początek

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy [...]

Nac leci, alt aspat idealne, tak na poczatek przynajmniej bym dal, bardziej niz o flaki obawiam sie wahania stezenia testa Wahania stezenia testa to pikus z pozniejszymi problemami jelitowymi....

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy [...]

Nac leci, alt aspat idealne, tak na poczatek przynajmniej bym dal, bardziej niz o flaki obawiam sie wahania stezenia testa

[...] to nic) 24-29 prop 100 mg e2d 24-29 wino (jeszcze zobaczę ile) 24-29 eca+coś 2on2off myślę nad 15mg mety 3-5h przed treningiem, slyszalem ze to dobry pomysl, przynajmniej na początek w pogotowiu symex i cabaser, co 6-8 tyg 5000 ui hcg, badania estro i prl co 4 tygodnie ewentualnie od samopoczucia, po cyklu odblok pod badania, jest hcg i clomid, [...]

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy [...]

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy [...]

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy [...]

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy [...]

Witam po krótkiej przerwie. Jeszcze spory zapieprz, ale od jutra już powinno być wszystko opanowane. Tak więc do rzeczy :-) Na początek takie pyszności w czwartek wieczorem, pierwszy raz w życiu robiłem placka ziemniaczanego }:-( Placek po węgiersku - całość wyszła przepyszna! https://i.imgur.com/gVhZlKi.jpg https://i.imgur.com/GlHJMdb.jpg [...]

Dzieki. Mam dostep do Balkana, one sa po 50mcg na tabletke, wiec jedna, a moze na poczatek polowa? Zamowie, bo potem nie bede mial jak i potem przemysle, najwyzej zostanie.

Najlepszym wyjściem jest zrobienie podstawowych badań . Tak na początek . Jakieś suplementy bierzesz ? Johimbina ?

Jak na początek dał Ci 9 suplementów, to coś jest już nie tak, owszem można dać tyle ale nie wiem czy Tobie one są potrzebne.

[...] i jeżdżę na rowerze. Białko będę uzupełniać prochem, jeżeli nie dam rady zjeść odpowiednio dużo w jedzeniu. Zapotrzebowanie to około 2950 kcal. Ściąłem do 2600 kcal na początek. Białko: 2.3 g/kg Ile tłuszczu i węgli do tego? Moja propozycja: 184 g białka 28% 64 g tłuszczu 22% 325 g węgli 50% Mam możliwość jedzenia maksymalnie 4 razy [...]

Dalbym na poczatek test i bold po 500 a pozniej obydwa podbil na 750 a moze zamiadt tury meta 4tyg on/4off? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-20 17:46:45

[...] leżąc, Martwy ciąg, Wiosłowanie) od jakiś dwóch tygodni, ale tylko samym gryfem bardziej nazwałbym to uczeniem techniki wykonywanych ćwiczeń. Dlatego też przyjąłem, iż na początek dieta z utrzymaniem wagi aby nie przybrać jak i nie chudnąć radykalnie od 2 tygodni układam tak dietę (staram się też aby w ciągu tygodnia uwzględnić też ryby trzy [...]

Często, gdy zaczynamy myśleć o kształtowaniu swojej sylwetki zapominamy o odpowiedniej regeneracji - myśląc błędnie, że jest mniej istotna aniżeli dieta i trening. Podsumowanie Bardzo istotne jest to, aby zadbać o odpowiednią regenerację nie tylko, gdy naszym celem jest kształtowanie sylwetki. Gdy jesteśmy osobami mało aktywnymi sen, jak i [...]

Może wzięłaś za duże obciążenie na początek?

może jest ktoś na forum kto zaczął trenować sprty walki i może się podzielić swoim doświadczeniem odnosnie diety , utrzymania wagi 2 x taj + siłka to wcale nie tak dużo. Na początek pewnie zejdziesz trochę z wagi, ale z czasem spadki się zatrzymają i zaczniesz odbudowywać masę Waga Ci leci przy aero bo jesteś zwyczajnie nieprzyzwyczajony do [...]

Witaj, Na początek musimy się dowiedzieć więcej na Twój temat. Proszę wypełnij obowiązkową ankietę, wklejając tutaj odpowiedzi. Tutaj link do ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html