początek

[...] ostatniego i nie mam zamiaru przestać się rozwijać. Ale najważniejsza jest przyjemność z tego sportu dla mnie, rywalizuje w koszykówce :) Dla przykładu w ostatnią wiosnę i początek lata przejechałem 2500km. Wiem, że to nie ogrom, ale jak mówie-nie potrzebuje rywalizacji kto ile przejechał. ;) Podsumowując jestem osobą napewno kontrowersyjna [...]

Widzę, że masz taką samą budowę i podobne wymiary jak u mnie, chociaż ja ciut więcej kg. Zajrzyj do mnie na początek dziennika- tam mam trening podstawowy od moderatorek i dietę 1700 na 130/70 i resztę z WW. Chyba wrócę do prowadzenia dziennika bo chętnie porównałabym nasze poczynania startując z tego samego poziomu. Powodzenia!

w lewiatanie^ 1; daj miód prawdziwy bo sztuczny to mowi samo za siebie;-) 2; orzechy wloskie zamiast laskowych lub inny tluszcz, tego twarogu nie znam ale tak to wybieraj półtłusty/tłusty, i miód prawdziwy 3; powiedzmy ze ok ale stołówce szkolej nie ufam i ty tez;-] 4; 2-3 jajka wiecej 5; zamiast kiełbachy daj kure albo mieso 6; jezeli to ostatni [...]

lol jeszcze trening, ale to ci potem ogarne ale na poczatek zapoznaj sie z : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Jak najbardziej,opcja idealna ten łosoś:) Ale jak na moje oko to nadal mało kalorii:P 3200 kcal na początek to minimum,później najwyżej utniesz jak będzie słabo szło:P Możesz też jeść owoce bo zawierają fruktozę to energię Ci podbiją a nie utuczą -w rozsądnych ilościach

Na bank wprowadzę skłony "Dzień dobry" a MC to na początek tylko symbolicznie. Dzisiaj do wiosłowania próbowałem podnosić sztangę technicznie jak do MC. Może coś z tego będzie. W piątek spróbuję.

[...] po 6x (15kg) -każda ręka Kręcenie przedramionami do upadku (5kg) Szrugsy 6x (15kg) _________________________________________________ Oba treningi dały w du*e.Może to dziwnie zabrzmi ,ale po wtorkowym przez pare godzin czułem się jakby większy%-).Wiosło na początek to według mnie dobry pomysł...Co o tym myślicie? Śrofa off ,bo w maju matura:-D

I oto mi chodzilo :) poprostu w dniu w ktorym robie 5 respow progresja jest wieksza i szybsza jak przy 15 respow. Cwicze jednym zestawem moze po paru tyg faktycznie dam 2 zestawy albo wskocze na split - bo wrocilem po przerwie i wiem ze fbw dobrze dziala na poczatek.

http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html znalazłem takie artykuły i podobnych tematach do Twojego, przeczytaj może tam coś znajdziesz jeszcze iinnego , w takim razie to an początek dieta i ćwiczenia , a może np skakanka w domu?

[...] moje uderzenia gościu z moją wagą czyli 60kg(kategoria wagowa), wiadomo dlaczego. Zdaję sobie sprawę, że to lata treningów, ale nie wiem za bardzo za co się zabrać, wytrzymałościowy trening + szkolenie techniki uderzeń(klub/trener) myślę, że na początek wystarczy, ale nie jestem pewny. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-05 19:03:24

[...] dlaczego. Zdaję sobie sprawę, że to lata treningów, ale nie wiem za bardzo za co się zabrać, wytrzymałościowy trening + szkolenie techniki uderzeń(klub/trener) myślę, że na początek wystarczy, ale nie jestem pewny. Może zbzikowałem na pkt mocnego uderzenia oglądając foremana/tysona, ale jak to początkujący chcą mieć 'pare' w łapie. %-) I takie [...]

[...] poczekać na efekty. Możesz wykonywać trening ACT w domu bez sprzętu. Poszukaj w necie, jest trochę rozpisek. A co do diety to na pewno zdrowo i dużo, bo widzę 193cm to trochę jeść musisz. Ogranicz cukry proste, czyli właśnie słodycze, biały chleb, bułki. Jedz dużo białka, najlepiej pochodzenia zwierzęcego. To tak na dobry początek wystarczy.

Vivace to dobry lek. Nie wiem jak Ci kazali go brać ale zazwyczaj na poczatek powinno sie dać2,5 mg a po 2 tygodniach zwiekszyc do 5 ale jak bedziesz dobrze tolerował 5 mg to moze być.Raz dziennie. Musisz od czasu do czasu sprawdzać poziom potasu. Vivace, Tritace czy inny ramipyl to dosyć bezpieczne leki. Maciek nie martw sie tak o osłabienie [...]

Dobrze, że chcesz zrobić cokolwiek ze swoim ciałem... Na początek polecam plan dla osób początkujących by Mawashi

Dopiero zaczynasz, więc na pewno Cię wzmocni. Z czasem jak już będzie za lekko, dodasz więcej klasycznych ćwiczeń. Ja uważam, że na początek ten trening będzie ok, ale to tylko moje zdanie.

Jesli dobrze rozumiem miedzy 7.30 a 15.30 nie planujesz nic jesc bo jestes w szkole wiec ja Ci proponuje odpuscic na starcie. ogolnie Tobie nie potrzeba zadnej cudownej diety Tobie wystarczy na poczatek zebys zaczal sie odzywiac

Imie twe lenistwo brzusiu ;) Czesc Iza :) Tak powaznie to mnie samej trudno odpowiedziec na to pytanie ale rzeczywiscie ostatnio tyje w brzuchu, chudne dosc szybko z tej czesci wiec mysle,ze to zwyczajnie wieczorne "przyjemnosci. Ostatnio tez nie cwiczylam nic a nic tyle ruchu co w pracy i w domu. Koniec z tym postanowilam a zeby motywacja mi [...]

na początek 1 tydzień przyjąłem 0 bilans kaloryczny, ponieważ nigdy nie byłem na diecie, od teraz zmniejszę kcal o 200 czy według ciebie będzie dobrze ? wiem, że pytanie w złym dziale. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszej utracie mięśni. Jestem jeszcze bardzo początkujący w tych sprawach. Zmieniony przez - tomcio1215 [...]

Dzisiaj opisze mój ostatni trening bokserski. Początek solidna rozgrzewka, aż ma się dość ale mus to mus rozgrzewka podstawa. Rozgrzewka trwała ok. 30 min. Następnie trening z piłkami lekarski, trenera zastępował inny trener ;) i pokazał kilka ćwiczeń z piłkami lekarskimi których nie znałem. Wypas :-) Dawałem radę a ćwiczyłem z wielgaśną piłką ;) [...]

ktos wie czy na bet at home na start przy 1 obstawianiu jest promocja ze dostajesz tam 100-200 zł? bo nie moge znalezc nigdzie nic o tym u nich na stronce, a troche dziwne bo wiekszosc zawsze daje taki bonus na poczatek