początek

No 33 kg, bo to jest 3 ćwiczenie (po wyciskaniu hantli na skosie i rozpiętkach), poza tym to początek nowego planu, więc ciężary nie są jeszcze imponujące, dokładam, co trening :) choć w czasie konkursu wyciskanie hantli na skosie dodatnim robiłem z hantlami 26 kg, a potem wyciskanie sztangi na płaskiej z 38 kg mnie przygniatało prawie

Witam w początek weekendu

BMR =1256kcal Uwzględniając ruch to ok 1800kcal. Zacznij od tego, za duzo weglowodanow, na początek wyrównaj ich ilosc z bialiem (podbijając białko i zmniejszając ilość węgli) tak by sie zgadzał bilans na 1800kcal. To co dotychczas jesz to właśnie dało ci ta sylwetkę, tak w ogole trzymaj sie z dala o kofeiny.

Na początek witam wszystkich, jestem tu nowy. A to moje typowania: Niemcy - Argentyna 1:2 Włochy - Ukraina 2:1 Anglia - Portugalia 0:2 Brazylia - Francja 2:1

http://tekstpiosenki.emuzyka.pl/368/21.html tu masz początek słaby od słów: "świat schodzi na psy, razem z nim ty ..."

Piorun -dobra bajka,choć początek przynudnawy.Potem się rozkręca.Mieliśmy polewkę bo bajkę oglądałem w kinie z policjantami i teksty smieszne były,można je było sobie zinterpretować do zawodu ich.Ponadto w butelkach koli mieliśmy rozweselacze,więc ogólnie bajka dobra była

Jeden dzień w tyg. walę do sznura( czyt. podciągam się na linie) 5 serii bez obciążenia. Na poczatek 15/12/12/12/12. niedługo będzie lepiej Nie przesadzamy z seriami. Na trening przypada 28/30 serii w sumie, więc jest si. Trening mega-ciężki, ale jest progres idę na miasto coś zjeść Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-07-03 21:29:34 [...]

Na dobry poczatek

a macie na dobry początek weekendu: http://www.break.com/index/chick-fails-at-karate-kick.html http://www.break.com/index/street-fight-girl-karate-kick.html

Daj nowemu współlokatorowi - na dobry poczatek

Początek imprezy!

Pudzian obiecuje przed kolejną walką: "będzie we mnie więcej pokory"! » "Siły rozłożę na cały dystans, a nie tylko na początek" - zapowiada Dominator.

Dobrze napisał. Małpia muzyka jak małpy wykonują jest ok. Nie gadaj, tacy Beastie Boys niszczą. Poza tym, metal, rock i pochodne też są "małpią muzyką", bo rock 'n' roll, który dał początek wcześniej wymienionym, pochodzi od bluesa. A wiadomo jacy ludzie zaczęli grać bluesa. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-05-14 00:09:08

siema PO SOGU na początek

NAJLEPIEJ DO WAKACJI ŻEBY JUŻ BYŁO WIDAĆ TROCHE 6 PAK BO TERAZ MAM JESZCZE TROSZKE TŁUSZCZ, TRENUJE KLATE 2 x W TYGODNIU 2 DNI POD RZĄD ŻEBY OSTRO SKATOWAĆ BICEPS 2x W TYGODNIU I CODZIENNIE 100 BRZUSZKÓW BĘDĘ MIAŁ EFEKTY NA POCZĄTEK WAKACJI ?

jaka róznica między kaloriami powinna być w dniach treningowych i nietreningowych. Np. podczas redukcji mam zamiar szamać na początek 3100 w treningowe i 2600 w nietreningowe, czy to dobre wyjscie, jesli rożnica bedzie cały czas wynosic 500 kcal ? Niby głupie, proste pytanie a zawsze zastanawialem się nad tym czym kierować sie w ustalaniu róznicy [...]

Myslalem,ze wiekszy jestes. Na filmach i zdj na wiekszego wygladasz. Na moje amatorskie oko 3300 w DT na poczatek bedzie ok.

Białko daj 2-2,5g, tłuszcz daj 1g i reszte podbij węglami tak, abyś miał 300kcal nadwyżki i obserwuj co się dzieje dodając/odejmując węgli. Tak może wyglądać początek. Dla każdego jednak optymalna kombinacja będzie inna. Musisz sam metodą prób i błędów dojść do najlepszego dla siebie rozkładu makro.

to ja bym jednak spróbował ten drugi sposób, tylko jakie proporcje B i T na początek dac?

[...] na wadze - zasadniczo. Do tak ułożonej diety dołożyć kalorie z węglowodanów o niskim IG, które to przekraczać będę wyżej wyliczone zapotrzebowanie o np. 200-300 kcal (na początek), z których to (teoretycznie) po znacznym czasie zbuduje się - jak to napisałeś - "duża" masa mięśniowa. Patrząc rewersem - 1 kg spalonego tłuszczu poczytuje się [...]