początek

na początek ci polecam thermo speeda. potem się możesz wziąć za mocniejsze typu schoch, venom, leviathian, redline etc.

tu nie chodzi o to czy jestes na redukcji, czy masie. Tu chodzi o Twoje podejście do odżywiania. Na początek poczytałbym na Twoim miejscu podwieszone posty, w których oświeceni panowie zawarli stare prawdy na temat odzywiania. Nie musisz się do nich rygorystycznie stosowac, jednak powoli wprowadzaj tamte rady w zycie. Sam przyznasz, ze miękka [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy:tą partie na początek - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4s - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU [...]

Właśnie.Kto by pomyślał że w tym czasie ktoś w Polsce trenował karate? Z tego co wiem to początek lat 70.Ale możlwe że ktoś ćwiczył zagranicą a reprezentował Polskę?

[...] kopie mocno w twarz Pierra, i mamy TKO! Wynik: Tom Watson wygrywa przez TKO w pierwszej rundzie. Rob Broughton vs Neil Grove (walka w dywizji heavyweight) Runda 1: Agresywny początek walki! Szybka wymiana ciosów, Grove kopie przeciwnika low kickami! Obaj fighterzy cały czas walczą w stójce, i nie chcą schodzić do parteru. Broughton uderza ładną [...]

Ja bym Ci radził na początek ćwiczenia na kreatywność, i użycie wyszukiwarki. :] "ABS2"

[...] Warszawy, a w ostateczności i do samej stolicy mógłbym jeździć, ale codziennie to będzie jednak trudne do wykonania. Więc jakie siłownie (może coś dla początkujących na początek) możecie polecić - Warszawa, Legionowo i okolice. No i oczywiście jakie są ceny? od 50 - 150 jakoś tak 3. Na Święta zażyczę sobie jakichś narzędzi do ćwiczeń, a [...]

Witam W tym temacie opiszę swój test metody theredel'a (http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html). Na początek coś o sobie: wiek 18, staż ok. 2,5roku, wzrost 176, waga po przed cyklem: 77,5 kg. Suplementacja i dieta: ZMA, witaminki, wczoraj zaczęłem brać Cell Pumpa, dietę [...]

Na początek prosiłbym o to żeby nie pojawiały się tutaj posty krytykujące moje pytanie, bo może jest głupie. Pytam bo nigdzie nie mogę znaleźć o tym informacji. A pytanie brzmi: Czy jest dostępny jakiś środek zwiększający w organizmie poziom adrenaliny?

[...] we własnym zakresie. Dodaj przysiadybez uzgadniania z trenerką, a już po pierwszym dniu zobaczysz, że jest to mega ćwiczenie i więcej na pupę już nie potrzebujesz. Poproś tylko o zaprezentowanie Ci techniki wykonywania, bo to bardzo ważne. Zrób na próbę ze 2/3 serie po 15 powtórzeń z samym gryfem na ramionach - na początek powinno starczyć

Stal Stalowa Wola - Pelikan Łowicz 0:0 Żółte kartki: Stal Stalowa Wola: Longinus Ifeanyi Uwakwe. Pelikan Łowicz: Przemysław Cichoń, Josif Petrik. Czerwona kartka za drugą żółtą - Pelikan Łowicz: Josif Petrik (80). Sędzia: Wojciech Krztoń (Olsztyn). Widzów 2 000. Bezbramkowy remis na początek, myślę, że wynik można uznać jako przeciętny

A Brzuch:/ na koniec treningu -Ławeczka 3s Klatka piersiowa: -wyciskanie płasko 3s /ok Barki: -Wyciskanie ponad głowę 2s / military press czy wyciskanie siedzac? Oba rodzaje mimo wszystko beda dobre Triceps: -Francuskie leżąc 2s /ok Plecy: -Podciąganie na drążku 3s + cos na prostowniki najlepiej MC Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s /ok - [...]

Powalily mi sie daty, zrobilo sie cieplo i myslalem ze juz sie konczy marzec. Ja jestem z Lublina i cwicze na sekcji na UMCSie. Nie moge Ci obiecac ze bedziesz mogl chodzic do nas i regularnie robic treningu, bo 1) studiujesz na polibudzie wiec jakby nie patrzec jestes konkurencja, 2) i tak chodzi do nas sporo osob nie bedacych na sekcji. Mysle ze [...]

Może na początek jakieś mono ?

miłąem salmonellę- przez wilizywanie misek na przed świętami POLECAM super przygoda!! Na początek przychodzi gorączka potem nudności... jak zwymiotujesz zawartość żołądka przychdozi żółć a potem już coś ala krew... w między czasie zaczyna sie bół głowy i okropny brzucha... Potem masz wszsytko na raz i leżysz plackiem. Zero jedzenia woda - łyczek [...]

to jak tak, to na poczatek tylko dobry trening i dieta suple narazie zostaw w spokoj, jedynie co to witaminy, omega3, chela mzb, a z odzywek to bialeczko geinerow nie ma co, bo widac, ze troche zalany jestes. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-08 12:56:28

Witam. Po okolo 2 latach przerwy/kontuzji... :/ Zamierzam wrocic do lekkich ćwiczen na siłownie,bo na pełne obroty to i tak narazie moge sobie wybić z głowy. Myślałem żeby na początek pojechac ze 2,3 miesiace treningiem obwodowym. Na poczatek 2,3 x w tyg po 15 powtorzen 1seria. Potem zwiekszac serie do 2 tyg a potem do 3 tyg. Co wy na to?

[...] kilka osób napisze że dam radę 210 unieść i naprawdę to uniosę King - z tymi ciężarami to jeszcze zaczekaj - wszystko przede mną jeszcze.We wtorek wracam do trenigów i na początek lekka cofka ale za 2-3 tygodnie już nie ma przeproś - ogień do przodu.Ciężary będą jak wejdę na czwórki a potem trójki itd. Jak już wszystkie suple będę miał to [...]

[...] to zdążysz. Tutaj masz wszystkie komunikaty i regulaminy: http://www.mpszw.pl/content/blogsection/18/137/ Co o kotiumuto myślę, że z INZERA champion czy Z-suit wystarczy na początek.. No chyba, że masz kasę żeby kupić sobie coś z wyższej półki jak MAX DL czy HARDCORE. Jeżeli chodzi o firmę TITAN to może dziko Ci coś doradzi. Wracając do [...]

witam, wrocilem na silke po zlamaniu nadgarstka i ponad polrocznej absencji od cwiczen silowych, jako trening na rozruch i poczatek wybralem ACT, ocencie w razie mozliwosci czy moze byc w takiej formie i dobrze dobralem cwiczenia 1. brzuszki na lawce skosnej 2. prostowanie nog w siadzie 3. uginanie nog w lezeniu 4. wyciskanie sztangi na plaskiej [...]