po cenie biceps triceps

[...] to około 12 miesięcy z wakacyjną przerwą, od września zaczołem trening split 3 razy w tygodniu klatka + triceps, plecy + biceps i barki + nogi kupiłem po okazyjnej cenie cell pumpa 665g, cretaine monohydrate 150 caps, białko olimpu 3200g do tego mam jeszcze omege3 i witaminy co do diety staram się ale różnie to wychodzi myśle, że teraz [...]

[...] prosze o wyjasnienie gdyz za bardzo w tym temacie sie nie orientuje, jaka byłaby dla mnie najlepsza odzywka, bo w niedalekiej przyszlosci zamierzam cos zakupic(w rozsadnej cenie-tak max 60-70zl), myslalem o ZMA ale nie wiem czy to dobry wybór?prosze o odpowiedz,jaki byłby dla mnie najlepszy trening,chodzi mi o ilosc powtorzen serii-jaki odstep [...]

[...] Myslalem nad cyklem z mono bo jeszcze nie probowalem i tu sie zastanawiam nad firma chociaz to ma male znaczenie + jakies 2kg bialka ew 4 kg gainera gainbolic6000 lub cos w podobnej cenie to tylko moja sugestia prosze przy jednoczesnej pomocy nad suplementacja o skorygowanie "diety i treningu" Zmieniony przez - Lex00 w dniu 2008-11-05 19:44:54

[...] tylko łydki? 3. Które białko będzie lepsze: Optimum Nutrition Whey Gold Standard 100% czy Scitec nutrition 100% Whey protein professional? A może lepiej jakieś inny w cenie do 200zł za ok 2kg? 4. Czy oprócz białka i kreatyny powinienem kupić jakieś witaminy? 5. Co mogę zrobić, jeśli w trakcie treningu czuję brak siły? Obiad jem godzinę [...]

[...] 10-10-10 pompki w podporze tylem 3 x max Pozatym mam druga malutka prosbe abyscie poradzili cos mi . Do tej pory cwiczylem na "sucho" ostatnio kupilem po okazyjnej cenie gajnera , ale ta niska cena jest taka niska jak i jego jakosc ;/ . Moglibyscie poradzic cos mi , kumpel kupil cytonox i tak chwali , ale moja wiedza w tym jest bardzo [...]

[...] rzeczach przy moim pierwszym cyklu. Otoz, na swoj pierwszy cykl wybralem 10 strzalow indyjskiej deki, 20 strzalow winka oraz w zwiazku z tym, ze biore deke a seks sobie cenie chcialem dorzucic do tego 10 strzalow tescia. I tu jest moje pierwsze pytanie. Jaki testosteron wybrac oraz czy 10 strzalow w mozliwie bezpieczny sposob zapewni mi brak [...]

[...] w ramach wypelnienia luki) Co o tym myslicie? Jak poruszyc ta klatke? Moze przydaly by sie jakies suple, a jezeli tak to co najlepiej wybrac zeby bylo zdrowo i po rozsadnej cenie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: aktualnie kontuzja Dostęp do [...]

[...] Jest to mój pierwszy temat na sfd więc bez Hejtów proszę :) Mam 19 lat, staż na siłowni to 9 miesięcy, wzrost: 180 ,waga: 81,5/82,5. Moim głównym celem na siłowni było zrzucenie % tłuszczu jako, że byłem bardzo zatłuszczony na pewno w granicach 25% ale także zbudowanie masy mięśniowej. Po 7 miesiącach w miarę racjonalnej diety oraz ciężkich [...]

[...] Skłony w leżeniu głową w dół 3x 40,40, 40 Po zakupie sprzętu warto zaktualizować plan. W sumie aktualnie ważę o 4-5kg mniej niż 2 m-c temu. Głównym celem dalej zostaje zrzucenie nadwagi, później chciałbym zrobić trochę masy i rzeźbę. Niestety jeszcze przez 1-2 m-c nie będę miał chyba dodatkowego obciążenia, więc nie mam możliwości "rozwoju" w [...]

witam chciałbym zmienić plan bo ćwiczę już od kilku miesięcy planem FBW by traktor bardzo cenie ten plan ale trening stał się bardzo monotonny i chciałbym go urozmaicić ponieważ w FBW każdego dnia robiłem te same ćwiczenia tutaj daje rozpiskę do oceny prosze o wyrozumiałość ponieważ jest to mój pierwszy własny plan ułożony przez siebie i jeszcze [...]

