pośladki

Wlasnie u mnie na silce tez wszystkie lawki takie niskie :-/ w opadzie moze byc ciezko, ale cos sprobuje wykombinowac :) Wczoraj wlecialy dwie galki lodow i pare lykow piwa przy meczyku poza tym jeszcze 2 plasterki sera zoltego, reszta to oczywiscie kura, jaja, warzywka , whey, owoce Dziewczyny jak tylek i nogi ?? Ja ledwo siadam, wstaje [...]

[...] 3 serie BRZUCH AEROBY Dzień 3 NOGI 1. Prostowanie nóg w sadzie 4x15 przysiady klasyk (tylni) 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x15 rdl ( romanian deadlift) tutaj załatwisz pośladki , tył uda i prostowniki grzbietu 3. Uginanie nóg w leżeniu 4x15 wywal 4. Przysiady wykroczne (ciężarki w dłoniach) 4x10 na nogę 5. Wymachy na stojąco do tyłu - [...]

Bieganie, skakanka i cała gama ćwiczeń z zakresu fitness na uda. W internecie pełno tego na jędrne uda i pośladki. Zapytaj choćby wujka google :) Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-04-05 13:33:27

nie ma przysiadów ani martwego ciągu Mam dosyc grube uda i posladki ( obwod uda 65 cm gdzie biceps mam 37) Zalezy mi w szczegolnmosci na chudych nogach. Cel treningowy : masa nie liczyłbym na to że nogi ci schudną a łapy urosną. Moje poprawki: Klatka Za dużo o jedno ćwiczenie Wysisk (dowolny) 5s Wysisk (inny niż pierwszy) 4s izolacja 3s Plecy [...]

[...] po wnętrzu pokoju hotelowego Dla mnie był bezkonkurencyjny... Poniżej zdjęcia finałowej trójki Od lewej Jan Furin (2),Vladimir Kurdov(1),Mariusz Bałaziński(3) Mar-Helcin to taka poza delikatnie zmodyfikowana przeze mnie,mam wrażenie, że to ustawienie nóg eksponuje bardziej dwugłowe i pośladki. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-04-07 23:32:06

Clear, dziękuję :) Tak, mnie jak spada, to zawsze z biustu, niestety. Z XS na XXS ;) Muszę poszukać jakichś ćwiczeń na nogi i pośladki, w zasadzie od aero i ćw. na brzuch na pewno się jakoś kształtują, ale... Odin, wydaje się, że tak :) Wreszcie! Ale mam "stracha" po tym zatruciu, było wyjątkowo długie i paskudne. A mleczko pierwszy raz [...]

No wlasnie nie wiem czy miesnie czy tłuszcz, raczej miesni bo sa twardsze. Moze dlatego ze zaczalem trenowac nogi to sie powiekszyly posladki, obciac jeszcze wegle w dnt? Mam ok 4g/kg. Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-04-12 12:15:59

Napisalem wyzej ze na Kaczynskiego mialem alergie, nie zawsze zgadzalem sie z tym co mowil. Zreszta pisalem o tym na forum. Ale co by nie bylo to byl Nasz Prezydent. Wasal-masz strasznie spiete posladki Kaczynski tez nie byl moim faworytem tymbardziej jak powiedzial ze za granice wyjechali nieudacznicy Nie zapominajmy ze nie tylko prezydent [...]

[...] do klatki piersiowej przez jedną minutę, tak samo jak wcześniej - 10 wyskoków kolankami do klatki piersiowej - 20 przysiadów - jumping przez całą salę - bieg i pięty o pośladki cała sala - 50 pajacyków tempo mega ;) Rozciąganie: a) dynamiczne tradycyjnie:) b) statyczne - dociąganie do złączonych nóg, do lewej, do prawej - klękanie i lewa [...]

[...] warto jeszcze wspomnieć o tym jak wygląda postawa zawodnika w wyciskaniu sztangi leząc ; robimy wspomniany wcześniej mostek przy czym ściągamy łopatki do siebie oraz spinamy pośladki , przy tym spinaniu niema nic śmiesznego bo to tworzy nam podstawę do poprawnego zaliczenia podejścia . Przykład podam taki gdzie startowałem na pierwszych w moim [...]

dobrze by było dołożyć do treningu jakąś formę martwego ciągu albo klasyk do pleców albo rdl do nóg , skłaniałbym się do rdl bo załatwisz pośladki, tył uda, dół grzbietu do barków trzeba dorzucić coś na tylni akton w plecach skoro masz podciąganie na drążku to ściąganie do klatki wyciągu nie ma sensu , dublujesz ćwiczenia dałbym np wiosłowanie [...]

[...] , takie na których najlepiej robi sie mase i uczy sie techniki. Teraz tak , co do nóg to są 3 ćwiczenia bo , przysiad na czworogłowe , RDL jest w dużej części na tył ud i pośladki , no i masz jeszcze łydki. Co do pleców to RDL nie działa tak mocno na nie jak klasyczny MC , a drążek masz podchwytem więc pracują nie tylko plecy , ale też biceps. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY proszę tył uda, pośladki, łydka zniszczone

[...] nacisk jest na mięsnie czworogłowe uda długi to znów przeciwieństwo krótkiego bardzo daleko wysuwasz nogę do przodu przez co pozycja jest dużo głębsza atak znó mocniejszy na tył uda i pośladki średni to takie optimum wykrok nie jest za długi ani za krótki powoduje rozłożenie równe bodźców na czorogłowe i tył oczywiscie mowa o wykrokach do przodu

[...] byc 3cw to nie wiecej jak 3serie kazde. Triceps-niewyglada zle-chociaz jako ostatnie dalbym jakas line lub inna hybryde-bo wyciag dziala podobnie do francuza PIĄTEK (nogi, pośladki, brzuch, przedramię) 1) Przysiady ze sztangą na barkach 5s 2) Przysiady wykroczne ze sztangą 4 3) Wysoki step ze sztangielkami 3 4) Prostowanie nóg w siadzie 4s 5) [...]

podoba mi sie plan tej dziewczyny: steper- odwodziciel-stepper - przwywodziciel- stepper - brzuszki... A mam cos lepszego Po co silownia, wystarcza odpowiednie buty by "tonowac" posladki i uda http://www.ladyfootlocker.com/promo/default/promoId--5001949/cm--54406/ Reebok jest mistrzem w wymyślaniu sprzętów dla kobiet

ja mam termin na 6 maja wyciagam implant antykoncepcyjny nie moge sie doczekac az mi to glowno wyjma z reki,dzisiaj nogi cwiczylam i posladki powoli do przodu nie pije nie pale nie pracuje takze silka to jesdyne moje zajecie daje z siebie wszystko..i love gym

zouzelina Obliques wiem, ze nie ma sensu robic czegos dla picu, tylko zeby machac, dlatego zaczynam od damskich. Dzieki za filmiki, przejrze wszystkie i zmodyfikuje trening, jezeli moge to podesle Ci do sprawdzenia . Powiedz mi tylko czy twoim zdaniem taki rozkład jest sensowny 5 x w tygodniu : I klatka i plecy + brzuch II Plyo III Ramiona, barki [...]

Venka mięsko rośnie Plecy ,ramiona ,pośladki..Az milo się patrzy A co do aerobów nka ma racje..ja robię w dni wolne od TS. Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-23 19:15:32

jakiej firmybij w pośladki