[...] normalnego posilku) Posilek 5(przed treningiem) Ryz,warzywa +4 jajka + 3 lyzki oliwy z oliwek Posilek 6(30 min przed treningiem) Carbo + Bcaa Posilek 7(bezposrednio po treningu) Carbo+Bcaa Posilek 8 Owsianka z mlekiem 2%,miodem,gorzka czekolada i twarogiem Mam co do tej diety pewne watpliwosci mimo tego ze masa jako tako idzie aczkolwiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Warto powiedzieć, że ćwiczę regularnie na siłowni 4x w tygodniu, oraz 3x (w dni nietreningowe) zamierzam biegać HIIT ok 15 min ( 5 min rozbieganie, 5 min HIIT, 5 min po treningu, czas może się lekko różnić). To by chyba było tyle z mojej strony, czekam na odpowiedź, PkNagato4. Zdjęcie mojej sylwetki: Zmieniony przez - PkNagato4 w dniu [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Pure Manufaktura, tak więc wszystko jest Dieta: Polega nie na dokładnych posiłkach a na założeniach. Węgle ran przed i po treningu o 12 posiłek z warzyw o 15 coś mniejszego np tunczyk z oliwka o 18 jakiś owoc i o 21 odzywka białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] jeszcze żeby brać rano. Ostatni cykl był na cramass, CP i no-xplode Dawkowanie myślę, że takie by było: DT: na czczo -kreatyna którą kupie-, przed treningiem xplode, po treningu creamass DNT: rano creamass, mniej wiecej w godzinach treningowych -kreatyna którą kupie- I tutaj pytanie do Was. Jaką kreatyne teraz byście mi polecili? CreaMass [...]
[...] jeden mały problem na siłownie chodzę poniedziałek-rano ok.10 środa-popołudnie piatek lub sobota-rano ok.10 Kreatyne bedę dawkował w ten sposób DT- rano 5g na czczo, i po treningu 5g DNT-rano na czczo 5g I problem jest taki jak mam dawkowac ją w poniedziałki i piątki Brać ją rano tak jakby przed treningiem? i po nim? Czy jak? Vitalmax kreatyna [...]
[...] winogronowym i uzyskac podobny efekt? Jestem osobą, która szybko przybiera na masie :/ i czytałem ze po tej glukozie moze przybyc troche tluszczu. Proszę Was o jakies rady gdyż jest to mój pierwszy cykl i chciałbym, aby były widoczne jakieś efekty. Myślę aby w dni NT nie brac glukozy, a w dni treningowe spożywac ją tylko po treningu. pomocy!
[...] mleko 300ml owoc 1 całe jajko III posiłek przedtreningowy ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g kefir 100g owoc IV posiłek potreningowy odrazu 100g gain bolica 6000 owoc V po treningu ryż biały 100g owoc kefir 100g VI kolacja twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10g owoc Tran 2 kapsułki I to było by na tyle:) Z tej diety jest następujące [...]
witam, niedługo wchodzę na cykl i po treningu będę brał Storma rozpuszczonego z wodą, a dosłownie zaraz po nim Mass Activatora rozmieszanego z mlekiem. zastanawiam się, czy będzie jakaś różnica dla działalności potreningowej porcji Storma, jeżeli to mleko rozmieszane z gainerem będzie miało 0,5% lub 3,2%. jak to jest? pzdr!
[...] komponowanie posiłków BEZ węgli przy odchudzaniu biorąc pod uwagę bilans i całą ich ilość. Przy 3 kromkach razowego chleba dziennie + około 50 - 70 gram ryżu brązowego po treningu...dalej można nazwać tą dietę o bardzo małej ilości węgli. Czy się mylę ? Chodzi o to że do mięsa o NIEBO lepiej podchodzi mi taka zagryzka w postaci minimalnej [...]
[...] Kreatyna - 6g codziennie, stała suplementacja, AAKG - 3g tylko przed treningiem, Guarana z kofeiną - 1 tabletka przed treningiem, Beta-Alanina - 4g codziennie, stała suplementacja, BCAA - 5g przed treningiem, 5g po treningu, 10g w dni nietreningowe, 30 minut przed treningiem mieszam wszystkie w shakerze i do dzioba. Jakieś zastrzeżenia?
witam! mam aakg mega hardcore 120 kaps, 1 puszka Storm, 300 gram kreatyna mono vitalmaxa oraz flexit na stawy, jak to wszystko brać? DT: ja planowałem tak: z rana 1 porcja flexit po pół h 5 gr mono przed treningiem 4 kaps aakg + storm po treningu storm + 5 gr mono w DNT z rana flexit + storm po południu 5 gr mono może być takie połączenie?
Witam mam 166 cm wzrostu 52 kg wagi ,ulozylem sb taką diete,nie mam funduszy na drogie jedzenie ,więc taka skromna trochę : ŚNIADANIE: płatki owsiane mleko orzechy włoskie/słonecznik/rodzynki W SZKOLE: chleb razowy/żytni szynka/jogurt pitny,gainer,jablko,sery,warzywa W SZKOLE 2 : J.W PRZED TRENINGIEM: makaron/ryż/zupy ryby warzywa PO TRENINGU [...]
[...] do suplementów to mam zamiar kupić Syntax Matrixa i do tego Cell Pumpa. Czy to dobre połączenie oraz jak dawkować np. DT cell pump na czczo + białko, w południe białko, po treningu cell pump i wieczorem białko; DNT rano cell pump+ białko, południe białko i na wieczór białko obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 17 [...]
Mam 8 strzalow z deki...teraz chcialem sie spytac czy ma jakies znaczenie o ktorej porze dnia sie ja wali? rano czy wieczorem po posilku czy przed? i ma to jakies znaczenie? i kiedy jesc bialko ? po treningu po posilkach czy przed spaniem? moze przed treningiem?
Witam mam pytanie dot. polaczenia mono z nitro... mysle zeby dawkowac to tak: dt: rano 5g nitro, przed treningiem 5g nitro 5g mono, po treningu 5g nitro i ew. 5g mono (warto ?) dnt: rano 5g nitro, wieczorem 5g nitro, co o tym myslicie ? mam tylko 1 duza puszke i chcialbym z tego zrobic cykl... ew. nitro 3x dziennie w dt i w dnt 2x, i po 5tyg [...]
Witam jak w temacie jak połaczyć te suple? Początkowo AAKG 1kaps przed treningiem 1 po treningu ( będe ziekszał ) Thermo Stim 1 nad czczo potem 2 kaps przed treningiem lub obiadem Bcaa - 10g przed treningiem Gold Omega 3 2 razy dziennie na kolacje 1 tabletke i do śniadania? ( kiedyś mi się odbijało ale wpadłem na pomysł by popijać Colą Freeway z [...]
[...] już przetestowałeś mam już w drodze 480caps. KA z SCI-FIT ale się cały czas głowie jak to wziaść żeby to porządnie kopneło początkowo planowałem brac 2cap. na czczo, 2 po treningu i 2 na noc, ale poczytałem troche o KA i często radzi się tez brać KA przed treningiem duza role widze że też odgrywa w zależnosści od dawkowania waga - ja ważę [...]
Witam po dlugim namysle w koncu mam cykl...mial byc Ko+Xpe ale jednak jest tak:Xpe+CREATINE microform(biogenix)+UNIVERSAL UNI-LIVER.I jak moze byc??Biore tak:Xpe-Rano w nietreningowe i przed treningiem w treningowe MONOHYDRAT-tylko w treningowe po treningu 8 kaps. UNIVERSAL-Przed treningiem 6 kaps i po 6 kaps.Pozdro
