po cardio

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanko :-) Po czterodniowej przerwie treningowej w tym weekendzie weselnym :-) Powracam do żywych :-) Od dziś też zacząłem urlop tak więc jest sporo czasu na wszystko. Więcej się nie rozpisuję bo szkoda pisać to samo - działam i idę do przodu taki jest cel. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Niby krótka przerwa [...]

[...] 4 20 - 12 6. Uginania siedzac x 4 20 - 12 7. Wypychania na suwnicy stopy na skraju platformy x 4 15 - 10 8. Mcnpn x 4 15 - 10 9. Wspiecia na suwnicy x 10 25 - 8 Dzisiaj bez cardio niestety bo cos mi na zoladku siedzialo i musialem do kibelka i do pracy %-) bedzie trzeba teraz przypilnowac ale zalozone 5 x wjedzie napewno. Ogolnie samopoczucie [...]

a co to ten conditioning? jakieś kolejne obce słowo, coś jak cardio ;-D wsio ryba, jedno i drugie po kantońsku...można stosować wymiennie.

28.10.2018 Redukcja tydzień 8 Waga na czczo 90,5kg Makro Dt; 250b 390ww 25t Dnt:240b 220w 30t Cardio 6x30+6x30 Co mogę powiedzieć ;) Ostatnie planowane dwa tygodnie redu i odbijamy Forma z dnia na dzień się poprawia Jestem zadowolony z tego co udało mi się zrobić , ale wiadomo zawsze będzie niedosyt ;) Jazda!!! Nogi1 Dieta; 1.kura,omlet,warzywa [...]

Odżywka białkowa około 30g po całości treningu. Nie ma sensu żeby zalegała Ci ona na żołądku robiąc cardio.

[...] do wyciskania głową w dół %-)) 15/15/15/15/15x 6 bloczek ciężaru Łydki 12. Wspiecia na palce na maszynie 30/30/30/30/30x 20 kg CARDIO Bezpośrednio po treningu 40 min cardio w postaci rowerka stacjonarnego :) Dzisiaj to była MOC. Czułem ogromną chęć do treningu, w dodatku mega wytrzymałość i pompa treningowa - coś wspaniałego :-D [...]

Jeżeli cardio robiłbym po treningu Panowie, napisał że chce robic kardio po treningu. Zacznij od 15 minut rowerka i siup białeczko.

Mam pytanie,jestem na redukcji i chcialbym robic cardio,moge tylko używać rowerka stacjonarnego.Jeżeli cardio robiłbym po treningu to białko pić po trenigu przed cardio czy po treningu i cardio.I ile robić cardio na rowerku?

[...] - 15x17,5kg; 12x20kg; 10x35kg; 8x37,5kg 8. Uginanie ramion chwytem młotkowym ze sztangielkami siedząc w odchyleniu - 12x12kg; 12x12kg; 12x12kg; 12x12kg Po treningu 20 min cardio. Lekko zmielony, ale trening wyszedł całkiem nieźle. Przy wyciskaniu sztangielek coś w ostatniej serii mnie odcięło i zrobiłem tylko 6 zamiast 8 powtórzeń. Na [...]

[...] mniej nie będę obcinał, bo i tak teraz już jest mało, ale 2k kalorii, to chyba nie tak źle ? W 1 tygodniu(w tym) wszystko zostawiam bez zmian, pięć razy w tygodniu cardio po godzinę po treningu siłowym oraz rano jakieś interwałyczy czy cos 15-30 min. W drugim tygodniu dorzucam clena i węglowodany obcinam, a zastępuje białkiem. 3 tydzień [...]

[...] ziemi 5.unoszenie hantli przodem młotkowo 6. butterfly 7. francuz hantli lezac ławka skośna 8. ściąganie drazka szeroko 9. sciganie sznura wyciągu klęcząc brzuch 35min cardio na czczo Nie zapowiadało się ze ot będzie dobry trening, po wczoraj nogi mocno obolałe ze ciężko mi się je za sobą ciągło xD Na personalnym byłem zamulony ale na [...]

28 – 10 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g jagód goi + 50g bułki mlecznej + 50g dżemu + wingrono + gruszka + kawa + 50g ISOLATE WHEY + berberyna 400g ziemniaków + 200g kurczaka + marchewka Naleśniki z jabłkami + WHEY C-6 szaszłyki z kurczaka się szykują ;) [...]

[...] 6s 3.mcnpn 4s 4.hack siady+uginanie stając jednonóż 3s 5.dwojki na rzysmkiej+wykroki chodzone 3s 6.suwnica+prostownie 3s 7.przywodziciele+odwodziciele 4s Lydki 30min cardio na czczo Mega zjabeisty trening, więc więcej nie ma co pisać, chciałem doyebac te ostatnie nogi i tak tez było. dziś mocno je czuje, ale mysle ze bodziec dostały [...]

[...] 4x12 -szrugsy 4x8 plus sciaganie lopatek z uzyciem hummera 4x12 -uginanie przedramio z hantlami 4x8 -uginanie przedramion ze sztanga 4x6 -uginanie modlitewniek 4x12 plus cardio 20 minu Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, [...]

Po bardzo dużych turbulencjach życiowych które dotknęly właściwie wszystkich kwestii prywatnych mam nadzieje ze uda sie juz w pelni powrocic do zycia Cały czas trenuje cardio robioe i dalej walcze Jednak pewne sytuacje sprawily ze noo zamiast pop[rawy jest raczej cofniecie W zeszłą srode waga nieco ponad 93 dzis 98,9 Ten tydz jednak z bardziej [...]

[...] 8-8:30, żeby móc się rano uczyć a nie tylko w week i tez jak wiadomo teraz regularnie ćwiczę od tego tygodnia, taniec z pompkami i drążkami, apropos dzis sie zayebalem rowno cardio, skonczylem 20mim temu a pot dalej leci z mordy 3. Co trzeba miec w glowie zeby 110km do roboty smigac, u mnie na kuzni typu dojeżdżali 40/50 i mysle jprdl jak oni sie [...]

[...] na internecie widzę że to 2 oddalone od siebie sylwetki. Czyli trening siłowy musi być. Po jakim czasie powinienem zobaczyć efekty? I co z cardio? Strasznie to skomplikowane te makroskładniki. Jak zacznę trenować,będę jadł czysto i się okaże że mam źle dobrane makrosy. Chyba sam sobie z dietą nie poradzę... [...]

Jacek czemu akurat tak ze po treningu carbi i bcaa a cardio dopeiro po 40min?;) nie lepiej jak juz cos lykanc to bcaa potem cardio i carbo na końcu. A slin przed trenigiem leci to carbo podczas treningu dac ;) Marian cos zle musialem opisac. Jeszcze raz :-) 80-100g carbo i 30-40g bcaa w zaleznosci od intensywnosci treningu daje podczas ale zwykle [...]

Jacek czemu akurat tak ze po treningu carbi i bcaa a cardio dopeiro po 40min?;) nie lepiej jak juz cos lykanc to bcaa potem cardio i carbo na końcu. A slin przed trenigiem leci to carbo podczas treningu dac ;) Marian cos zle musialem opisac. Jeszcze raz :-) 80-100g carbo i 30-40g bcaa w zaleznosci od intensywnosci treningu daje podczas ale zwykle [...]

Jacek czemu akurat tak ze po treningu carbi i bcaa a cardio dopeiro po 40min?;) nie lepiej jak juz cos lykanc to bcaa potem cardio i carbo na końcu. A slin przed trenigiem leci to carbo podczas treningu dac ;)