[...] pytanko, mam wyliczone co jak i kiedy ale w diecie brakuje mi jakies 200kcal czy moge uzupelnic je stosujac kaszke dobry start z biedronki :D?? zawiera 40g wegli z czego jest tam 15g cukrow bialko i witaminy? chodzi mi ze chcialbym po treningu razem z bialkiem i bananem zjesc to a po przyjezdzie do domu normalny posilek?? nie bedzie lipy z tym??
witam takie pytanie mam jaki zjesc posilek po treningu aerobowym bardzo intensywny bieg + brzuch czy same bialko? czy moze dolozyc wegle? jestem na diecie wysokobiałkowej unikam ww praktycznie ww daje tylko do snaidania. Tak wiec co mozna zjesc po takim posiłku ww+bialko czy samo bialko?
hmmm ja pije od razu po treningu Carbo Olmpu, ale teraz tak mnie zaciekawiło czy trzeba odczekać te 15min ?? bo moim zdaniem nie przecież glikogen należy uzupełnić jak najszybciej !! może chodziło o posiłek wysoko WW. ?? ale znów posiłek najlepiej więcej niż 0,5 h po treningu ;/
[...] bierzesz. prawda?) wypij ze 40-50 g białka z wodą lub mlekiem, jeśli nie wywołuje u Ciebie reakcji żołądkowych. Ja z mlekiem nie mogę, więc piję z wodą. Taki banan szybko wyrówna w Tobie niedobory, bo po treningu masz wypalony glikogen. 8. Godzinę potem, jesz posiłek po siłowni, ale z ryżem, bo ma niski IGF i z kurczakiem, bo jest lekkostrawny.
Po treningu jogurt, niby zgodne z jaka to ma byc filozofia ? Bialko w proszku ? Tak, od razu po treningu, a potem pelnowartosciowy posilek... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-18 17:57:00
Jak po treningu to rób tak: do 30 min po treningu carbo a godzine pozniej ten posilek jezeli 2 posilek jest przed treningowy to nie daj tluszczy a co do rodzynek z warzywami tez niezle wchodzi POZDRO
[...] przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego [...]
[...] g białego ryżu - 100 g łososia - 75 g brokuła - garść orzechów Posiłek przedtreningowy - 100 g kaszy jaglanej - 150 g tuńczyka w puszce Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka - 100 g brązowego ryżu Kolacja - 200 g serka wiejskiego - 10 ml oliwy z oliwek Może byc?
[...] wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby [...]
Osobiście nie jestem zwolennikiem zjadania posiłku bezpośrednio po treningu . Wbrew pozorom nie powinniśmy spożywać go od razu po zakończonym treningu, ponieważ nasz organizm powinien odpocząć po wysiłku, a krew powinna wrócić do swojego normalnego obiegu. Podczas treningu spora jej część odprowadzona jest do mięśni, z tego powodu nasz żołądek nie [...]
[...] on zawierać żadnych warzyw tak jak podaje wiele źródeł 3. Czy warto stosować odżywki przedtreningowe 4. Po jakim czasie zjeść posiłek potreningowy, czy warto stosować odżywki typu "na masę" czy wystarczy sama micha, jeśli mielibyśmy stosować odżywkę po treningu wraz z jedzeniem czy łączyć je razem czy spożywać w odstępach czasowych od siebie
[...] węgli - czy dobór źródeł jest ok? Ja bym nie dawała dziennie więcej niż 1-2 małych porcji węgli przetworzonych typu baton, wasa. Tyle powinno być owoców i warzyw: http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Reszta ziemniaki, kasze, ryże itp. Najlepiej po trochu - trochę warzyw, trochę owoców, trochę ziaren [...]
[...] g twarogu 150 g jabłka 3 poiłek w szkole 50g profi whey mass 150 g banana 4 posiłek (obiad) przedtreningowy Makaron 100 g 200 g kefir 20 g rodzynek 200 g sok grejfrutowy po treningu rodzynki i miódz pszczeli 50 g z wodą a pozniej 100 g twarogu 70 g chleba zytniego i witaminka C gram 3 razy w tygodniu w noge w klubie (ciezkie treningi)dziennie [...]
s.m.p.a przecież ryby po treningu nie mają TŁUSZCZU ! więc czemu napisałeś zebym zmienił? tłuszczy nie jemy po posiłku ale na przed ostatni i ostatni posiłek może być ? POSIŁEK 5 MOŻE BYĆ ? NIE MIAŁEM INNEJ MOŻLIWOŚCI ŻEBY DAĆ INNY...
[...] piszesz to znów zabraknie mi kalorii. W końcu już tutaj ustaliliśmy, że mam je czerpać z tłuszczy. 30g oliwy z oliwek to blisko 270kcal. Charon Węglowodany dałem od razu po treningu. Już pobrałem kilka książek wspominanego autora, jednak nie znalazłem w nich treningu pod TKD, tylko pod CKD. Czy to ma jakieś znaczenie? Postaram się, jak [...]
po treningu daj lepsze węgle tzn co byś proponował ? 2 posiłek cały zły a jak ma wyglądać 2 posiłek ? jestem wtedy na uczelni , na stancję mam kawałek . rano na śniadanie ta bułka to tez lipny pomysł :/ co zamiast bułki ?
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
