec mass xxl albo gain fast i do tego jakaś odżywka carbo, żeby wyrobić z tymi 500 na dzien :) i może jakieś HMB ale nie wiem czy [...]

[...] to tylko przemoc. Bądź silny, żeby chronić siebie i innych." "Kto ma siłe ten ma racje " Richelie "W swiecie baranów wolimy być wilkami " Nitszche "Nie wstydem jest przegrać jeśli próbowało się wygrać. Śmierć to dopiero początek. Rumaka nie ceni się ze względu na jego siłe tylko za przynależność do rasy"

Słuchaj nie potrzebujesz wydawać kasy na gainery, prędzej na jakąś kreatynę (ale na początek to i tak nie wskazane). Podstawa do masy to DIETA i ODPOWIEDNI PLAN TRENINGOWY http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i pamiętaj nikt nie ułoży diety za Ciebie :P