po treningu

[...] 200g kurczaka warzywa pestki z dyni B 13,3 T 22,9 WW 4,8 kcal 428 4 posilek (przed treningowy) 200 g kurczaka' 150g ryzu, warzywa B 52,5 T 9 WW 114 kcal 705 5 posilek (po treningu) 200g kurczaka, 150g makaronu razowego, warzywa B60 T9 WW111 kcal 754 6 posilek odzywka bialkowa, oliwa z oliwek B 20g T25 WW 0, kcal 310 Podsumowanie: Bialko 230g, [...]

[...] bcaa ale roznie pisza wszedzie i sie gubie juz wczoraj zakupilem bistry bcca i tak czytam na ulotce i w necie roznie pisza tzn ulotka 5x dziennie rano przed treningiem po treningu lub przed snem w necie pisza ze 1g na 10kg tzn waze 75kg to 7 tabsow rozlozyc na 4 porcje czy na 5?? czy tylko rozlozyc te bcaa przed i po treningu...?? jak to jest

[...] ciała. trening: fbw ok. 3-4 razy na siłowni tygodniowo ( po dwa ćwiczenia, dwie serie 10-12 powtórzeń na każdą partię) plecy-nogi-klatka-barki-bicepsy-tricepsy cardio : po treningu ok. 3-5km 12-16km/h suplementacja : jak w ankiecie, gdzieś w domu leży chyba jeszcze T-5 od kolegi. Czy jest to dobre podejście z mojej strony, czy może coś zmienić? [...]

[...] BCAA Mega Caps 2 x kap Vitamin Multiple Przed drogim posilkiem: Isolate 95 Przed Treningiem: 1 x ampulka AAKG 7500shot 1 x porcja BCAA xplode powder 2 x Kap Thermo stim Po treningu: 1 x Porcja Carbonox 1 x Porcja BCAA xplode powder 3 X Cap TCM Przy Posilku potreningowym: 1 x Isolte 95 Przed Kolacja: 3 x Cap TCM 1 x Porcja Glutamine xplode [...]

[...] ból po lewej stronie na wysokosci biodra. No ale nic, pomyslalem ze wzialem za duzo tego jak na poczatek. Wiec dzisiaj 2 tabletki przed i 2 po trneingu, rano gainera i po treningu. Pisze zeby brac 4 miarki wzialem 2x2 problem nadal ten sam. Chchialbym zeby ktos mi pwoiedzial czy to normalne, czy moze odlozyc gainera albo creta? Nie chce sobie [...]

[...] problem, poważnie szukam rady. Mam ponad 25lat, często moje pento staje, w różnych sytuacjach (i dobrze, radzę sobie z tym). Jednak nie wiem dlaczego, zwłaszcza na początku treningu, często stoi jak miecz, po treningu, gdy przechodzi pierwsze zmęczenie również stoi. Czasami także przy wykonywaniu różnych ćwiczeń np. na ławeczce rzymskiej(skłony [...]

Witam serdecznie, chcialabym uzyskac informacje czy produkt ALLNUTRITION Isolate Protein (908g) można przyjmować po treningu. W opisie jest, że w ciągu dnia między posiłakmi natomiast mi zależy na dużej dawce białka przyjętego po treningu crossfit.

[...] (5g 30min przed i odrazu 5g po) i w dzień bez treningowy 5g. Zakupiłem ostatnio http://******************/activlab-creatine-tabs-300tabs/kreatyny-i-stacki-kreatynowe Pisze tam żeby brac 4 tabsy dziennie czyli 4g. Więc biore 3 tabsy przed i 3 tabsy po treningu a w dni bez treningu 4 tabsy. Czy dobrze dawkuje? Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziękuje

[...] istotną rolę w syntezie białka. Zalecane dawkowanie Jedną porcję 10g należy przyjmować do trzech razy dziennie. Dzień treningowy: Jedna porcja rano na czczo, druga po treningu, trzecia przed snem. W dni nie treningowe: Jedna porcja rano na czczo i jedna porcja przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA G-Powder Porcja 12,5g [...]

Czy po treningu odrazu powinno się coś zjeść? Czy to nie wpynie zbyt negatywnie na moje mięśnie jak po ciężkim treningu poćwicze brzuch jakieś 20 min i sobie pobiegam ok 20 min i za nim dojde do domu ok 15 min i dopiero coś zjem? Jak muślicie? Może lepiej by było ćwiczyć brzuch i biegać przed właściwym treningiem?

