po cardio

[...] będę musiał zejść tak do 80kg, ponieważ bf stawiałbym na jakieś 20%, FOTKI - NA TYGODNIU . Diete redukcyjną wprowadzę niebawem, narazie zdrowa szama + trening może jakieś cardio, takie wprowadzenie się do redukcji . Szama na redu będzie wyglądać TAK - 300g mięsa, 200g twarogu, 5jaj,200g ryżu, 100g pieczywa,100g owsianych, warzywa 300g, olej [...]

Wiedzialem, ze DC nie ma nic na Jonesa. Gadanie o ciezkiej bez sensu, Jones jest chudy i trzyma cardio bdb i nie spasie sie po to zeby isc do HW noi ma jeszcze ze 2 obrony czyli gus i rumble, pozniej jesli wygra no to kto mu zostanie? Nikt, wiec wtedy moze sie zastanowi nad pojsciem kat. Wyzej. Moim zdaniem szansa ma tylko Szwed. Musze sie odniesc [...]

to ja jednak wole budowac miesnie przy wolnym splalaniu bez aerobow, bo cardio po silowym powoduje rozpad tkanki miesniowej:/

[...] niezle dawki sypac zeby dolozyc 20 kg miesa. Gdyby nawet mu się to udało, to przeciez dodatkowe kg spowolnią go (i na nic sie zdają techniki mistrza Mijagi) i osłabią cardio, a taki Cain już teraz ma lepsze cardio od niego, patrząc po 2 walkach z JDS. No chyba ze Jones mialby nie nabierac zbytnio wagi, ale wtedy wielkie byki zdominuja go [...]

Wiedzialem, ze DC nie ma nic na Jonesa. Gadanie o ciezkiej bez sensu, Jones jest chudy i trzyma cardio bdb i nie spasie sie po to zeby isc do HW noi ma jeszcze ze 2 obrony czyli gus i rumble, pozniej jesli wygra no to kto mu zostanie? Nikt, wiec wtedy moze sie zastanowi nad pojsciem kat. Wyzej. Moim zdaniem szansa ma tylko Szwed. Musze sie odniesc [...]

[...] pierwsza redukcja tak na prawde. Co prawda widze roznice w sylwetce ALE nałozyło sie w jednym momencie kilka czynnikow ktore powinny zmiany spowodowac, mianowicie: wiecej cardio, dieta rotacyjna, spalacz . Wiec kazda z tych rzeczy na pewno sie do tego przyczyniła . Treningi sa intensywne, nie zawsze jest pompa, z reszta nie spodziewam sie jej [...]

[...] nie zachowuj się jak ja 1,5 roku temu:-P proch to droga na skróty. na serio nie potrzeba tego, spokojnie dieta da radę ułożyć miskę marzeń. trzeba niestety pokombinować. dużo tego cardio jak na początek. po 6 tygodniach będziesz po 1 h leciał?;-) spokojnie obserwuj organizm a nie od razu duże działa wytaczasz. nie śpiesz się i trzymaj się planu.

[...] w górze na 2 s 10/12/12kg 10/12/12 7b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 7/8/9kg 7/8/9 Powiem tak, trening mocny, po zakończeniu nie miałam nawet siły na cardio, SUPER SPRAWA 8-) TRENING B 1.thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 20/20/8x25kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 15/20/25 3. wiosłowanie hantelką w opadzie [...]

[...] 2x 100mg diklofenaku + kilka g wit C. Rano wstaje i ani bark ani kolano nie boli %-) a bałem się że już się sypie :-P Powoli dodaje kcal, obecnie z jakieś 5200kcal, zero cardio. Jeśli w ogóle wystaruje w tym roku to bedzie to 16 maj, jako że bf mam dość niski a do PP redukowałem całe 6tyg, tutaj planuje z max 8tyg wycinki. więc do połowy [...]

