początek

[...] przytyć a nie mogę. Przyznam sie szczerze że nie zwracam zbytnio uwagi na to co jem ... Kiedy ostatnio byłem w sklepach z odżywkami to w jednym sklepie powiedzieli mi że na początek gainer a w drugim że nie gajner a białko.... I kogo tu słuchac???? A czy kiedy będę zażywał odpowiednie odżywki to czy muszę Cwiczyć na siłowni? Bardzo proszę o [...]

Na początek witam, i chciałbym z góry podziękować za ewentualne porady, a więc przechodząc do rzeczy mam problem z „oponką" lub czymś o podobnej nazwie, a chodzi o nadmiar pewnej tkanki wokół brzucha, głównie na bokach w okolicach bioder i udach, i chciałbym się tego pozbyć, wiem że będę się musiał trochę pomęczyć, no ale sam sobie tego piwa [...]

[...] Wyciskanie płasko zostawić hantlami czy mogę dać sztangą? :D Pyt.6. Podciąganie podchwytem starać się chwytać szeroko czy szerokość barków? No i w ogóle czy w miarę ok rozpisane. Chciałbym trochę barków więcej robić bo wydaje i się, że nieco słabsze niż reszta... ps. Dajcie ankietę do wypełniania na początek bo niepotrzebnie się napisałem.... :)

Witam. Na poczatek podam informacje,ktore pewnie beda istotne.Mam 191 cm wzrostu i aktualnie waze 73/4 kg wiek 23 lata.Budowa-ektomorfik.Mam za soba bardzo uogolniajac jakis rok cwiczen ze sprzętem,niestety w domu oraz poltora roku treningow boksu tajskiego. Pytanie - jakie odzywki powinienem brac,aby zdecydowanie nabrac masy miesniowej(nie [...]

[...] kończę serie nie sprawdzałem maxa. -martwy ciąg: nie sprawdzałem max. seria 150kg x10 -przysiad: z ciężarem z tyłu na suwnicy 200kg seria x 12, 90* Myślałem o 20 propa i 10 deki na początek... nie chce nic w tabletkach. Co wy na to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ecb05166db0492fa896cf09048f018e.jpg Zmieniony przez - fnm w dniu 2012-02-22 11:27:19

[...] po 4 serie(łącznie 12 serii na jedną partię). Przerwy między seriami max 60 sekund. Obciążenia w granicach 50% ciężaru maksymalnego) Najważniejsze pytania : 1. Czy na początek nie jest to za duże obciążenie? 2. Czy trening jest ułożony prawidłowo/ czy dobrze połączyłem ćwiczenia? 3. Czy rygorystyczna dieta oparta na białku, gotowanym [...]

[...] jest to co my chcemy, na początku wszyscy myśleli że zwariowałem, dzisiaj zazroszczą :) Na koniec fotki z lipca,terźniejsza ivid z porannego treningu, nie jest najlepszy technicznie, ale stamina coraz lepsza :) To dopiero początek! Pozdrawiam. http://www.youtube.com/watch?v=Q1DxunyhdBc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff4da287c4ad4491ba68f277ec225e1f.jpg

[...] 10kg i drążek i motywację Chodzi mi o podstawowe ćwiczenia kondycyjne takie jak pąpki itd a raczej chodzi mi o plan ćwiczeń żeby nie było za dużo ani za mało tak w miarę na początek. Pytania: 1.Ile mam brać seri na mięśnie bicepsu? 10 kg hantle.(sposoby znam chodzi mi o ilość seri i co ile) 2.Z tego co przeczytałem i sam rozumuje mam jeść dużo [...]

Witam Chciałbym podać do oceny mój plan FBW i liczę na pomoc aktywnych uzytkowników forum sfd.pl A wiec na poczatek cos o o sobie: Wiek: 28 Waga: 83 kg Wzrost: 178 cm Dieta: dosyć skrupulatnej nie ma, caly czas dąże do ustalenia perfekcyjnej Staż: ostatnimi czasu ok 6 m-cy na splicie, ogólnie ponad kilka lat z większymi przerwami z uwagi na pracę [...]

Witam! na początek trochę danych: wiek: 21 staż: kilka miesięcy, w tym ostatnie 2 regularnie - ogólnorozwojówka (wcześniej też sporo ćwiczyłem, ale z przerwami i "z doskoku") Cel: wakacje - nabrać trochę masy, spalić trochę tłuszczu... Priorytet: barki Diety nie mam ułożonej, ale staram sie zdrowo odżywiać: ciemne pieczywo, jasne mięso, kasza, [...]