[...] w garażu. Prawdopodobnie z biegiem czasu siłownia rozwinie się.... no ale Gold's Gym toto z tego nie będzie :]. Prosiłbym też o propozycje jakiś spalaczy w miarę przystępnej cenie (po co zakładać osobny topic...) - suplementów będę używać 1 raz. Trening: Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 10<8=6<4 (60<70=70<80kg) Wyciskanie [...]

[...] Przez pierwszy miesiąc leciałem planem FBW, w tym czasie +3kg masy, lekka poprawa obwodów (po 1-2 cm) Mój aktualny plan, ułożony przez trenera na siłowni, takiego "w cenie karnetu" wygląa następująco: Poniedziałek: Klatka + triceps - wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 powtórzeń -wyciskanie na ławeczce skośnej 12/10/8 - rozpiętki [...]

[...] tą oto poniżej dietę, posiadam 190cm wzrostu, 88kg wagi niby szczupak ale mam brzuch tzw. oponkę, co mi znacząco przeszkadza. Starałem się ułożyć dietę przy jak najniższej cenie 12zł dziennie. Tak takie są realia zarabiającego 2000zł brutto. Dieta nie jest w całości zrobiona prze zemnie ponieważ podpierałem się innymi postami na forum i co [...]

Cześć, Od jakiegoś czasu chodzę sobie na siłownie, na tej siłowni plany treningowe są w cenie - czyli jakiś trener mi rozpisuje jakis tam plan, obecnie posiadam plan to jest chyba jakiś split 3 dni - w sumie trener mi nawet nie powiedział co to za plan ale tak się domyślam, że to własnie split 1 dzien - klatka/triceps/brzuch - 5/3/2 (cwiczen) 2 [...]

[...] konca, cos w stylu ostrowia bedzie ok :] noi cos do tego - moze jakies ZMA, carbo, aminokwas, co bedzie najlepsze czyli podsumowujac: stack - jak najepszy bialko - w dobrej cenie i jakosci cos dodatkowego - jakie trzeba takie kupie :P trening bedzie 3 razy w tygodniu: klatka - biceps przerwa barki - nogi przerwa grzbiet- triceps noi weekend [...]

Witam! Pod koniec sierpnia planuje kupić trochę sprzętu, aby poprawić swój wygląd. Pierwsze pytanie, czy taki sprzęt jest dobry dla początkującego w cenie do ~900 zl z przesyłką: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-l013-stojaki-s002.html + modlitewnik za 20 zl http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-sztang-86-kg.html Drugie [...]

[...] serie 12x10x8 uginanie ramion uchwyt młotkowy 3 serie 12x10x8 przedramiona uginanie nadgarstków pod i nachwytem po 3 serie do bolu uginanie ramion nachwytem 3 serie 12x10x8 cenie poprawki lub wymiane jakis cwiczeń na inne pomóżcie bo jestem poczatkujacy w ukladaniu planu preferuje przyrost masy sprzet głownie sztanga i hantle dzieki serdeczne za [...]

[...] classic 500g Dekstroza- olimp 1 kg Białko- Ostrowia WPC 1800g Teraz moje pytanie co i jak brać?? czy te suple to dobry pomysł, czy może kupić cos lepszego dla mnie w tej cenie?? na cykl 6 tygodniowy do tych supli co będzie lepsze split czy fbw?? myślałem nad splitem z priorytetem na biceps i triceps. Myślałem żeby brać w ten sposób: DT: rano- [...]

Cześć. Jakie odżywki polecacie na redukcję dla endomorfika (bcaa, spalacz itp) w niskiej cenie i kiedy ile ich brać. Waga 110kg, cel ok. 95 Plan: Pon: Barki, Kaptury, Nogi Wtorek: wolne Środa: Plecy, Triceps, pare serii na przedramię Czwartek: wolne Piątek: wolne Sobota: Klatka, Biceps Niedziela: Wolne Oczywiście po każdym treningu areoby [...]

LukaszK: Dziękuję, że napisałeś :-) Jak widać, są naprawdę różne rozwiązania i konsekwencje. Będę to mieć na uwadze i jestem skłonna wypróbować różne strategie (aczkolwiek hamuje mnie chyba zrozumiała obawa, że mogę sobie jakoś zaszkodzić...). Masz rację, jeśli chodzi o odbiór moich reakcji - zdaję sobie sprawę, że brzmię dramatycznie, ale co [...]