początki

Poczatki robienia masy. Narazie panowie OFF ale mysle , ze do nastepnego poniedzialku uda mi sie wszystko skompletowac i wtedy zaczynam Nie bylo zadnej diety przez ostatni miesiac. Jadlem wszystko na co mialem ochote co widac zreszta To sie zmieni od nastepnego tyg i chce jechac jakosciowke i nie nabierac zbyt duzo tluszczu. Zmieniony przez - [...]

przypomnialy mi sie poczatki ... 28 w lapce, 54 gk wagi %-)

[...] wąski uchwyt 55kg po 15 pow, 3 serie Zmiana w ostatnim ćwiczeniu w stosunku do zaplanowanego treningu. Bo tak ;-) Ogólnie ok, plecy nie tak mocne jak kiedyś ale to dopiero początki po redukcji. Białko, lody i wafle ryżowe wjechały od razu po treningu. Później grill z 4-5 godzin. Liczone na oko wszystko. Nie wiem dokładnie ile zjadłem. Sporo [...]

Ja ćwiczę regularnie od miesiąca i używam podobnych ciężarów :-)) nie jesteś sama, takie dobrego początki ;-D

jak możesz wrzuć foty przed i po. Mam na myśli początki z siłownią :)

Pamiętam Marka Olejniczaka z książki "Metody treningowe" Leszka Michalskiego. Wtedy dużo młodszego. Wyglądem wtedy mnie zachwycił i widząc fotki Marka doświadczyłem efektu WOW! Tylko na przestrzeni lat i startów Olejniczaka ten efekt minął. Myślę, że najlepsze lata ma już za sobą i tylko żałuję, że nie startował (albo ja przynajmniej nie [...]

[...] (obojętnie lewy czy prawy) bez obciążenia po prostu gdy ugnę rękę i napnę mięsień strzyka mi w łokciu w podobny sposób jak można zrobić to palcami u dłoni. Nie jest to bolesne ale nigdy wcześniej tak nie miałem(staż ponad 3 lata), nie wiem o co chodzi, czy może to jakieś początki zwyrodnienia stawu? Dodam ze ćwiczę z głową nie przetrenowuje się

Przybylem,zobaczylem....Zycze powodzenie i wytrwalosci...Ja koncze 5 tydzien diety,poczatki byly trudne ale teraz jest oki!!!Moge Ci oddac pare moich kilogramow... Pozdrawiam Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-04-23 19:59:54

[...] 1.Początek lekko szło 75kg juz ciezkie 80kg masakra zapas 1 powt przytrzyman prawie brak Gdzies pisałes ze pływanie daje spadek w WL zgodze sie z tym 2.Lekko szło z zapasem 3.Także lekko Czas treningu 70 Minut AVASSO To dopiero początki Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-03-20 19:45:42 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-03-20 19:46:29

Napraw miskę, Szefowa zerknie to poda ci rozkład. Nie wiem skąd wzięłaś te "standardowe" proporcje :-) Spróbuj na początek uzyskać chociaż te 120g białka z lepszych źródeł oraz węglowodanów 150g złożonych i owoców około treningowo czy w pracy jak się dużo ruszasz. No i zdrowe tłuszcze, nie mniej niż 70g. Początki są trudne, ale warto. Zmieniony [...]

[...] jak juz go robię to jakoś..nie czuję się deską %-) nie wiem jak to wyjaśnić, ale ciężko mi tak wszystko spiąć. Z ciężarami już się trochę bujam także nie są to kompletne początki ;-) Przyznaję się do podglądania Cię także czuj się obserwowana };-) FOTOSTORY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d2e170b718414fb210d61def31ae1a.jpg Zmieniony przez - Lu w [...]

Witam, mam jedno pytanie czy lekarz(ortopeda specjalista od kolan)jest w stanie po kilkuminutowym badaniu "recznym"(bez zadnego zdjecia RTG lub USG) kolana dziecka w wieku 11 lat postawic diagnoze czyli chondromalacja rzepki(poczatki tej choroby) Kradam licze szczegolnie na Twoja wypowiedz, inne osoby jesli sa w temacie to prosze rowniez [...]

[...] Podciąganie (barki, łokcie). itd. A teraz Twój plan: Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi płasko 3x(14-10-6)neutralny (nie za wąsko, nie za szeroko) uchwyt (dopiero początki, nie rzucaj się na duże ciężary, dobrze by było gdybyś jeszcze trochę pomachał (znaczy dla mięśni)). -wyciskanie sztangi skos w doł 3x(12-10-8)szeroki uchwyt [...]

[...] na fotkach uwiecznić. Masaż dopiero za tydzień bo babka się rozchorowała. Planowała dziś zrobić ostatni trening ale nic z tego nie wyszło. Głowa nadal pęka z bólu. Oby nie były to początki migreny, moja mama ma migreny i naprawdę się boję.{:-( Miska głodowa, nie dałam rady zmusić się do jedzenia. Jajecznica na śniadanie i banan po południu.

Dokładnie tak, w sumie ww ma być ok.120 gr :) POprzeglądaj dzienniki innych dziewczyn, będzie Ci łatwiej początki ogarnąć Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-11 15:13:56

Ale tutaj wszyscy mają dodatkowe obowiązki oprócz trzymania diety, pieczenia i trenowania, nie jesteś sama Spokojnie,początki są zawsze najtrudniejsze. Paradoksalnie im szybciej przejdziesz na czystą miskę, tym lepiej. Piec mięsa możesz spokojnie od razu na dwa-trzy dni. U mnie dobrze sprawdza się np. gulasz drobiowy czy zwykła pieczona pierś z [...]

Paul Anderson - moje początki Gdy byłem w koledżu, wszyscy zawodnicy futbolu mieszkali w dużym akademiku zwanym McGee Hall na starym miasteczku uniwersyteckim. Może wydawać się dziwnym, ale nie było tam żadnych trenerów ani innych dorosłych, którzy mieszkaliby z atletami, więc mogliśmy robić co nam się podobało w wolnym czasie. Psociliśmy ile [...]

Paul Anderson - moje początki Gdy byłem w koledżu, wszyscy zawodnicy futbolu mieszkali w dużym akademiku zwanym McGee Hall na starym miasteczku uniwersyteckim. Może wydawać się dziwnym, ale nie było tam żadnych trenerów ani innych dorosłych, którzy mieszkaliby z atletami, więc mogliśmy robić co nam się podobało w wolnym czasie. Psociliśmy ile [...]

[...] - Studia Czasu Wolnego. Serio. Szersza publiczności, proszę się nie śmiać, ja tu poważne badania naukowe o aktywnośći fizycznej przeprowadzam - tylko dziedzina się tak niepoważnie nazywa... I dzięki za komplementa o moim dzienniku. Dla mnie to dopiero początki więc jeśli miałbyś kiedyś jakieś uwagi albo sugestie to ja ładnie proszę o takoweż

[...] progres. Po tej parodii workoutu poszłam na 45min na basen i tu było już dobrze, bóle w jelitach ustały --------------------------------------------------- Nic to, dziś nowy dzień, nowe początki. Wyniki pomiarów dziś rano, po 4 godzinach snu: Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-03-08 17:51:31 Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-03-08 17:52:10