[...] 10 g B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem ) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100g B/T/W/kcal 39 4 76 471 Posiłek 4 -18:00 ( po treningu) Ryż biały 50 g Mieso z piersi kurczaka bez skory 150 g warzywa Banan B/T/W/Kcal 37 3 71 463 Posiłek 5 Jajka 140 g Warzywa Tunczyk w oleju 100 g [...]

Od razu po treningu 40g - 50g carbo a po 30 min od treningu 30g białka. Po 60 min normalny posiłek. Może być?

[...] dawka 4 kaps dziennie.. Na forum sfd wyczytałem, że jest to za mało, że powinno się brać w dni treningowe 2x4 kapsułki (pierwsze 4 - 30 min. przed treningiem, drugie 4 - po treningu) a w dni nietreningowe 4 kapsy (tylko nie pamiętam kiedy, czy rano przed śniadaniem, czy w porze treningu).. Czy 8 kapsów w DT i 4 w DNT to odpowiednia dawka?? Mam [...]

[...] - 32/91/4) 4.Ryż biały 100g + mięso z kurczaka 100g + Oliwa z oliwek 20g (kcal 619; b/w/t - 27/76/21) Trening 5. Wafle ryżowe 100g (kcal 391; b/w/t - 9/82/3) Odrazu po treningu 6. mieśo z kurczaka 100g + ryż biały 100g (kcal 443; b/w/t - 27/76/1) 7. Twaróg tłusty 200g + Orzechy laskowe 50g + Banan 100g (kcal 759; b/w/t - 45/30/51) Łącznie: [...]

[...] węglowodanów zawartych w żywności. Są jakieś skutki uboczne jeżeli chodzi o ten składnik ? I czy zmieni to jakoś moje proporcje makroskładnikowe w diecie jeżeli chodzi o regenerację ? (nie dosłownie, ale pośrednio czyli np. ilość węgli po treningu będzie gorzej odbierana przez mój organizm z powodu zahamowania enzymu rozkłądającego skrobię)

[...] brzucha 3 * do pieczenia + kilka powtórzeń 7 - skłony w leżeniu 3 * do pieczenia + kilka powtórzeń 8 - 30/60 minut bieganie Dodatkowo pytania a )czy biegać po treningu, jak tak to ile ? Czy lepiej w dni bez treningu siłowego ? b) Ilość powtórzeń czy ta proponowana jest odpowiednia bo z artykułów z którymi się zapoznałem dochodziły [...]

[...] g (32,9%) No i fbw na siłowni 3 razy w tygodniu, aeroby w dni wolne, posiłek II jest posiłkiem przedtreningowym, jako iż spożywam go w szkole to jedyną opcją są tutaj kanapki. Niedługo zakupię również WPI które będę stosował w formie szejka bezpośrednio po treningu. Co sądzicie o tej diecie? Zmieniony przez - betoja w dniu 2016-11-20 19:10:58

Witam mam 15 lat ćwicze juz rok i chce wziąść białko po treningu najlepiej jakiś izolat. prosze o jakieśporady cena nie gra roli bo mam akurat, chodzi o coś z wyższej półki i większą ilość. p.s w moim wieku mi nie zaszkodzi w niczym ??? poprostu chciałbym uzupełnić troche diete i po treningu dać białko ponieważ posiłku niemoge prędko zjeść

siema mam pytanie czy jeżeli rozpuszczę w wodzie 1 porcje kreatyny 12h przed spożyciem ( muszę wypić zaraz po treningu ) to nic się z nią nie stanie?? nie ulegnie w jakiś sposób rozkładowi czy coś ? :D Nie mogę zabrać całej paki ze sobą żeby ją bezpośrednio rozpuścić po treningu. Pozdrawiam /-)_ Kreta universala mono

Witam. Który jest lepszy sposób rozłożenia kretki ? dni t: 4 rano na pusty żołądek, 3 przed i 3 po treningu dni t: 4 rano na pusty żołądek czy ? dni t: 5 przed i 5 po treningu dni t: 5 rano na pusty żołądek +/- 5 w godzinach treningowych Pozdro