początek

5g miarka, jezeli to pierwszy cykl na azotoowcu to lepiej zaczac od mniejszej dawki, czesto jak sie przedawkuje ma sie zawwroty glowy, 20g starc zy na poczatek , jesli nie bedziesz czul mega pompy to dopiero zwiekszaj

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

ACT najlepiej na poczatek, za 8tygodni pomyslimy dalej:) http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

traktor chodzi ci o to :? Hgdiil buduj baze. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc [...]

Co do astmy musisz się poradzić lekarza jaką aktywność mozesz uprawiac, w wieku 16 lat powoli można się uczyć techniki na siłowni. Na poczatek domatora mozesz porobić z miesiąc np wg czorci, znajdziesz trening w dziale junior

mam 21 lat trenuje od 4 lat klata 120 biceps 43 kark 45 przedramie 38 jestem juz po cyklu mietka jak to na poczatek odbylem go 2 lata temu mniejwiecej rok temu omka z mietkiem a teraz wlasnie chce sprobowac cos takiego. powiedzcie czego sie moge po takim cyklu spodziewac?? Z Gory Dzieki zA oDP Pozdrawiam.

no wlasnie tez wyczytalem ze jest kretka? najlepiej wzial bym cos bez kretki ale zeby byla dobra pompa?? no chyba ze ta zawartosc kreatyny co jest w shocku nie bedzie miala wplywu na to ze w styczniu bede chcial zrobic w sumie 1 moja kuracje na kreatynie?? przy okazji napiszcie jaki najlepszy mono na poczatek:) Zmieniony przez - moadip w dniu [...]

rozpiska e0r lepsza od twojej/ ale na 1-szy cykl zostawiłbym Ci tylko: 1-4 meta (i w dodatku) 15mg nie wiem skad wiesz ,że masz skłonności do gino skoro to początek,ale nolva nie zaszkodzi, a po tym co tutaj wypisywałeś to sie pupukaj Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-05-21 14:57:49 Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-05-21 14:58:40

ułóż dobra dietke i ewentualnie kup jakies bialko. na poczatek powinno wystarczyc

j/w oblicz wpierw zapotrzebowanie kcal rozbij to na BTW na 4-6posiłków zacznij jadac co 2,5-3,5godz jadaj tylko pełnowartosciwe posiłki z diety wywal smieci typu: słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp jedz duzo warzyw zastap to pełnowatrtosciowymi produktami typu: białko:mieso [...]

[...] - sztangę fi28 213 cm - 90 zł. - 80kg obciążenia 400zł - stojaki 150 zł - ławka za free: w miarę prosta deska, 2 pustaki i stary ręcznik - drążek do drzwi: 30 zł na początek wystarczy Jeśli mógłbyś jednak się szarpnąć jeszcze 1000 to kup: Powerrack (w tym drążek): 750 sztanga + 120 kg fi28: 690 solidna ławeczka: 280 Razem zestaw idealny: [...]

FBW lub HBW na poczatek dobre poczytaj o nich

jak na początek starczy

dokladnie meta na poczatek zeby apetyt poszedl a deka zanim zacznie dzialac to juz bedziesz rosl po metce bykuu

[...] po jakimś czasie maszyna po prostu sie spjerdoli. Bardziej dosadnie nie umiem tego wytłumaczyć. Skup się najpierw na treningach na macie, odżywianiu i REGENERACJI - to na początek wystarczy. http://www.youtube.com/watch?v=0MHZ5IMP2rA Poza tym, czytaj i słuchaj się ludzi bardziej obeznanych w temacie. (OBELX, MMA). Pozdr. Zmieniony przez - [...]

ziomallo znudzil CI sie juz dual ?? jak na poczatek to bym ci polecil jakiegos mongose albo treka

Zrobimy inaczej Jeśli to Twój początek zacznij od treningu ACT znajdziesz w wyszukiwarce cały i kompletny plan Ps i trenuj nogi pozdro

[...] wystąpi Amerykanin Jason Gardner, rzucający obrońca, który w ubiegłym sezonie wybrany został MVP Bundesligi. 28-letni zawodnik boryka się z urazem pleców. W środę w Gdyni (początek godz. 19.45) zespół z Oldenburga zadebiutuje w Eurolidze. Do tej pory tylko raz grał w europejskich pucharach - przed rokiem dotarł do ćwierćfinału EuroChallenge. [...]

na poczatek moze byc 1+1 w sumie

Daj na początek - 300kcal.