[...] 5x max 3c. Uginanie sztangą stojąc 5x15 Wypiskę daje z pracy a tutaj niestety nie mam jak wrzucić zdjęć bo hostingi do fotek zablokowane :-D Wszystko leci do przodu sylwetka w sumie jakoś w żadną stronę się nie zmienia więc pewnie niebawem będą ucinane jakieś węgle czy coś aczkolwiek trzeba przeczekać ten najgorszy okres czyli początki :-)
Zacisnij zeby i po kilku miesiacach upokorzen :P zacznie byc lepiej, jak juz opanujesz podstawy. Ja tez nie lubie zapasow ani bjj i przez pierwsze 6 miesiecy na treningach zapasow bylem tylko w "powietrzu"! Dopiero po 90 minutach terningu dotykalem ziemi ;) A teraz jest juz znacznie lepiej schodze na ziemie po 70 :P :P Poczatki moga byc trudne, [...]
Witajcie. Pisze tu ze wzgledu na to ze przyszedł czas na opuszczenie mojej domowej siłowni i zamienienie jej na profesjonalna. Głowny powod jest taki ze nastała jesien, temp bliska 0 a w piwnicy jest jeszcze mniej wiec w 2 bluzach i czapce nie chce cwiczyc - do tego dochodzi jeszcze grzyb na scianie. Takze postanowiłem pojsc na siłownie. Ogolnie [...]
Zdjęcia chronologicznie: Tutaj początki https://image.ibb.co/dxGEkw/hqdefault.jpg Tutaj mniej więcej wiekowo jak to się prezentowało. https://preview.ibb.co/cq6iCb/10258700_501055483373269_3692323506691631761_o.jpg 20Lat /88kg chory % tkanki tłuszczowej. https://preview.ibb.co/hfWmyG/1794651_698605026848639_1129369473_n.jpg 21Lat 92kg [...]
[...] sprzęt..kupiłem odżywki:) Białko,gainer i kreatyna..rodzice byli załamani że w tak młodym wieku już się wspomagam,w koncu to kreatyna...i nie byle jaka bo jabłczan.pierwsze początki do siłownia 3x w tyg plub krav maga 2x w tyg, paradoks,nie potrafilem trzymac gardy ale uczyli mnie jak ubezwładnić kolesia z pistoletem.. wage i progress opisze i [...]
Moja mala zmiana od lutego 2017 do czerwca 2017 moze nie jest jeszcze idealnie ale to moje poczatki. Nie przestaje cwiczyc a na treningi nawet zabieram trojke dzieci ;) /SFD/2017/10/29/bd7c056f2cb5415d8e55a9cbe56a3346.jpg
oja mala zmiana od lutego 2017 do czerwca 2017 moze nie jest jeszcze idealnie ale to moje poczatki. Nie przestaje cwiczyc a na treningi nawet zabieram trojke dzieci ;) /SFD/2017/10/29/bd7c056f2cb5415d8e55a9cbe56a3346.jpg
Nie, przewaznie mam stroj sportowy;) ale to moje poczatki pracy nad soba od lutego 2017 i tak mnie wciaglo :):):) da sie z dziecmi da :p /SFD/2017/10/26/668445699a1840eead518f3f0d189f48.jpg
Witam!! Podczas pierwszej redukcji, którą przeprowadziłam od lutego 2017-czerwiec 2017 zrzuciłam +/- 10kg. Były to moje początki na siłowni i zależało mi bardziej na lepszej cyferce na wadze niż na % tkanki tłuszczowej. Od połowy czerwca przez całe wakacje nie trzymałam diety aż do września. Problem polega na tym, że dosłownie codziennie ciągnie [...]
[...] które nie powodują u mnie wzdęć, gazów, czy "wywalania brzucha" :D Ale muszę wspomnieć, że ja jestem na diecie prowadzonej pod kątem leczenia dysbiozy jelitowej, której początki były już w liceum. Tak więc mój przypadek trzeba traktować jako "specjalny". ► Jeszcze pytanie o białka: jak to jest z łączeniem zwierzęcych i tych roślinnych, które [...]
Początki treningów na siłowni zazwyczaj powiązane są z ogromną motywacją, która wynika z chęci dokonania zmian w sylwetce. Na tym etapie zazwyczaj nie potrzebujemy dodatkowego wsparcia, który by sprawiało, że na myśl o kolejnym treningu czujemy niecierpliwość, a najchętniej nie zrobilibyśmy przerwy na odpoczynek w skali tygodnia. Jednak stosując [...]
będę musiał pomyśleć o rozciąganiu i gorących kąpielach. początki zawsze są ciężkie z czasem się przyzwyczaje. ale muszę przyznać, że podstawowe ćwiczenia są chyba niedocenianie przez niektórych. całe ciało czułem po treningu a najbardziej chyba mięśnie brzucha a żadnych brzuszków nie robiłem przecież
[...] 4 miesiące osiągnął zamierzoną wagę, nie tracąc mięśni a najlepiej jakby coś jeszcze weszło (co ponoć na początku przygody z siłownią nie jest wykluczone). Piszę, że to moje początki z siłownią, ale ćwiczyłem z 10 lat temu przez jakiś rok, więc darujcie sobie pisanie że najpierw powinienem nauczyć się techniki bo wiem, że na co zwracać uwagę [...]
Trójbój siłowy nie jest sportem dobrze znanym i rozumianym przez ogół społeczeństwa. Najczęściej mylony bywa z kulturystyką. Co odróżnia trójboistów od kulturystów? Skąd wziął się ten sport i na czym polega? Martwy ciąg Zawodnik staje twarzą do frontu pomostu. Dowolnym chwytem podnosi sztangę obiema rękami aż do pełnego wyprostu. Na zakończenie [...]
Monika Biedka, złota medalistka Diamond Cup 2017 w bikini fitness do 169 cm, powiedz nam jak się z tym czujesz? Witam Was serdecznie, szczerze mówiąc ciężko wyrazić mi to co czuję, bo jak widzieliście z każdym kolejno wyczytywanym miejscem robiłam coraz większe oczy , a finalnie płakałam ze szczęścia. Wzruszona, zaskoczona i dumna. Dawno nie [...]
Od następnego tygodnia będę chodził na boks. Treningi będę miał za darmo tylko muszę kupić sobie bandaż bokserski i szczękę. Jak wyglądają te pierwsze treningi ? Chodzę też na siłownię, są tam ćwiczenia siłowe tu chodzi o regenerację żebym z nią wyrabial. Bijesz się już na początku ? Co zrobić żeby tam nie ssać przysłowiowej pały ? Czekam na odp [...]
[...] się z Wami przygotowaniami oraz wglądu dla mojego trenera. Będę relacjonował tutaj jak wyglądają treningi i dieta. Nie ma co się rozpisywać jak wyglądała historia i początki, dlatego tylko krótko o startach. Zacząłem w roku 2014 kończąc 18 lat i tym samym nie mogąc wystartować już w młodszych juniorach. Sopot 2014 - II miejsce MPJ 2014 [...]