po treningu

Możecie spróbować i napisać do ilu pompek dochodzicie tak żeby wrócić spowrotem do jednej pompki? Ja dzisiaj spróbowałem to doszedłem do 7 pompek i spowrotem, jestem po biegach interwałowych :). Czy taka forma pompek dobrze rozbuduje klatkę? Jeśli tak to robić na początku treningu, czy na końcu? http://www.youtube.com/watch?v=_m11wH3CUes

Siema. A więc jestem w trakcie nabierania masy (dieta jest). Chciałbym abyście pomogli mi w wybraniu odpowiedniego treningu tak jak w temacie . Obecnie ćwiczę na splicie 5-6 tygodni po 3 miesięcznej przerwie , mój staż treningowy to 2.5 roku z przerwami. Metodą FBW nigdy nie trenowałem ale ostatnio czytałem o nim i trochę mnie zainteresował ;) . [...]

1.Jaką karnityne radzicie dla takiego który ćwiczy i che robić cykl na rzęźbe żeby sie na walkacje w miare wyżeźbic i spalić zbędny tłuszczyk za pomoca l karnityny 2.Czy jak bym biegał po każdym treningu około 60 min. i brał jeszce wtedy tą l karnityne to czy nie spadła by mi także masa mięśniowa????????

[...] wygladl nastepujaco (chodzi o redukcje tkanki tluszczowej) sniadanie, godzine po tym ide na silowanie... -rozgrzewam sie na rowerku, wioselkach -przechodze do treningu silowego (delikatny trening ogolnorozwojowy 90 min) -odpoczywam troche (20 min) -ide na aerobik ABT lub TBC -na zakonczenie sauna Zalozmy 3 razy w tyg. Dobrze ??

Jestem po 3tyg cyklu storm i schock i dziś mnie jakos polamalo,kaszel,temperatura prawie 38.zrezygnowałem dziś z treningu.wystarcza ze 2 dni przerwy?odstawiac krestyne czy dalej brac?zamierzam leżeć w łóżku a co polecacie na szybki powrót do zdrowia?czy jakieś leki mogą się gryźć z kreatyna?

pytam ponieważ jest mało opinii o tym produkcie jak go oceniacie - pompa, komfort na treningu ect.? ogólnie lubię mocne środki przedtreningowe ale czasami zdarza się późny trening i kiepsko się po tym zasypia (kofeina) dlatego myślę nad xpandem i porcją 30 g przed treningiem + bcaa + mała porcja vitargo czy potrójna dawka zadziała? bo nie wiem [...]

Cześć. Czy jeśli trenuję np. w poniedziałki, środy i piątki, a we wtorki i czwartki chodzę biegać, to czy mógłbym podczas normalnego treningu nie robić nic na plecy, a zamiast tego podczas biegania podbiec do jakiejś brameczki i popodciągać się? Chodzi o to, że trenuję w domu i nie mam dostępu do drążka (te rozporowe jakoś się ześlizgują), a [...]

[...] Cwicze na planie FBW, o to moj plan : przysiady ze stanga rumunski mc drazek nachwytem wyciskanie na lawce poziomej military press lydki i brzuch. I jak narazie na treningu podniose sie w pierwszej seri ok. 7 razy w nastepnej ok. 5 i w ostatniej 3-5. Czy moge cwiczyc podciaganie na drazu w dni nietrenigowe ? Czy narazie sie podciagac po [...]

Elo, kilka dni temu wziąłem się za pakowanie, lecz mam pewien dylemat Do tej pory biegałem 3 razy w tygodniu po 4-5 km. Czy bieganie nie będzie kolidowało z pakowaniem, mam tu na myśli, czy nie spalę tego, co wypracowałem na treningu? Dzięki i pzdr

[...] jakiś 3 tygodni próbuje schudnąc ale bez rezultatów. Diete trzymam, mam 2 g węgli na kg masy ciała i nadal nic. Trenuje 4 dni w tygodniu na rzeźbę na siłowni do tego po każdym treningu rowerek przez jakieś 15 minut i to samo w dni nie treningowe. Waga stoi praktycznie w miejscu obwody tak samo. Zaobserwowałem tylko spadek siły. Co robić? Pozdro

