po cardio

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na samym propie(20 strzałow) i anavar(200tabsów) a wcześniejszy był bardzo dawno 8. TRENING:5 razy w tygodniu pn.nogi,brzuch+ cardio na okoniec wt.plecy,brzuch+cardio śr.barki,brzuch+cardio czw.off pt.klatka,brzuch+cardio sob.ręce,brzuch+cardio 9. CEL CYKLU:chyba wiadomo 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

mam pytanko odnosnie waszych subiektywnych ale tez i obiektywnych odczuc: jade teraz FBW oraz cardio (czyli redukcja) lubie wejsc tez po cwiczeniach na saune. co sadzicie o 1 lub 2 piwkach po saunie? :) oczywiscie raz na jakis czas! nie mowie codziennie o czteropaku, ale czasem, tak dla relaksu po saunie sobie wypic piweczko dla smaku :) duzo [...]

[...] przed AM po PM shake potem posiłek potreningowy / nocny przed AM 2 posiłki stąd czasem mało. inaczej się tego nie ułoży niestety a dzisiaj jakiś taki zamulony dzien mam i te lędźwia jakoś tak dzisiaj... jutro właśnie miałbym ochote na siłowy hrhr jakieś barki + łapy bardzo chętnie ale jak nie wolno %) to zrobie sobie cardio 45 min + brzuch

[...] jeden pszenny. Dużym plusem jest to, że są ładnie po porcjowane i gotują się dokładnie w 5 min Wydaje mi się, że jedne BPL-G - taki miałem zamiar, a w zasadzie po treningu cardio, a w dnt interwały w postaci biegania z obciążeniem po schodach. Schody bieg, od schodów do schodów spacer. Jeśli moje założenia są błędne, to z chęcią wysłucham [...]

[...] cukru bedzie z 600ml mleka moja rada: waz sie,mierz sie & ogladaj w lustrze - i co 2tyznie wprowadzaj poprawki do diety! bezbon rosnie -> obcinaj kalorie dorzucaj cardio bebzon stoi w miejscu -> tez obetnij kolarie ale mniej niz w punkcie wyzej bezbon spada -> widzisz ze idziesz w dobra strone pierwsze 2tygodnie mogo byc mylne - [...]

[...] i jade na ~350 białka ~20-30 fatu <30 / 50 / 80 / 100 ww zależnie od dnia i samopoczucia kalorycznie 2100 - 2400 dziennie i jako że mocno się topie to nie zwiększe cardio ( 45 min aktualnie ) ani zbytnio interwałów ( 22 min ) zostawie to treningom siłowymn i diecie kilka pytań krzyżowanie linek to przed sobą si ? zza siebie do przed [...]

Molu86 - znajdź mi chodź jeden posiłek, gdzie jest 100g węgli ! Myron - do 26% bf napewno nie dojdzie, nie dopuszczę do tego - GWARANTUJĘ. Weźcie pod uwagę, że 3 razy w tyg bedzie cardio, a od 5 tygodnia (lub wcześniej) dochodzą dodatkowo interwały po treningu.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-02-23 15:10:02

[...] redukcję będę traktował jako efekt uboczny. W drugim miesiącu testu dorzucam jeszcze interwały po treningu, więc nie powinienem się wielce zalać, biorąc pod uwagę 3 razy cardio w tyg. Oczywiście, jeśli po tygodniu będę łapał fat, zredukuję kcal. Co do supli, juz zdecydowałem, wczoraj zacząłem. Nie musze oszczędzać BCAA. Powolna REDUKCJA [...]

Cześć. Dzisiaj tylko cardio - 30min. Pora przypomnieć sobie na czym to polega ##################################### Patryk - tak jakoś wyszło Asariah - może będzie kontynuacja rion - coś poradzimy na brak banerów Demo - Ty już masz formę, to chodziło o mnie Fala - ups, skoro implikacją tej gazety mają być zmarszczki u niektórych to ja się [...]

[...] BCAA - 30g popijane przed oraz w trakcie treningu ZMA - 30 min przed snem Dnie Nietreningowe Knockout - porcja rano po przebudzeniu BCAA TST - 10g przed wieczornym cardio ZMA - 30 min przed snem Kazeina będzie 30g na 1h przed snem codziennie, reszta celem uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. Zdecydowałem się na Carb Cycling, lekko [...]

