początki

"zapoznać się ze sprzętem"?? To się lepiej zapoznawaj ze sprzętem, ale twoim sprzętem przez najbliższe parę lat powinno być sztanga, hantle, poręcze i drążek. Chcesz budować masę - do tego właśnie służą ćwiczenia na wolnych ciężarach, maszyny to raczej porażka jak na początki swojej drogi na siłowni.

Po pierwsze graty redukcji 1. W każdym jest moze pro juz nie będziesz ale :) 2 i 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij etap 4 i dalej. Czas masz podany w poszczególnych etapach 3. Narazie zostaw. Początki więc zostaw i się nią nie przejmuj. Po roku dopiero można decydować co jest priorytetem. Możliwe że [...]

[...] wszystkim na wszystko albo uznany zostaniesz za homofoba/rasistę/antysemitę/itd". Rozumiem, że niekontrolowany napływ uchodźców może mieć tylko jeden efekt-którego początki widać chociażby we Francji. Rozumiem też , że tolerowanie homo-parad zamiast uspokoić gejowskich aktywistów tylko ich rozsierdzi i popchnie do rozszerzenia żądań. Co [...]

A ile czasu juz cwiczysz. W jakim jestes wieku. ja jak zaczołem mialem 15lat teraz mam 16(3 miechy przerwy) wymuszone;/ ale twoj powod jest czesto spotykany jesli chodzi o poczatki siłowni i dobrze ze zaczołes cwiczyc przypakuj i zaj** kolesiowi:)

Przepraszam, trudne początki :) Kcal - 1944 B - 90 T - 80 W - 206 Przejrzałam forum tzn. artykuły z regulaminu i raczej wszystko ukierunkowane jest na odchudzanie. Także może tutaj mi pomożecie z treningiem i odżywianiem. Proszę też o dodanie mojego nicku do tematu, bo teraz nie mogę tego zmienić. Zmieniony przez - mala_mi883 w dniu 2013-03-25 [...]

Początki raczej zawsze są śmieszne i niezbyt imponujące. :) W poprzednim planie wkradła się już monotonia, myślę, że bardzo ważnym jest, aby trening był w zgodzie z psychiką, a na treningi ze starym planem nie miałem ochoty iść ze względu właśnie na monotonię i nudę. Robiłem już trening A dzisiaj będę robił B i czuję o wiele większe [...]

Hmm Mariusz daj jakies fotki z młodości (Twoje sportowe poczatki)... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

Wprawdzie to dopiero początki IF dla mnie a posiłek to ordynarna kura z ryżem i warzywkami ale proszę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b839ad6867ec4cfa8031b8db15a767f6.jpg Pierś z kury 500g B 108/T 7/WW 0 495 kcal Oliwa 10g 0/10/0 88 kcal Ryż brązowy 250g 18/5/170 805 kcal Sałatka: Sałata 200g 2/0/2 20 kcal Pomidor 200g 2/0/5 30 kcal Cebula 100g 1/0/5 27 [...]

już się ciesze, bo mam co spalać 4 lata w US (+ 10 kg wyglądam jak foka ), więcej chyba nie muszę dodawać, tu się tyje od wszystkiego... no może z wyjątkiem wody.... Stosowałam drakońskie diety i te nie powiem działały ale na krótko... czasami myślę, że mam poczatki bulimi ( oczywiście po tych dietach ). Jestem na etapie aerobów ( co drugi dzień [...]

[...] teraz idzie Nox Pump drugi cykl i zauważyłem że moja tolerancja znacznie wzrosła. Efekt podbijam kapsami Termo Speed, bo akurat zamierzam co nie co spalic. Pamietam jednak początki jazdy na tych środkach i efekt mniej więcej był taki jak opisujesz. Tzn. nie miałem zadnych lęków, ale 1000 myśli na sekunde mi sie przewijało. Coś jak na amfie - [...]

a ja bralek 20 mg w dwa tyg :D bylem czarny ale porazka z samopoczuciem w brzuchu robi dziwnie jesc sie nie chce spac sie chce najgorsze poczatki po tem normuje sie .. szkoda ze takie sajdy sa

Skoro juz mowa o pistoletach to chcialbym sie dowiedziec co myslicie o pistoletach na srut lub metalowe kulki zasilanem gazem Co2? Mialem kiedys sposobnosc wyjac takiego do kilku (chyba z 8 ich bylo) blokowcow w Płońsku. Wychodze z dziewczyna z bloku jej babci, patrze a przy moim samochodzie kreci sie kupa wyrostkow, zlopia browary a jeden siedzi [...]

Sorry, troche mnie ponioslo, ale postaram sie wytlumaczyc. Najbardziej zirytowało mnie: A, ze byly to dopiero poczatki mojego zwiazku, postanowilem odegrac "charakternego goscia". Przeoczyliście ten fragment? Dla mnie brzmi on tak, jakby atak i wyjęcie gnata było wywołane w większym stopniu chęcią popisania się niż realnym zagrożeniem. [...]

Dobraaaa napisze szczerze, mam ochote zrobic sobie taką pizze od kilku dnii, aleee nie rozkminiam przepisu :D albo ja taki tępy albo to przez moje początki kulinarne :D jak ten spód zrobić? mam to mięcho zmielic czy jak ?:D

No mam zrobione juz jeden 14 minut drugi 30 minut Fajne motywy sa i wogole a kiedy dam hmmm hmm hmm chyba do konca tygodnia wrzuce zaloze nowy temat ale naprwde smieszne sa poczatki i dobre konce w filmikach hehe OK POZDRO

[...] dokladanie ciezaru w przysiadzie niekoniecznie pomoże. nie zrażaj się tylko ćwicz technikę, zacznij ładować na niższych koszach to nabieresz pewności. widać ze to dopiero początki bo z jednej nogi jako tako w górę poszedłeś lepiej niż z 2 i płynniej. wiesz nawet kosz 250 cm i ładuj do upadłego :P Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2014-02-15 [...]

[...] więc na USG i babeczka stwierdziła, że jajniki i wszystko ok. no i to ona mi podsuneła ta myśl, że to może być przepuklina. Byłam u chirurga badał mnie i stwierdził, że to początki przepukliny, ale z zabiegem mam się wstrzymać bo może sie samo wciągnąć. Z tym, że mam robić brzuszki i nozyce żeby wzmocnić mięsnie brzucha. Z kolei w internecie i [...]

co do skosu sam kiedys korzystalem z lawki do brzuszkow(ach te poczatki)- po prostu ustawialem na oko 30 stopni i kladlem sie jakby w przeciwna strone jakbym chcial brzuszki robic, nogi opieralem o szafe przed soba i jakos bylo:) ps wzrostu mam 187 to nie az tak duzo mniej biorac pod uwage rozmiar np mojej lawki co do drazka to najlatwiej [...]

[...] razy zwyciężał np. Dan Docherty, policjant z Hong Kongu, przedstawiciel Tai Chi :) Z każdym rokiem pojawiało się coraz więcej ograniczeń, aż wreszcie zawody przestano organizować. Ale początki sanda to czerpanie doświadczeń stamtąd (bo to było głównie środowisko chińskie z Malezji). Nic to nie miało wspólnego z Tajami. To tytułem sprostowania.

pamietam jak gosc robil biceps hantelkami i juz nie dawal rady i zarzucil calym hantelek calym cialem i wy***al sobie w ryj, jedynke sobie skruszyl i roz***al warge drugi raz pamietam jak gosc przyszedl na silownie (to byly jego poczatki) i chcial zalozyc 60 kg ale nie znal obciazenia i zalozyl ponad 80 i za***al prawie z calej paki w klatke (az [...]