po weidera

dzienki wlasnie o to mi chodzilo a mam jeszcze takie pytanie co robic po tej 6 weidera czy zrobic jakoas przerwe i co dalej z gory dzieki za odp

[...] poprostu jem duzo i to na co mam ochote BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne nawet supli jeszcze nie brałem 8.TRENING: według systemu weidera z jego ksiazki 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nierozumiem skrótu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zawsze [...]

Nie wiem po prostu czy robić cały plan, czyli wszystkie partie na jednym treningu tak jak to jest normalnie w HST czy rozbić trening na dwie części. Np Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę x2 Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)x2 - Ściąganie wyciągu [...]

[...] ewentualnie jak masz sosu to dorzuć BCAA. o dawkowanie popytaj sie w działe suplementacja. Dobre treningi na brzuch : jeżeli juz katowałeś brzuszek mozesz spróbować Aerobicznej szóstki weidera jezeli to dobiero początek to sprubój ABS II jak bedziesz miał problemy ze znalezieniem to daj znać albo wpisz to w to www.sfd.pl/search.asp?

6 weidera da ale bóle pleców. Niestety marketing i kolorowe pisma bardzo go wypromowały. Nie ma czegoś takiego jak węgle nietuczące. Jak już to są węgle o niskim i wysokim IG. Złe są powiedzmy te o wysokim IG (chociaż nie zawsze np po treningu), bo powodują gwałtowny wzrost glukozy więc gwałtowny wzrost poziomu insuliny, który ma też złe działanie [...]

hmm po pierwsze to zrób sobie 5 pierwszych dni weidera i sprawdz czy tak latwo Ci bedzie wytrzymac 10 sekund :P

[...] ze można brzuch katować codziennie. Weź pod uwagę, że brzuch pracuje cały czas chociażby przy staniu. A ciężko je wyrzeźbić bo fat je przykrywa i dlatego nie widać. 6 weidera nie jest najlepsza. Tutaj to potrzeba diety i zwykłej siłowni. Na koncu każdego treningu dorzucić 2-3 ćwiczenia na brzuch i jest. Ale w miesiąc to tego nie zrobisz [...]

proponuje aerobiczną szóstkę weidera..42dni cyklu i bedą efekty jeśli przyłożysz sie do ćwiczeń..ja mam podobne warunki fizyczne do ciebie..wazyłem 84kg przy wzroscie 186cm i po tym cyklu schudłem około 4-5kg..wpisz w wyszukiwarke a6w and enjoy:D

thx for info z tym treningiem weidera to fajna sprawa. No i Zrobię tak jak napisałeś skończę ten trening i wrócę do niego po jakkimś miesiącu a wczasie tej przerywy chyba trochę biegania się przyda i rowerka ----> bo oponka troszeczkę zeszłą ale malutko

A co sądzicie o mega masie weidera 2000 czy po 3 kg cos pujdzie na masie ?? ^^ Życie to boisko nie każdy gra tu czysto ^^

po 6 weidera

6 weidera jest świetna, tylko trzeba mieć ta siłę woli i co najmiej te 20 dni wytrzymać( zależnie od warstwy fetu ) ;d po całym cyklu a6w mam ładny kaloryferek, teraz wyprubuwuje abs II ponoc rozbudowywuje miesnie sie zobaczy za kilkanascie dni ;d

kolega Ci juz wszytko krok po kroku rozpisal , 6 weidera slaby pomysl i daruj sobie, musisz tez pamietac ze to czy miesnie brzucha beda widoczne zalezy od tego ile tluszczu jes na brzuchu a nie tylko od miesni bo pelno osob katuje brzuch a z tluzczem nic nie robi i w taki sposob mozna wzmocnic miesnie brzucha ale nie go odslonic

mam juz dietke redukcyjna od tygodnia. aeroby rowniez mam w swoim planie treningowym:) dokladnie......mam na mysli "szóstke weidera" . chciałbym ja dzis wykonac po raz 1-szy. tylko nie wiem .....bo mam zakwaski jeszcze. Jak ty uwazasz:>?

[...] + 50 półbrzuszków po treningu na mase - 150 brzuszków + 50 z obrotami wtr-czwartek-sobota-niedziela 8:00 - 100brzuszków + 50 półbrzuszków +50 brzuszki z obrotami 15:00 - 6 weidera - 16 powtórzen na jedną nogę. 22:00 - 50 brzuszków + 50 półbrzuszków z efektami podzielę się za 2 tygodnie bo niedawno zacząłem. będę miał może jeszcze w tym [...]

Od siebie mogę polecić 6 Weidera. Po dwóch tygodniach były już piękne efekty. Spotkałem się jednak z opiniami, że nie powinno się aż tak obciążać mięśni brzucha. Jestem na 36 dniu ;) Co do odżywiania to zapraszam do TEGO działu. Przed treningiem unikać tłuszczy i warzyw. Wiadomo, że odstawić słodycze, chipsy i inne niezdrowe żarcie :) [...]

A6W - Aerobiczna Szóstka Weidera. Zestaw ćwiczeń na rozbudowę mięśni brzucha, jest to 6 ćwiczeń, wykonywanych jedno po drugim, ilość serii oraz powtórzeń jeszcze ściśle określona. Wpisz w wyszukiwarce A6W.

Te 4 kreatyny według mnie i mojego dostawcy sa najlepsze;]Jesli chodzi o weidera to z mila checia moge do niego wrocic. Ale slyszełem tez pozytywne opinie o pozostalych kreatynach. ( w zyciu trzeba probowac roznych rzeczy :D )w pazdzierniku i listopadzie miałem cylk na xp i byłem zadowolony. Terach chce zrobic na mono z ciekawosci czy jest sens [...]

Wiekszosc Hostingu djec oferuje zmniejszenie Wagi/rozmiaru z Automatu ;-] To odnosnie zdjecia Teraz przejdzmy do brzucha. Weidera skoncz najlepiej robic juz dzisiaj. Szkodliwe dla zdrowia a po co to miec problemy z kręgosłupem w tak mlodym wieku. Co zrobic zeby spalic tluszcz? Biegac, miec diete, i cwiczyc z rozwagą ;-)

ja na brzuch bym polecił 6 weidera :D świetne efekty po nim są