[...] nie bede się na nim ruszał skoro tak. następny w środę i potem spokój. świeczki to te wyprosty 15-3 powt ? czy coś pomyliłem ? ćwiartka = 2głowy równolegle do podłoża ? cardio 45 min po treningu ? nie zmieniam jedzenia narazie ? tzn przycinam tłuszcze zostane mimo wszystko na ww ~100-50 gr dziennie i <30 w dzien wolny Zmieniony przez - [...]

[...] Patrzac na powyzsza liste,Pudziana 125kg nie robi takiego wrazenia jak sappa 160 czy ile on tam mial w swoim primie.Kazdy z listy ma lepsza stojke,zapasy,parter,cardio,wiecej doswiadzcenia a nie sadze, ze lesnar,carwin i overeem odstaja(nie po cyklach jakie przeszli ) tak bardzo od aktualnego Pudziana, aby ten ich sama sila mogł [...]

[...] kasza gryczana/jaglana, makaron razowy (któreś sobie wybierasz) + warzywa TRENING IV POSIŁEK godz 19:00 po treningu w zależności od treningu, jeśli to trening cardio to mięso plus warzywa, a jeżeli siłowy to ryż/makaron/kasza + mięso + warzywa ->1WERSJA serek wiejski,pomidor,białka jaja ->2WERSJA jabłko,pomarańcz,chude [...]

[...] byc lepiej - ale tez nie mialem zadnych punktow odniesienia jak bede reagowal na co tez myslalem ze bedzie nisko - dlatego obcinam stopniowo moglem zaczac z grubej rury + cardio na maxa - ale polowy miecha by juz nie bylo a miecha sie nie chce pozbyc aby nie zapeszac wszytsko idzie w dobra strone - powoli ale w dobrą najgorsze ze suple sie [...]

wrzuc sowbie tren FBW + cardio 30min po treningu i efekty beda szybko.. Z suplementow proponowal bym : Glutamina/BCAA/VITARGO/WITAMINY

[...] tluszczem, jezli bedziesz malo jadl. wiec zastanow sie co wazniejsze? miesnie? czy bycie chudym. jezeli miesnie dieta jest konieczna+lajtowy spalacz na poczatek i aero/hiit/cardio jezeli bycie chudym, to wez jakas diete z gazety mamy i duzo sie ruszaj, wtedy suple ci nie potrzebne. chcialbym zobaczyc foto przed tym odchudzanie i po. Zmieniony [...]

Cześć! Cardio od wtorku, teraz luuuuuuzy ################################## Wuchta - no ktoś był szybki strasznie FBW zawsze lubiłem, teraz będzie miłą odmianą rion - wszystko robię w Photoshopie, wersja 7 dość stara może nie trzeba być mistrzem, ale to nie jest tak, że zaznaczasz jakąś opcję i już masz gotowe, trzeba trochę [...]

[...] gdzies wymiary wydaje mi sie ze sie trzymaja - na + moze nie bezbon polecial troche ale dopiero ma zaczac leciec od tego tygodnia bo juz grubo pod kreska mniej wegli wiecej cardio/hiit (5x/week) ....zobaczymy Za tydzien nie bedzie duzej lepiej bankjowo przedluze redukcje o kolejne 2-3 tygodnie Zobacze wtedy - jesli dalej maciek bedzie w [...]

[...] od nowa. Na razie nie mam przerostów kości, jedynie ból, ale ciekawe co będzie w przyszłości Dlatego OSTRE treningi siłowe odpadają. Choć będę się starał!! 2.Trening cardio - rowerek, 3 razy w tygodniu systemem: 1 tydzień 3x30min 2 tydzień 3x35min aż do 3x45-50min Schemat treningów: pon: FBW wt: cardio śr: FBW czw: cardio pt: FBW sob: [...]

Stanowczo za mało czasu na regeneracja i tyle. Przy tak dość intensywnym treningu to odpoczynek dla nóg to minimum 2 -3 dni dla początkującego szczególnie. Stanowczo odpuśc sobie ten rowerek po każdym treningu. Jak koniecznie już chcesz "pojeździć" to może np. raz w tygodniu na treningu regeneracyjnym, takie lekkie cardio.