początek

[...] to inaczej bo ja co prawda fatu nie posiadam wiele,ale mam szerokie biodra. To niestety, w przeciwieństwie do fatu, jest niestety nie do przeskoczenia. Soul - targa dobrze, a to dopiero początek w marcu powinien juz byc pump juice v.2, więc jak z nim połączysz powinna być M.I.A.Z.G.A. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-17 10:50:48

[...] ładny, ale jako perfekcjonista zawsze mam się do czego przyczepić nie planuję na pewno jakiejś głodówki, nic z tych rzeczy. Po prostu chciałem troszkę obciąć węgle (na początek o jakieś 20% i zobaczymy jak będzie szło) żeby brzusio taki nadęty nie był po posiłkach. Wrzucę jakieś 30 minut aero 3 razy w tyg. i zobaczę jak będzie sie masa [...]

No to wygląda, że chyba jesteśmy w komplecie na ten moment. Zacznij ten mc od mniejszego zakresu ruchu na początek.

Asia strasznie dużą rozbieżność zrobiłaś między Dt a DNT. Z tego co pamiętam z artykułów to 200 kcal różnicy na początek się daje. Te 500 to taki hardcore :p

Night dziękuję Ci bardzo, na początek będę korygować wiosło z mniejszymi talerzami. a MC nagram z innej perspektywy

[...] MC ;-D nie słyszałaś o tym, że 23 września był dzień bez MC??? że też o wszystkim sama muszę pamiętać ;-) a na poważnie - nie wywalam, dziś będzie :-)) ZAŁOŻENIA MISKOWE na początek 1915 kcal B120/T75/W190 cel: uspokojenie brzucha + redu ale i tak na 1900 nie będzie spadać, więc najwyżej dotnę T lub W po tygodniu/dwóch dodatkowe założenia: [...]

Na początek chce zwalczyć nadwagę. A mój wymarzony cel to ponowne 62. Super się czułam z taką waga

Mnie wzdryga na samą myśl o liczeniu ale na początek muszę się przełamać... I badania też by się przydało zrobić. Raz w roku staram się robić przegląd. Super idzie Asia :)

od wczoraj zaczelem chodzic na silke,kupilem sobie kreatynke,dekstroze i HMB na poczatek. Kreatyne po 9 miesiacach, dekstroze wywal, na HMB też poczekaj Duze partie 12-15 serii, małe 9 serii, poczytałes? 15 artykułów to zdecydowanie za mało. Na początek plan FBW.

Nie, nie ma znaczenia puls w truchcie, liczy sie puls w sprincie. Jezlei robisz interwaly o krotkim czasie odpoczynku to puls nawet nie ma szansy spasc. Rob na miare swoich mozliwosci i dodawaj interwal co drugi trening, patrz na puls w sprincie 90%-95% a nawet czasmi wiecej na poczatek, a w truchcie sie nie przejmuj.

13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]

[...] herbata (150ml) 2 ciasteczka pelnoziarniste ty to nazywasz sniadaniem ? odsyłam do 10 wskazówek zywieniowych! http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html na początek oblicz sobie zapotrzebowanie kalorycznie a następnie ułóż porządną diete na początek z 0 bilansem kalorycznym a po jakims czasie utnij okolo 200-300 kcal ! ten strój [...]

Klatka: 3 cwiczenia wystarcza, wywal trzecie, wyciskanie na poziomej rob 12/10/8/6, rozpietki 4x10; triceps: wywal trzecie cwicznie, francuskie 4x10; grzbiet: rob 4 serie, prostowaniki na poczatek, czwarte cwiczenie wywal (<- w ogole to cwiczenie na barki, czy chodzi o wioslowanie? jesli tak to zostaw a wywal to pierwsze); biceps: drugie [...]

To co zdrowe to kwesta wzgleda. jestem bardzo przekonanan ze dla przecietnego czlowieka dieta bogata w pelnoziarniste produkty, nabial, mieso, warzywa itd, najlepiej z upraw naturalnych i jak najmniej przetworzone.. po prostu urozmaicona, jest najzdrowsza. Inna sprawa gdy jednak walczymy z dolegliwosciami niezaleznymi od nas wtedy trzeba sie [...]

Jak im się uda to ukłon z mojej strony . To może być początek uatrakcyjniania Polskiej Ligi . To może być początek Polskiego Szaktara

teraz będzie trochę info: Przegrana Wisły w Jerozolimie. Piłkarze Wisły Kraków przegrali z Beitarem Jerozolima 1:2 w pierwszym meczu 2. rundy eliminacji Ligi Mistrzów. Rewanż zostanie rozegrany 6 sierpnia. Po raz pierwszy w historii Wisła Kraków przegrała mecz na tak wczesnym etapie eliminacji do Ligi Mistrzów. "Biała Gwiazda" musiała [...]

Mam pytanie, ktore pewnie mnostwo razy sie przewijalo, ale nie bede przegladal kilkudziesieciu stron w poprzednim temacie: Zaczynam robic interwaly, zakladam 5 na poczatek. Jeden interwal to 30 sekund truchtu i 10 sprintu. Jaka przerwe miedzy nimi robic? Czy nie ma zadnej przerwy? Sekundy w truchcie i sprincie zmieniac przy dodawaniu co okolo 2 [...]

Zaczynam robic interwaly, zakladam 5 na poczatek. Jeden interwal to 30 sekund truchtu i 10 sprintu. Jaka przerwe miedzy nimi robic? Czy nie ma zadnej przerwy? nie robić żadnej. Sekundy w truchcie i sprincie zmieniac przy dodawaniu co okolo 2 tygodnie jednego interwalu czy mozemy wahlowac sekundami nawet na jednej sesji? można nawet na jednej [...]

" NIE MASZ MOŻLIWOŚCI ZAPISAĆ SIĘ NA SIŁOWNIE ? ALBO U ZNAJOMEGO W PIWNICY CZY COŚ ? " Myśle, że jak na początek mogę sprobować kilka tygodni pocwiczyc w domu. Na dalsze efekty trzeba będzie zapracować na silowni. Bo ilez mozna cwiczyc treningiem Domatora.. Dzieki za odp.

M for Mike pilnuj aby cały czas HIIT sprawiał ci taką trudność jaką obecnie, więc z czasem skracaj na początek poprostu trucht np. do 25 czy 20 sekund. zdr.