Chce schudnac , mam diete i cwicze A6W , nie mam inne treningu bo mam przerwe ile razy mam robic aeroby w tyg teraz robie 4x w tyg po 40 min rowerem z ostrym tempem(cały mokry :D ) ile razy mam robic aeroby w tyg i dozucic jaki trning na odchudzanie mam mało obciązenia i tylko hantle o i zaczynam brac thermala pro

Siemanio, jestem na wycince i brakuje mi pompy na treningu. Czuje ze miesnie sa troche dojechane ale nie moge zrobic przerwy bo wakacje za pasem Co mozecie polecic dobrego, kreta odpada bo jestem po cyklu. Moze nitrox?

[...] podczas martwego ciągu i ćwiczeń na biceps odczuwam silny ból w nadgarstkach promieniujący do zgięcia w łokciu lub barku lub mrowienie całej dłoni, przez co nie mogę mocno zacisnąć pięści na gryfie. Po intensywnym treningu w całej dłoni odczuwam pulsujące uczucie ciepła. Bardzo proszę o jakąś radę co to może być i jak wzmocnić nadgarstki.

Siemka. Skacze w dal, trenuję bardzo intensywnie, bo dochodzę do 18 godzin treningu w tygodniu. Mam 17 lat, 182 cm i 82 kg. I to jest moje pytanie. Jakie jest mniej więcej moje zapotrzebowanie na kcal? wiem że mogę sobie obliczyć na kalkulatorze ale jak mi wychodzi 4000 kcal żeby utrzymać wagę to po prostu walę śmiechem, bo jak jem z 3000 kcal to [...]

[...] od jutra zaczynam brac sie za swoje cialo. waze 72kg przy roscie 167,5. i mam tylko 15 lat. od jutra planuje taki plan treningowy ( uprawiac go kazdy dzien. z rana: godzina treningu. 30min na press,30min na dupke.(xd) . potam 20 min lekkie cwiczenia. a wieczorem troche z hanteliami. ( ciezarami)i ogranicze w weglowodanow. i nie bede jadla po [...]

[...] na masę?Jestem teraz po 2 cyklach kreatyna+Hmb,kreatyna+gainer.Ziomek mi mówił żebym spróbował Massacry,lub jakiegoś stacka,ale chcialem sie najpierw poradzić specjalistów.Waże 78kg przy wzroście 182.Mój staż treningowy to 6 miechów,moim obecnym celem jest masa no i jakaś pompa na treningu:DProszę o waszą opinie na ten temat.Pozdrawiam.

witam! mam pytanie dotyczace treningu. Mam mozliwosc chodzenia na silownie tylko 2 razy w tygodniu i nie wiem czy prawidlowo trenuje. W jednym dniu robie klate, barki i biceps a w nastepym,oczywiscie po 1,2 dniowej przerwie plecy, triceps i nogi. Czy tak jest prawidlowo?? Czy powinienem cos zmienic?? Prosze o rade!

[...] ułożeniu jakiegoś planu który pomógłby mi poprawić moja kondycje i wytrzymałość, gdyż chcę wrócić do formy bo właśnie zacząłem znowu trenować nogę po rocznej przerwie. Nie mam za bardzo pojęcia co to treningu typowo kondycyjno - wytrzymałościowym. Mam mozliwość również ćwiczenia na siłowni. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-06-29 14:37:20

witam po 2latach treningu stwierdziłem ze jzu nie daje takich efektów i chciał bym go zmienic chciałbym aby najszybciej urosnol mi brzuch nie piwny hehe i klatka.nie che masy extramalnej ani super rzeźby chociasz blizej do tego drugiego mysle o 4 dniach w tygodniu max 5 . z trenigu wyłączam nogi.włacze je do nowgo treninu na wiosne. [...]

Kupiłem dziś Vasobolan i BCAA Olimpu wszystko to pod piłkę nożną i mam takie pytanie czy będzie to dobre połączenie jeżeli Vasobolan będę brał 20-30 min przed treningiem lub meczem , a BCAA 20-30 min po zakończeniu treningu lub meczu ;] mam małe doświadczenie dlatego pytam ;]