Prosze przecytac caly wstep Ponizej znajduje sie moj plan FBW, byloby fajnie gdyby ktos go ocenil. Nie chodzi jednak o wytykanie na bledow, nie chce byc nie wiadomo jakim dzikiem, cwicze, ze zrobic jakies postepy i to mi na poczatek wystarczy. Chodzi o zatwierdzenie czy plan jest OK. Wiadomo, ze kazdy ma inny poglad, dla jednego lepsze jest FBW [...]
[...] pytanie odnośnie tematu, czy warto przygotowywać się do następnego sezonu czy może odpocząć i zregenerować siły po tym wysiłku. Kiedy(tzn w które miesiące wakacje czy może początek roku) się ćwiczy wytrzymałość,siłę, szybkość ? Rozumiem, że treningi na technikę typu kapki itp mogą się odbywać nawet codziennie bo nie obejmują aż tyle wkładanej [...]
Witam mam zamiar kupic hetle x2 10 kg ale mnie nurtuje 1 pytanie czy warto kupic je na początek prosze pisac swoje wypowidzi na temat tych hentli x2 10 kg http://allegro.pl/najlepsze-hantle-2x10kg-gryfy-gratis-2-lata-gw-t9-i1655946853.html
Witam, mam 17 lat, chciałbym zwiększyć masę, nie ma opcji na dietę, nie dam rady. Więc jeśli można prosić to proszę o poradę co zastosować na sam początek, a nie żebym brał się za dietę. Z góry thx za porady :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]
Hej,potrzebuje pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń na początek. Najlepiej jak by były na wszystkie partie ciała. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 45 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam zrobilam ostatnio badania, i mi powiedziano ze mam zaczatki na mala krzepliwisc krwi,mam tez poczatek zylakow kture wychodza mi na nogach. Co to znaczy i jak jej moge zapobiec? Czy jes jakas specyficznadieta.
Mam 17lat 180cm wzrostu ważę około 100kg, ćwiczę ponad pół roku, chciałbym zacząć coś brać ale nie wiem co na początek, doradzicie mi coś? z góry dziękuje [...]
Jak myślicie panowie co jest lepsze na początek swojej drogi na siłowni?? Lepiej ćwiczyć od początku HST czy zacząć FBW np. by georgu i robić to np przez jakieś 2-3 miesiące, a dopiero potem HST co polecacie?? Pozdrawiam
[...] wakacyjna). Oprócz nowej pory treningowej, chciałbym wprowadzić także pierwsze odżywki. Dietę staram się prowadzić, jednak w dużej mierze nie jest to zależne ode mnie. Na początek chcę zaopatrzyć się w odżywkę białkową i gainer (7:00 posiłek + gainer, 8:00 trening, 9:00 białko) Moja wiedza na temat odżywek jest bardzo uboga, zero własnych [...]
[...] i przewertowaniu forum założyłam sobie taką oto opcję żywieniową: B 2,5g W 1,5g T 1 g chcę wystartować od poniedziałku i bardzo proszę o ocenę tego co sobie wymyśliłam. Na początek o mnie: Waga: 60 kg Wzrost: 173 cm cel: redukcja poziomu bf i uwidocznienie mięśnia treningi: 2xtyg siłownia 3x sztuki walki 1x rekracja : joga/basen Jadłospis przy [...]
Mam 17lat 180cm wzrostu ważę około 100kg, ćwiczę ponad pół roku, chciałbym zacząć coś brać ale nie wiem co na początek, doradzicie mi coś? z góry dziękuje
[...] z powodu matur. Związku z tym że na siłowni się kompletnie nie znam prosiłbym o kilka rad dla początkującego i odpowiedzi na pytania :) 1. Jaki rodzaj treningu byłby dla mnie na początek najlepszy? Czytałem o act czy to dobry pomysł? 2. Nie mam w obecnej chwili możliwości trzymać diety, jakie odżywki byście mi polecili i od kiedy je stosować?
[...] (serii; 7 pow; 6) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (serii; 7 pow; 6) WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (serii; 7 pow; 6) To na tyle. co o tym sądzicie? Na dobry początek może być? Jeżeli nie to proszę zmienić a nie mówić, że plan jest do bani, nie umiesz go robić itp. bo robię to pierwszy raz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
Witam mam 15 lat w sierpniu skończę 16, mam 188 cm wzrostu i jestem chudy dokładnie nie wiem ile ważę. Chciałbym się dowiedzieć czy jest to odpowiedni wiek do rozpoczęcia trenowania boksu. Jeśli tak to czy może znacie jakiś ośrodek treningowy na początek, mieszkam 50km od Lublina i jakieś 32km od Puław.
Wiek-18 Wzrost-176 cm waga-76 kg bic-37 cm klata-110 cm Osiagi: Klata-115 barki-90 martwy-140 przysiad-100 Nie bralem koksu zadnego, prosze o porade i ocene co moge wziasc na poczatek z koksu z tak budowa, z gory dzieki
Witam może się przedstawie od strony wymiarow:) - wzrost 182cm. -Waga 78-80kg. -w pasie 86cm. Zaczalem od poniedzialku chodzic na silownie i teraz prosze was o pomoc:) Chcial bym jak najszybciej zgubic brzuszek:) I cos popracowac ogolnie na miesniami:) co najlepiej cwiczyc na poczatek koniec i pomiedzy:) Jak cwiczyc Jakie odstepy robic Jakie [...]
od przyszłego tygodnia ruszam z nowym low carbem (wcześniej była tj zbilansowana) ,wiem że na początek powinno się zrobić tzw "wstęp do redukcji" więc trochę nad tym pomyślałem i wymyśliłem taką dietę jako wstęp do LC: 1 . 41.5g b , 3g w , 47g t -3jaja -tran -papryka 2 . 28g b , 3g w , 35g t -125g twarogu -migdały ok 35g / orzechy włoskie 30g [...]
Witam Jestem tutaj nowy chodz czytam wasze tematy juz z 2 lata i mam troche pytan. W tamtym roku od konca lata do zimy w internacie mielismy siłownie a ze mialem nadmiar tłuszczu wiec zacząłem cwiczyc na poczatku byly to rozgrzewki, podnoszenia na klate, bica i róznych innych cwiczen zwiazanych z siłka do tego srednia praca na kuchni. Po jakims [...]
[...] siłownię. Korzystam ze wskazówek obecnego tam trenera, ale nie wyznaczył mi żadnego planu, a wskazał raczej ćwiczenia na poszczególne grupy mięśni. Jak sam to określił, na początek konieczne jest ogólne wzmocnienie, bo z siłą u mnie bardzo słabo. Wykonuję ćwiczenia, które mi pokazał, ale, co pewnie charakterystyczne dla początkującego, czy [...]
[...] w domu, jednak nie wiem do końca co będzie mi jeszcze potrzebne. Chciałbym wyrzeźbić klatę, ręce i brzuch (ogólnie górną część ciała, z nogami jest ok). Przymierzam się na początek do ławki ze stojakami na sztangę i modlitewnikiem. Nie wiem jednak jaką wybrać. Zastanawiam się nad: 1. [...]
