początek

ja zawsze zalecam na poczatek propa 100mg i nikt nie marudzi rosna az milo sie patrzy ;)

cd. Kalikstatcie Na dobry początek ofiarowuje Tobie koszulkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69b66af7db2948e6bccb9a257ceb1122.jpg I jeszcze o jednym pamietaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e45eeb8737746699db7b19cb3517db5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/795f107aef2444418321665dff17ee92.jpg Powodzenia};-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-03-05 20:24:28

Osobiście dałbym Meltdown na początek a na ost szlif Redline.

Niedziela 09.03.2014 długi bieg Zaplanowane 12km w 1:21:23, 8.85km/h w tętnie ciut wyższym wskutek wielu podbiegów tym razem, nadal jednak dobre 2/3 hiegu w 3strefie tętna rzadko powyżej 144, maksymalnie 152 na największych podbiegach. Ostatnie 12km na prawie prostej trasie bez stromych podbiegów 8minut dłużej, dwa tygodnie temu. Początek w [...]

Polecam Ci na początek monohydrant universala, będzie dobrze pełnił swoją role jak na 1 cykl :)

[...] się specjalnie moim mięśniom, a ciało było wiotkie. Teraz natomiast pod skórą czuję nareszcie mięśnie, które bardzo ładnie są widoczne podczas ćwiczeń, ale to dopiero początek mojej przygody z siłownią. Wyniki z pełnej analizy składu ciała zresztą mówią swoje, bo przy 18% tkanki tłuszczowej sam tłuszcz w organizmie waży 9,8 kg, więc przy [...]

jak na razie to nic nie robię(prawie 5 tygodni) i leci powoli :D. Jak zacznę treningi siłowe pull/push/legs/off/off to wejdę na 2400kcal i potem na 2500kcal i zobaczę, bo powinno nadal lecieć. Jak by nie leciało na 2500 to dorzucę cardio w wersji truchtu na powietrzu po 20min na początek po każdym treningu.

[...] dla mnie mogłbyś portki wyżej podciągnąc :) ,poza tym kazdy technicznie troszke inaczej wykonuje.Widac po ruchach ,ze nie miałes za dużo do czynienia z ciężarami ,ale jak na początek dla mnie ok.Z czasem badzie jeszcze lepiej Widziałem gorsza technikę u zawodowcow:) Nie słuchaj wszystkich po zgłupiejesz ,wybierz sobie jednego ,np tak jak Ania [...]

[...] po swojemu i bedzie lipa sprawa pierwsza z 12 treningów tylko 2 to MMA a pozostałę 10 to dodatek z twojego planu wynika że chcesz zostac biegaczem ! sprawa druga na początek 3 treningi w tygodniu max 4 ... bo nie dasz rady na początku jest ok ale po 2 3 miesiącach będzie lipa jak cholera masz MMA 2 razy w tygodniu a priorytetem jest [...]

Cześć Karol Czy rozkład makroskładników na początek redu będzie odpowiedni tak jak w rozpisce ? Trening 3x w tyg FBW + po treningu aero 40 min + w dni nietreningowe 2 x w tygodniu aero 60 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4503b6aac4540f4a1b33ca7995a1776.png A i jeszcze jedno pytanie, czy jak robię trening na siłowni + bieganie 30 min i cały [...]

Teraz już regularnie ćwicze 3 miesiące... no wcześniej jak wspominałem tez ćwiczyłem tylko że z przerwami... a jak już przećwicze ten rok to co polecacie na poczatek tescia?

http://ajtems.pl/allegro/akcesoria/sciskacze/e.jpg a taki ściskacz ile moze miec kg ? najzwyklejszy z mozliwych, kazdy juz go mial chyba :) tez mam takie cos juz od paru lat, ale nie cwicze :D 120 razy go przed chwila scisnalem (wydaje mi sie, że jest troche rozlatany), chodz 200kg w MC bez pasków pójdzie, czyli jakis tam chwyt jest.. Gdybym [...]

[...] - nawet jak mnie boli %-) WYMIARY (cm) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 - początek 89 71 65 88,5 52,5 34 26 26.01.2014 przed rege 87 71,5 64 88 51,5-prawe/mniej niż 51-lewe 33 25/27 09.03.2014 88,5 72 67 [...]

[...] prawdę to zrobiłbyś ogromną przysługę czytelnikom tego forum. Może przestań wprowadzać ludzi w błąd np. co do tego, kto opracował Tao of Jeet Kune Do - to tak na dobry początek! ;) Podpowiedź: nie był to John Little! Ta informacja podana jest na PIERWSZEJ stronie książki! Spodziewałabym się, że ktoś kto "czuje się w obowiązku pisać prawdę" [...]

[...] Oczywiście podałem te zdjęcia w tym temacie do którego linkujesz jako główny. ;-) Mam nadzieję że nie będziesz miała problemu z tłumaczeniem. Jak mówię to dopiero początek, jest tego znacznie więcej, aczkolwiek to już powinno rozwiać wszelkie wątpliwości kto mówił prawdę cały czas a kto nie. ;-):-D Zmieniony przez - twj********** w [...]

[...] zajęcie znaleźć. Ten akurat był OK, nic nie weszło ponadprogramowo, bo byłem na rolkach 2h z dzieciakami. w żółwim tempie zrobiłem 16km. Znaleźć zajęcie na każdy wekendowy początek dnia (do 13). Oczywiście coś co nudne nie jest %-). Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/89/v5oi.jpg Suple: Na czczo: Tribulus OLIMPx2, [...]

[...] to maile. Oczywiście podałem te zdjęcia w tym temacie do którego linkujesz jako główny. ;-) Mam nadzieję że nie będziesz miała problemu z tłumaczeniem. Jak mówię to dopiero początek, jest tego znacznie więcej, aczkolwiek to już powinno rozwiać wszelkie wątpliwości kto mówił prawdę cały czas a kto nie. ;-):-D Nie, nie mam problemu z tłumaczeniem. [...]

No więc napiszę co i jak - mały update :-) Na początek dzięki Rutkow za pamięć - mam nadzieję, że wynikało to z pamięci o mnie, a nie chęci podbicia ilości wysłanych postów };-) Dobra, żarty żartami, ale jak było, jest i będzie. Czemu nic nie pisałem? Bo wolałem po cichu dowiedzieć się co i jak, wolę coś robić na 100% możliwości, niż za coś się [...]

[...] itp ) więc jak spełnia takie wymagania nie musi być ładna byle by nie była brzydka .... a co do Olimpiady ... panowie jak na jednym ojro 2012 i 4 stadionach ludzie sie nachapali jak pelikany w stawie rybnym to co dopiero na igrzyskach całych ... samo logo ( mocno słabe zresztą ) kosztowało 80 tysięcy k***a ... a to dopiero początek początku !

[...] panowie jak na jednym ojro 2012 i 4 stadionach ludzie sie nachapali jak pelikany w stawie rybnym to co dopiero na igrzyskach całych ... samo logo ( mocno słabe zresztą ) kosztowało 80 tysięcy k***a ... a to dopiero początek początku ! że co? żona nie musi być ładna? chyba z byka spadłeś mam na nic specjalnego do końca życia patrzeć? o nie nie8-O