[...] :-)) Trening Poniedziałek: plecy, kickboxing Wtorek: klatka+tric Środa: siatkówka/koszykówka, kickboxing Czwartek: ręczna Piątek: barki+bic, kickboxing Sobota: nogi lub cardio, lub crossfit, lub trening na worku, lub cokolwiek co mi przyjdzie do głowy. Trening siłowy nóg minimum raz na 2 tygodnie :-)) Niedziela: off Do treningów siłowych [...]

mi cardio po nogach wchodzi, tylko nastepny dzien kiedy trenuje inne partie po nogach - odpuszczam kardio. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-01-05 02:24:15

ja jeszcze nigdy się nie zdecydowałem na cardio po nogach :-)

[...] czasu musiałam mniej więcej sobie wszystko rozplanować żeby zrealizować cały plan treningowy.. Dziś robiłam barki (serie łączone)+biceps+ brzuch i do tego na koniec 45 min cardio... Jeśli chodzi o pozowanie to dziś tylko z 10 minut poswiecilam ale jutro nadrobię bo nie starczylo czasu! trzeba było jeszcze zjeść po treningu i oczywiście się [...]

[...] mała. Efekt bedzie taki, że będziesz za niedługo głodował a redukcja stanie w martwym punkcie, bo po pierwsze nie będzie z czego uciąć kalorii, a po drugie nie będzie siły na trening siłowy i cardio. Ja ważąc aktualnie jakieś 78kg jem 2500 i zastanawiam się czy czasem nie jest to za mało :) Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-04 21:37:21

[...] mnie wybudzić telefon ;p Dzisiaj poleciały plecy baardzo intensywnie bo bałem się że nie wyrobie się przed zamknięciem i narzuciłem takie tępo ćwiczeń że zdążyłem jeszcze cardio zrobic a byłem pewny że pójdzie w domu :D Trening 40min Plecy kaptury 1. Wiosłowanie półsztangą w oparciu tułowia 10x40kg 8x50kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 2. Hammer [...]

[...] C Przysiady 10x 8x 6x Wiosłowanie hantlą 10x 8x 6x Wyciskanie skos w dół 10x 8x 6x Ściąganie drążka do karku 10x 8x 6x Wyciskanie hantli 10x 8x 6x Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x 10x Szwedzkie 12x 10x Łydki(dowolne) 12x 10x 20 minut cardio po każdym treningu. Czy ma to ręce i nogi? Zmieniony przez - afe5834 w dniu 2015-01-04 21:08:16

04.01.2015 Niedziela więc dzisiaj bez treningu siłowego, tradycyjnie tylko cardio na lepsze samopoczucie ;-) Po powrocie standardowo omlecior i później pojechałem na relax i dobrą kawę u babci! :D Dzień na totalnym luzie i odpoczynku przed TV :-) Trening: Cardio 55 minut Dieta: TRENING 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g [...]

[...] mlotkowym 4 serie po 20 powtorzen:-) -Unoszenie sztangielek w tyl lezac brzuchem na laweczce skosnej seria laczona z krzyzowaniem linek wyciagu pionwego 4 serie po 20 powtorzen:-) -szrugsy ze sztanga trzymana z tylu 4 serie po 20 powtorzen:-) + 30 minut aerobow:-) po treningu silowym 60g bialka:-) po cardio 100g ryzu+50g sliwek suszonych:-)

[...] poczuły. Z treningu na trening staram sie bardziej skupić na spięciu mięśni, na tej fazie ekscentrycznej.. caly czas się uczę na własnych błędach Rano na czczo wpadlo 30 min cardio Z czystym sumieniem zamykam ten tydzień - plan zrealizowany w 100% Btw.. Yhy.. Redukcja.. Żmudne cardio.. No właśnie. Jako, ze bylam zwolennikiem długich, męczących [...]

[...] że sporo pospałem 7/8h. Spacer z psem a później pichcenie omletu, kościół i wyjazd na siłownię. Jakość dośc długo mi zeszło bo z 15 minutową rozgrzewką, 30 minutową sesją cardio wyszło jakieś 2h. Ale do tego był jeszce brzuch więc jakieś tam małe usprawiedliwienie jest. Sam czasami się zastanawiam, dlaczego nieraz mi schodzą 2h na siłce. [...]