początek

Więc tak: -siłownia 3 x na tydzien ok. Stosuj plan FBW -bieganie bym zwiekszył do 4 razy po 40 minut na początek -nie wiem czy Twoje zapotrzebowanie nie jest za duze... Ile ważysz tak w ogóle? Dieta troche nie za bardzo: I posiłek: - musli własnej roboty (owsiane, orzechy migdały, rodzynki np) z mlekiem i do tego jaja całe II posiłek: - wywal [...]

Nightwolf, pomogles jakos powyzszym postem ? Ten trening, to treniong dzielony. Nie rob wszystkich partii na jednym treningu, ale po 2-3 grupy miesni. Klatka, triceps Plecy, barki Nogi, biceps, brzuch na przyklad... Diety nie komentuje, bo to cos dla panienik z 1000 kcal. Poczytaj posty podwieszone i sam cos uluz i daj do sprawdzenia... Aeroby, to [...]

Wystarczy ze na śniadanie zjesz mleko z płatkami owsianymi + dodatkami i już bedzie git. Jajek ogólnie jesc nie musisz jesli nie chcesz :) Co do chleba proponuje je wsadzic na 2 sniadanie gdzie bardziej zda egzamin ( Chyba ze pewnego pieknego ranka zjesz jajecznice + chleb razowy :) ) Co do twojego treningu to na poczatek 3x w tyg moze byc. Mozesz [...]

bardzo dobrymi spalaczami są miedzy innymi Venom , Scorch lub Animal Cuts ... ale nie polecam na początek i tym bardziej po Therm Line II który jest jak herbatka ziołowa przy nich ;) pzdr/

Chodzi mi o to, żeby dodać sobie trochę powera na początek Potem wkręcę się w rytm.

[...] którym w ostatniej serii wykonasz prawidłowo wszystkie powtórzenia. Liczba powtórzeń to sprawa indywidualna, najczęstszym systemem jest system 12p-10p-8p lub 10p-8p-6p. Na początek możesz zastosować ten drugi system powtórzeń, czyli 10p-8p-6p, a po jakimś czasie możesz zamienić na 12p-10p-8p. Pozdrawiam Zmieniony przez - Inarusbox w dniu [...]

Na początek jeśli wchodzi to w rachubę to polecam Ci sam boks. Nauczysz się podstaw niezwykle przydatne w wielu innych SW. Sam trenowałem zarówno boks, KB, MT i stąd ta moja sugestia. pzdr.

Na nogi przysiad ze sztanga na plecach. MC daj zamiast przyciagania hantla do klatki, ale MC na poczatek treningu. Brzuch zostaw raz w tygodniu, bo cala reszta to tylko przemeczanie kregoslupa. Dodaj trica do klatki (po 2 serie) i bica do plecow (po dwie serie) i zrob solidne 3 dni, a w 2-3 dni aeroby/interwaly. Tak, to widze... Zmieniony przez - [...]

yee i tak 4 nad ranem pobudke wszystki w okolicy jednak za hardkorowe teraz wlaczylem http://www.youtube.com/watch?v=YCw9zo0CAZU kozak ta finalowa scena z ta nuta w tle jest ale lepszy poczatek jak w lesie sie tlukąogólnie lubie sceny batalistyczne Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-19 20:59:42

Myśle że Mass XXL + Wpc 80 Ostrowia, Na początek Będą Najlepsze. Po większym stażu może być jakaś kreatynka. I tak tylko dieta jest najważniejsza, bez tego ani rusz. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-03-19 21:03:40

[...] czystej wygody i lenistwa. Wasze komentarze sprawiły, że mozolnie staram się przechodzić przez posty z żywieniem i jestem pewien, że daleka droga przede mną ale kiedyś ten początek musi być Dziękuje Wam, że jesteście i naprowadzacie na właściwy tor... bo przecież o to w tym wszystkim chodzi... żeby dzięki waszym doświadczeniom było troszkę [...]

od takiego wariantu ludzie czesto zaczynaja podciaganie na drazku, Arni tez ja polecal na poczatek

Czy na początek lepsza będzie ławka z modlitewnikiem i przyrządem do ćwiczenia nóg czy z wyciągiem?

po co stak na początek zacznij od mono stak=mono efekt koncowy ten sam więcej placisz za stak 3x jesli nie ma efektow dopracuj diete, bez niej nie zrobisz masy.

Nadal nie wkleiłeś ankiety. Podaj wiek, wzrost, staż na siłowni itp. Jeśli chcesz ćwiczyć planem FBW to odpowiedni dla siebie znajdziesz pod linkiem: http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Zapewniam Cie, że na początek nie trzeba Ci aż 3 rodzajów planów, wystarczy tylko jeden, a dobry. Pozdrawiam

Na początek FBW co drugi dzień i tyle. Nie zadawaj już takich pytań. pzdr

mi sie auto popsulo i tez nici z randki a byloby milo bylbym w tych 10% sfd ktore nie jedzie na recznym a takato bede w tych standardowych 90% mocny ty troche w autach grzebales to moze mi doradzisz. mialem ostatnio robiony parownik przejechalem z 30 km cos strzelilo i teraz prycha dycha parska gasnie obroty skacza i syczy silnik jak chvj.zasysa [...]

a ja myśle, że powinno wystarczyć na początek bo pyta jak zacząć. Ręce opada. Jaka dieta przypadkowe odżywianie się... Aby zacząć musisz nabrać prawidłowych nawyków żywieniowych. Po pierwsze nie 4 czy 5 czy 8 posiłków ale masz jeść chodźby skały sra.y co 3 godziny bez dyskusyjnie. Produkty w posilkach maja byc z samych nienagannych źródeł tak aby [...]

to co na poczatek proponujesz??

A pro po nie jestem znajomym MattKK Początek może i dziwny http://www.youtube.com/watch?v=UnGPC1vyiis&feature=related Ale jak się przyjrzycie to może i tam będę