po treningu

Chodzi mi o to po ilu miesiącach lub latach treningu i ile mieliście wtedy w łapie.

mam do was (tych którzy glupio nieodpowiadają)pytanie czy biceps 36 i rekord w wyciskaniu na klatke na ławce poziomej ponad 80 to jest zle po 10 miesiącach treningu?? .....

Proszę o pomoc w kata. Wróciłem po trzech latach do treningu. I mam problem, bo nie pamiętam większości układów. Jest jakaś strona ze spisanymi układami?

mam pytanie 4 dni temu na treningu mma zwichneem staw skokowy nie mam nogi w szynie ani w gibsie robie tylko opatrunki z mascia al... po jakim czasie moge wrocic do czynnego sportu?? prosze o odpowiedz

na czym to polega??długo trwa taki trening zeby sie czegos nauczyc??mozna uzywac takiej sztuki walki wszedzie czy jak??jakie sa tego efekty po zakonczeniu treningu??trzeba na siłke uczeszczac czy nie??kady moze cwiczyc??

Czy mógłby ktos podac mi przykład jakiegos dobrego treningu Masowego, ( po ^ miesiacach , waze 75kg, na klete 97kg bez problemu leci a w łapie 39,5cm, czy do dobrze jak na taki czas cwiczen ?) Odp !!

Od niedawna zacząłem treningi i nie wiem jaka potrzebna jest dzienna racja białka dla 15 latka licząć treningu 3-4 x w tygodniu po max 1,5h ... prosił bym o pomoc. Z góry dziękuje

witam mam pytanie jak robie trening silowy a po nim aeroby i biore scorche to jak dawkowac? rano -scorch przed tren silowym-scorch czy w trakcie treningu silowego na ok 20 min przed aero scorch?

Prawa, kiedyś w gipsie, po każdym treningu strzyka i boli jak skurczybyk. Jakieś rady?

Witam panowie Jak w temacie,jestem 3 dzien po operacji usuniecia zylakow lewej nogi Jest moze ktos kto przez to przechodzil i moze powiedziec jak dlugo trwal powrot do normalnego treningu (szczegolnie nog) w jego przypadku?

Siemaneczko. Chciałbym zacząć znowu trening po wieloletniej przerwie, więc czy ma ktoś jakiś link do ściągnięcia treningu lafaya. Jeśli są dalej sogi to wiadomo, link = sog ;) Pozdro!

Witam chciałym się dowiedzieć czy robienie codziennie pompek jest zdrowe wliczajac w to siłownie i tez chciałbym sie dowiedzieć kiedy te pompki robić ? Czy z rana czy w goodzina obiadowych czy po kazdym treningu ? Pozdrawiam

Cześć, czy taki system treningu ma sens moim celem jest siła, wydolność i sprawność. Pn: Klata + Barki + Triceps Śr: Plecy + Biceps + Przedramiona Pt: Nogi + Brzuch A w pozostałe dni 1/2 razy w tygodniu FBW np 5 ćwiczeń po 10 serii na lekkim ciężarze.

Witam, pare dni temu zaczalem cykl jak w temacie postu i chcialem zapytac czy dobrze dawkuje:) DT: xplode przed treningiem, storm po DNT:storm rano i w porze treningu Macie jakas inna opcje??

siema mam problem nie robiłem nigdy fbw i mam mało siłę w treningu a masa idzie moje wyniki to wycisk 80kg 12 powt. , przysiad 75kg. 12powt? czy jest sens robic po ponad 2 latach fbw?

mam pytanko do ekspertów w tej dziedzinie jakie odrzywki po 6 miesiącach treningu można brać i w jakich dawkach

Witam Tak jak w temacie.Jak długo powinien trwać cykl na mase? Jaka zrobić po nim przerwe i jak miałaby ona wygladać?(zmiany w treningu , diecie itd) Z góry dziekuje za pomoc

Witam przezucilem sie z gryfu 180 na 220 wcześniej na hyper treningu w ostatniej serii do 15powtorzen 130 teraz 110 mi ciąży jakby miało 20kg więcej... To kwestia odczuć i naucze sie kontrolować dlugi gryf czy jest na nim po prostu ciężej?

hje mamm problem moja kaltka to dwa płaty mięśniowe a po srodku pustka jakie wiczenie dodac do treningu zeby wywiczyc i pobudzic miesień do rozwoju jego środkowej częsci

Wiem że jako ekto(ale to chyba bez znaczenia)mam pic co najmiej 3l ale czy mam pic w trakcie posilku,po i czy w trakcie treningu(bo wiem że wiekszośc tak roib)?Pomiedzy posilkami jest dozwolone?