początek

Czesc,na poczatek sorrry,ze wpadam nie w temat.Jestem swiezo po odkryciu tej strony i jeszcze nie bardzo zorientowany w poruszaniu.Czytajac wasze wypowiedzi nietrudno dojsc do wniosku,ze w przeciwienstwie do mnie laikami w tym temacie raczej nie jestescie.Dlatego zwracam sie z prosba o pomoc.W dziale(temacie,nie wiem jak to nazwac)"Luknijcie [...]

Panie Nico, na początek są to niezłe buty. Warto sobie zacząć od takiego modelu, jak wcześniej nie miało się butów do siatki, będziesz czół ogromną różnicę. Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2010-10-16 08:20:30

Brakuje ci kalorii w diecie. Pracujesz fizycznie do tego ćwiczysz, więc 2300 to trochę biednie jak na początek. Twoje zapotrzebowanie to z 3000, nawet po ucięciu z 300kcal to 2700.

wlasnie w tym problem... wiekszosc bioracych nie zdaje sobie sprawy z ewentualnych skutkow.opieraja sie na zapewnieniach dilerow i kolegow z silowni ,wypowiedziach na forum oraz na tym ,ze inni biora kilkanascie lat i wszystko ok.. tez panuje mylne przekonanie,ze mistrzowie co biora(a biora wszyscy),sa pod jakas niesamowita opieka medyczna.a jest [...]

"nie poddaja sie zadnym regularnym badaniom.w najlepszym wypadku doradza im jakis zaprzyjazniony lekarz" A to ciekawe bo ja słyszałem co innego. "a wystarczy na poczatek chocby badania krwi i pomiar cisnienia krwi,by wykryc jakies zagrozenie-jezeli ktos musi brac" BZDURA !!!

[...] 75% CD 3 seria - 100% CD Ja przez to rozumiem, że przypuśćmy rozpoczynam trening, dochodzę do ćwiczenia, dajmy na to, wyciskania na ławce płaskiej.. Mój CD to 50kg, także na początek robię jedną serię z 25kg, potem z 37.5kg, a ostatnią z 50kg. Ale rozumiem, że powinienem te serie robić jedna za drugą racja? Bo przeszło mi przez myśl inna [...]

Odświeżam i od razu zadaję następne pytanie: Czy na początek mogę zastosować 10 wskazówek żywieniowych, zamiast stosowania rystrykcyjnych diet? Pozdrawiam.

tez wlasnie od poniedzialku wracam do cwiczen i wlasnie sie zastanawiam czy ten Twoj plan ACT bylby dobry na poczatek??planowalem plan FBW i juz sam nie wiem co lepsze... to co moze najpierw przez miesiac te ACT a potem nastepny FBW??

Z tego co usłyszałem od użytkownika Traktor71, ten FBW, którego rozpiskę masz na końcu drugiej strony jest okej na początek, czyli na powrót też jest odpowiedni. W sumie trenując ACT nigdy nie byłem mocno zmęczony i nie czułem dobrze mięśni.. zobaczymy co będzie teraz po 3 seriach każdego ćwiczenia.

"Czy na początek mogę zastosować 10 wskazówek żywieniowych, zamiast stosowania rystrykcyjnych diet? " TAK

na poczatek polecam cwiczyc act poczytaj sobie o tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html jezeli bedziesz cwiczyl tylko gorne partie to po jakims czasie bedziesz wygladal jak kulturysta z nogami wrobla pozdro

no właśnie na siłce niemają tego przyżądu do lydek więc pozostają mi tylko wspięcia ze sztangą ....... wydaje mi się że jedno ćwiczenie powinno na początek starczyć 4 serie po 20 powt. ta siłownia jest nowa i obiecują ze do wakacji dodadzą więcej sprzetu więc może i na łydki coś się trafi .... dzięki za pomoc ...sogiem Cie obdarzę

[...] dobro Polskiej piłki nożnej i w 35 rocznice zdobycia złotego medalu olimpijskiego przez piłkarzy K. Górskiego trenera 1000 lecia, na stadionie w Monachium w 1972 r. dało początek polskiej myśli szkoleniowej, potwierdzonej w dwa lata później zdobyciem 3 miejsca na M. S.1974, na tym samym stadionie, po zwycięstwie 1:0 nad Brazylią. Po mimo [...]

Odpowiedz do netfan: Clerasil clean&clear sa dobre na poczatek pozniej skóra sie przyzwyczja do tego i wraca cały problem z powrotem...a z woda zawsze bedziesz miał stycznosc...czy bys chciał czy nie. Mydło siarkowe na twarz- nie polecam... odradzam zupełnie. Myj sobie twarz normalnie, od czasu do czasu mydłem, czasami tymi kosmetykami jak [...]

jeżeli zadbasz o podstwy czyli odpowiednie odzywianie, to mono + ewentualnie jakiś stack przed treningowy w zupełności wystarczy na początek, a w sumie po takim czasie to nawet samo mono. jeżeli były by problemy z dostarczeniem białka czy wegli to białko/wegle dla uzupełnienia i wystarczy Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-12 21:46:51

[...] od podstawa jak zawsze duzo lewego... 4-6)Wszystko jak w tygodniu wyżej,ale trenujemy wiecej ogółem i dokładamy siłe ekplozywną,ale znowu zaczynamy jak panienki na początek luzikiem.I wytrzymałość siłowa... 7-8-9_ Tutaj już w ****u odkłądamy skocznosć i skupiamy sie na krzepie ,eksplozywnosci,ale też wytrzymałosć... 10-11-12 Odkłądamy [...]

[...] czy będziesz czuł, że to za mało. Plany można korygować Czytałem wcześniej, że miałeś problem z doborem co robić pierwsze, a co ostatnie. Myślę, że teraz nie jest źle, na początek wytrzymałość, kondycja i siła, a potem szybkość i technika. Szybkość to bardziej cecha motoryczna, ale po ciężkim treningu siłowym na pewno będzie to mały odpoczynek [...]

[...] sztangą z przodu, będę robił "dzień dobry" co drugi trening czyli raz w tygodniu bo plecy nie znoszą więcej. Postaram się wrzucić martwy ciąg na prostych nogach na początek. Zwiększenie ilości powtórzeń przy ściąganiu i odwodzeniu kolan miało na celu pobudzić mięśnie i się udało. Następny krok to zwiększenie obciążenia z normalną [...]

Ten zestaw jest odpowiedni na początek. jak nabierzesz wprawy w ćwiczeniach z obciążeniem to można będzie zmienić trening na jakieś full body workout.

chcialem zalozyc nowy spam, a tu wyszukałem stary moze sie wkoncu przyjmie bo wieje nuda w tym dziale na poczatek chłopaki parQrowcy http://www.youtube.com/watch?v=9uXBlYkRAQU&feature=related