[...] ułożeniu jakiegoś planu który pomógłby mi poprawić moja kondycje i wytrzymałość, gdyż chcę wrócić do formy bo właśnie zacząłem znowu trenować nogę po rocznej przerwie. Nie mam za bardzo pojęcia co to treningu typowo kondycyjno - wytrzymałościowym. Mam mozliwość również ćwiczenia na siłowni. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-06-29 14:37:20
witam! mam pytanie dotyczace treningu. Mam mozliwosc chodzenia na silownie tylko 2 razy w tygodniu i nie wiem czy prawidlowo trenuje. W jednym dniu robie klate, barki i biceps a w nastepym,oczywiscie po 1,2 dniowej przerwie plecy, triceps i nogi. Czy tak jest prawidlowo?? Czy powinienem cos zmienic?? Prosze o rade!
witam po 2latach treningu stwierdziłem ze jzu nie daje takich efektów i chciał bym go zmienic chciałbym aby najszybciej urosnol mi brzuch nie piwny hehe i klatka.nie che masy extramalnej ani super rzeźby chociasz blizej do tego drugiego mysle o 4 dniach w tygodniu max 5 . z trenigu wyłączam nogi.włacze je do nowgo treninu na wiosne. [...]
Kupiłem dziś Vasobolan i BCAA Olimpu wszystko to pod piłkę nożną i mam takie pytanie czy będzie to dobre połączenie jeżeli Vasobolan będę brał 20-30 min przed treningiem lub meczem , a BCAA 20-30 min po zakończeniu treningu lub meczu ;] mam małe doświadczenie dlatego pytam ;]
Ile powinnam spożywać węgli, tłuszczy i białka chcąc utrzymać 55kg, przy wzroście 167 cm, mam 15 lat. Cwiczę 4 razy w tygodniu i po każdym treningu robię 20 min aerobów. Chciałabym podkreślić mięśnie i zbudować fajną sylwetkę z podkreślonym brzuchem. Obecnie mam 2100 kcal i jem ok 250 g węglowodanów, 45g tłuszczy i 130g białka.Co powinnam zmienić?
Moje pytanie kieruje do Michaila mianowicie ćwiczyłem tym treningiem wcześniej i zauważyłem że podczas treningu pleców z bicepsem biceps wogule nie rośnie a nawet maleje.Zaczynam trenować po przerwie wakacujnej obecnie robie trening wprowadzający i nie wiem co dalej ćwiczyć dalej GrupąIII cyklem I czy też zmienić na inny trening.CO PROPONUJESZ??
Witam. Mam zamiar znowu wrócić na siłownię i zacząć od treningu ogólnorozwojowego. Codziennie chcę robić te same partie ciała po jednym ćwiczeniu, tj: klatka, nogi, barki, plecy, biceps, triceps i brzuch. Pytanie moje brzmi czy mogę zmieniać ćwiczenia na daną partie ciała w ciągu tygodnia? (Np. Poniedziałek - plecy - wiosłowanie, wtorek - plecy [...]
Witam chciałem zapytać co daje zwiększanie kg w seriach czyli 1 seria np 35kg 2seria np 40kg 3seria np 43,5kg 4seria np 45kg czy ten trening będzie efektywniejszy od treningu 4serie po 42kg? cwicze miesiąc i ostatnio byłem u kolegi na siłce i on robił właśnie tak jak na górze czyli zwiększał co serie ciężar :) chodzi mi o to który trening będzie [...]
Otóz jade teraz na kreatynie i zacząłem robić trening HST. Narazie 1 tydzień 15-stek. W tym cyklu oprócz masy chciałbym również poprawić trochę rekord w wyciskaniu na ławeczce płaskiej. Czy mogę próbować wyciskać w czasie treningu HST czy dopiero po cyklu ?? z góty thx za pomoc
[...] jakies 8 miesięcy,ale przez ten czas pojawiały się przerwy oraz dieta była przez krótkie okresy.Teraz chce się zabrać za to na serio i chciałbym was prosić o napisaniu mi dobrego treningu fbw na mase z uwzględnieniem serii,powtórzen,przerw,tempa itp...Po prostu chce wiedzieć co i jak robić,żeby masa szła do przodu.Za wszystkie plany dziękuje.