Na początek siema! Postanowiłem założyc ten dziennik zeby dzielić sie moimi doświadczeniami i drogą do sylwetki w stylu Beach Boy. Jest to wiec dziennik długofalowy. Licze na liczne wypowiedzi pomoce itd. Staż: ok 6 miesięcy siłowni (na początku mniej przemyślanie, z czasem nabierałem wiedzy na różne tematy- dieta,trening itd). Na poczatku miałem [...]

Witam.Na początku mojego wystapienia chciałbym pozdrowić cała rodzine i Pana Czesia .Dostałem w swoje łapki spalacz Thermal pro Evolution 60 kaps i teraz będe robił z niego test.Celem jest pozyskanie czystej tkanki mięsniowej bez zbędnego tłuszczu.Poza spalaczem mam. 1.KREALKALYN 2500 120 MEGA CAPS 2.2KG SCITEC 100% WHEY ISOLATE 3.APTECZNE ZMA [...]

[...] wypijam w ciągu dnia to około 3-4 litry. Jeżeli chodzi o treningi to na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu. Pn/Śr/Pt ćwiczę systemem FBW, uważam że jest naprawdę super jak na początek. Mam dwa zestawy ćwiczeń, używam ich na przemian w każdym z nich mam 3 serie po 12 powtórzeń. Wcześniej jeszcze 3 serie po 12 powtórzeń lekkich ciężarów na [...]

Witam wszystkich Na początek życzę wam wszystkiego najlepszego w tym 2014 roku. Od nowego roku postanowiłem "wziąć się za siebie". Jednak nie planuję od razu żadnych spektakularnych sukcesów, wszystko małymi kroczkami. Chodzi o zmianę stylu życia, a nie "jednorazowy" efekt Od wielu lat prowadzę siedzący tryb życia, dużo w samochodzie(normalnie nie [...]

[...] z dwoma długimi estrami na raz. Dlatego też, chcę zobaczyć jak mój organizm zareaguje na sam teston. Zostało mi 12 tabletek metki. Każda 10mg. Jest sens rzucić to na początek? Czy do kosza? Zastanawiam się nad częstotliwością iniekcji. Z tego co czytałem nie powinienem przekroczyć 200mg tygodniowo. Z racji tego, że to Cido trudno mi [...]

Na początek chciałbym zyczyć Wam wszystkiego najlepszego ;) W poniedziałek rano zajączek zalany. Kury z nim tańcują, jajka mu malują. Kogut wciąga kreskę, podkręca imprezkę. Cała sala się buja, DJ gra ALLELUJA! **___** _**___**_________**** _**___**_______**___**** _**__**_______*___**___** __**__*______*__**__***__** ___**__*____*__**_____**__* [...]

[...] ćwiczeniach siłowych i nie tylko. Niestety mam problem. Troche sobie poczytałem o dietach, ale co strona to inne opinie więc myślę że może pomożecie mi to uporządkować. Na początek ile mniejwięcej kalorii powinienem spozywać dziennie? Waga i wzrost podane w ankiecie do tego dodam że wtorek,sroda,piątek mam treningi piłki nożnej, a poniedziałek, [...]

[...] jakieś pojęcie. Aktualne dane na dzień 16.01.13 to Wzrost 181 Wiek 27 lat Waga 100,3 Chcę w 3 miesiące ( zdrowo ) zrzucić 15 kg. od 9 stycznia wprowadziłem bieg ( 15 min na początek by przyzwyczaić stawy ) oraz 15 min trening aerobowy. Moja dieta skupia się wyłącznie na mięsie drobiowym ( Filet z kurczaka lub udo z kurczaka bez skóry) - [...]

[...] teorii na temat spożywania posiłków nocą, lub późnym wieczorem. Od wielu osób słyszałem, że się od tego tyje itp. i z kolei od kilku innych, że to wcale nie pomaga w niczym. To tyle na początek, jeżeli temat był już poruszany - bardzo przepraszam, ale przeszukując forum jednolitej odpowiedzi na tak zadane pytania nie dostałem... Pozdrawiam

Witam Wszystkich użytkowników ! Pare słów na poczatek.... Jak juz pewnie wiekszosc zauwazyła jestem nowym uzytkowniekiem, ale wczesniej duzo razy korzystałem z forum, czerpiac wiedze na temat treningow i jak nalezy sie do niech przygotowac... Jestem chlopakiem mam 18 lat. Od czwartek klasy podstawowki przez 4 lata cwiczyłem pływanie wyczynowe po [...]