początek

Witam, Chciałbym się poradzić co warto brać na początek, mój staż teoretycznie żaden, kiedyś trochę poćwiczyłem ale nie zaliczał bym tego do stażu. Wzrost ok 185cm, waga 65kg, wiek 18 lat. W tym tygodniu będę zaczynał ćwiczyć i myślałem aby brać coś więcej jako motywacja itp. Dieta oczywiście będzie i chciałbym to wszystko wspomóc czymś. Myślałem [...]

jest wiele suplementów WSPOMAGAJĄCYCH wytrzymałość/ wytrzymałość siłową/ siłę najwazniejsza sprawa to odpowiedni trening (czy to na siłowni ,czy np. w formie tlenowej) Z suplementów na początek mozesz sprobowac inozyne, betaalaninę ew. jakąś czystą formę kreatyny może to być monohydrat, ester, jabłczan dawki 4-8g dziennie

ja uważam że układanie diety w tym wieku jest zbędne oczywiście ćwicz sobie, ale jestem prawie pewnien że nawet przez 1 tydzień nie wytrzymasz w ściśle rozpisanej diecie, myśle że powinieneś jeść normalnie tylko, że w większych ilościach i to już na początek może być drogą do sukcesu

O Alri trochę czytałem Osatnio jestem ładnie zajechany. Szkoła(niby nic, ale niektóre przedmioty ostro dają po dupie), remont(a pod koniec listopada/początek grudnia przeprowadzka), treningi(3x w tygodniu, więc niby nic,ale...), miche dopiero w tym tygodniu trzymałem tak jak należy, a na sfd udzielam się b.rzadko. ja się wykończę

[...] i było trochę zamieszania z tego tytułu, ale w końcu Trenera puścili i mogliśmy spokojnie kontynuować podróż. A to nadal jeszcze lotnisko w Paryżu W samolocie do Seulu - początek lotu, przed nami ponad 10 godzin. Gierkomania. Siedzenia były wyposażone w takie małe ekraniki, na których można było oglądać filmy, grać w gierki itd. O właśnie [...]

Do Jastrzębia za trzy punkty Drugą porażką u siebie zakończyło się spotkanie Stali Stalowa Wola z Podbeskidziem Bielsko-Biała. Nasi zawodnicy nie byli drużyną gorszą od rywali. Tym razem zaprezentują swoje umiejętności telewidzom w całej Polsce w sobotnim meczu z GKSem Jastrzębie. Będzie to także okazja do przełamania fatalnej passy w spotkaniach [...]

[...] samemu rozejrzeć. Jeśli ktoś mógłby zaproponować jakąś dietę - bardzo chętnie! dział "Odżywianie" Chciałbym się zamknąć w cenie 150zł gryf (+ para odważników - na początek) co do ławeczki 200zł myślę że wystarczy. Jeśli jednak jestem w błędzie,a sprzęt kosztuje więcej to proszę podawać produkty najlepsze cenowo i jakościowo. Co chce [...]

[...] ławeczki (propozycje chętnie widziane). Jeśli ktoś mógłby zaproponować jakąś dietę - bardzo chętnie! Chciałbym się zamknąć w cenie 150zł gryf (+ para odważników - na początek) co do ławeczki 200zł myślę że wystarczy. Jeśli jednak jestem w błędzie,a sprzęt kosztuje więcej to proszę podawać produkty najlepsze cenowo i jakościowo. Co chce [...]

Wiec tak w poniedzialek ide sie zapisac na silke bedzie to moje pierwsze zetkniecie z nia wiec nie wiem jak to bedzie. Do tej pory cwiczylem w domu treningiem domatora by mawashi. ulozylem taki plan wydaje mi sie ze jest to poprawny FBW: -przysiady ze sztanga 3s -wioslowanie sztanga/sztangielkami 3s -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s [...]

Włączam powiadomki, sog na początek i powodzenia

W ogóle nie... to jest fbw? bo chyba kolejność nie ta ? A jak ćwiczeń nie wiemy jak się robi to polecam atlas ćwiczeń ;] Może na początek: Plan A: 1. Przysiady ze sztangą na karku 12 / 10 / 8 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem do brody 10 / 10 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu 12 / 10 / 8 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 / 10 5. [...]

Jednodniowe :) Zakladasz rano, wieczorem wyrzucasz. Zawsze są nowe, świeże i czyste ;d Miesięczne to troche zachodu z nimi jest, bo trzeba je moczyć i zawsze coś tam może nie wyjść, jak sie uszkodzą to szkoda wywalać, dlatego tejednodniowe polecam na poczatek używania, a jak się będzie mialo wprawe to mozna tygodniowe itd.. :) Najzdrowsze sa te z [...]

nie mam pojecia.to dopiero poczatek 4 tygodnia moze dopiero wejdzie cido pewny brat kul i bylo dobrze

moze zaczniesz od czegos prostego na poczatek, siwy. hulajnoga, czy cos

Witam, Nurtuje mnie jedna sprawa zwiazana z odrzywianiem, i chcialbym abyscie sie wypowiedzieli na ten temat ;) Na poczatek troche opowiem o sobie ^^' Na poczatku Liceum bylem dosyc pulchny, wedlug mnie bo niektorzy uwazaja ze mialem dobra wage, to bylo okolo 170 cm i 74 kg. No ale mi nie za bardzo to odpowiadalo i postanowilem to zmienic. [...]

moze poczekaj troche, co? 13 lat to poczatek okresu dojrzewania, zapisz sie na jakies aeroby, albo zacznij uprawiac jogging, jakis sport co cie interesuje i jedz zdrowe rzeczy ograniczajac do minimum slodycze, i fast food. Dopiero teraz twoja figura zaczyna sie zmieniac, przez najblizsze 4 lata bedziesz intensywnie rosla i rozklad tluszczu na [...]

[...] dieta jest mocno urozmaicona,to był tylko jeden przykładowy dzień Kuro,zdjęcia będą,ale klopsik ze mnie,ostrzegam tylko fotki trzeba najpierw zrobić Z klaty owszem,sporo,ale cieszy mnie,że z bioder i brzucha zlecialo więcej Choć też zdaję sobie sprawę z tego,że to dopiero początek drogi Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-10-03 21:32:33

na początek to jakiego poldka kupie, tył napęd, drift i takie tam wiadomo ze najpierw tzreba włożyć zeby wyjąć ale na razie nie robir tych badan, myśle zeby udeżyć do uk, holandia albo coś jak nei wypali to siadam na dupe i max koncentracja na robote tutaj, wtedy biore ci jest, bartman nie barman byle się utrzymnac i wyprowadzić od starych

Mam 17 lat i problemik z masa.. cwiczylem z rok i male rezultaty.Dieta tez byla robiona. ..Chcialbym sie zabrac za jakas odzywke co byscie mi radzili na poczatek z ladnymi efektami? Duzy plus bylby jakyscie podali nazwe produktu :)

To prawda :) dieta robiona byla .. tylko wlasnie niewiem jakie odzywki na poczatek dozucic, najlepiej z szybkimi efektami :)..jakas kreatyne czy cos.. ?Duzy plus bylby jakbyscie podali nazwe produktu :) Zmieniony przez - nero123 w dniu 2008-10-03 19:40:24