Witam! Mam kilka pytan odnosnie treningu niemieckich cieżarów?? 1) czy moge go robic przez 2 miechy bez przerwy(robiac po miechu swojego nowego maxa i nowe ustalenie procentowe)? 2) ile czasu miedzy seriami odczekac? 3)cwicze tym systemem w srody i soboty. Czy to dobre rozplanowanie? Nagrodze sogaczami.
[...] no i tak wziąłem 300 metki i 5 propionatu :) dotąd nie miałem żadnych uczuleń ani nic. Jestem alergikiem. po wzięciu tego jakieś dobre 2 miechy nic no wszycho git ze skórą później na treningu patrze a tu takie place i jest ich coraz więcej i lekko swędzą :( Ćwiczyłem w koszulce kumpla przez dłuższy czas może jakieś zakażenie skóry co wy na to??
cześć, wlaśnie miałem zamiar, sobie kupić jakiegoś boostera, szukałem czegoś ciekawego, az na allegro znalazłem produkt, firmy megabol "nitrox", wiem ,ze megabol to bardzo słabej klasy firma, lecz czy mozna im zaufać i liczyć na jakie kolwiek efekty, po tym nitroxie. chodzi mi przedewszystkim o pompe na treningu.
witam. mam problem ze snem tzn. spie normalnie 10 godzin ale budzac sie zamiast byc wypoczety jestem bardziej zmordowany niz po 2-godzinnym treningu nie wiem czym to jest spowodowane, mozna jakos usunac ten problem ?
Aktualnie jestem na pół metku cyklu detonar+napalm z FA. Jestem bardzo zadowolony. I mam zamiar tydzień po zakonczonym cyklu na ww produktach odpalic Noza IV i tu rodzi się pytanie. Co do tego? Wszystkie dane są w profilu, nie będe sie rospisywal na temat Diety czy Treningu ponieważ mam to ogarnięte i nie ma sensu pisać. Więc co do Noza IV na [...]
Nie wiem po co te wszystkie wiki itp ale podam xD Wiek: 14 Waga 61 Wzrost 178 Staż Miesiąc i rok byle jakiego treningu Aktywność basen w soboty ;p Czemu nie rosną mi takie partie mięśni jak klata, przedramiona i plecy ? Czworoboczne mi rosną ale najszersze grzbietu to nic ;/ Co robić aby mi rosły bo ja nic nie wskóram ? ;/
Hej ćwiczę od roku wcześniej 5 lat zero aktywności. Bf pewnie on 23-24 proc 113 kg wymiary łapka 46-47,udo 75,pas 98 siłowo wycisk 160,Mc 250,p 210. Po łajtowo treningu w wakacje tj dużo przerw,siłownię zewnętrzne i kilkunasto minutowe treningi. Od 3 tyg wrzuciłem trening z mala liczba powt. Żeby troszkę się wkręcić w ciężary. Czy dobrym pomysłem [...]
Witam, poszukuję materiałów na temat treningu mentalnego w sporcie. Mogą być linki, skany, arty, ebooki - wszystko. Najlepiej po polsku/angielsku. Za wszelką pomoc będę wdzięczny. Pozdrawiam Animal Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-12-23 19:58:53
Witam! Potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń na biceps, triceps i klatkę piersiową. Mam 15lat. Ćwiczę od ok. miesiąca, codziennie po kilkadziesiąt pompek i innych ćwiczeń podstawowych bez obciążenia. Wczoraj zakupiłem jedną hantelkę i potrzebuję jakiejś konkretnej rozpiski treningu. 3x w tyg ćwiczę na brzuch. Pozdrawiam i proszę o pomoc.
