po silowni

niestety nie dostałem HMB mega caps 1250 tylko HMB caps(400 kapsułek (300 + 100 GRATIS!)czystego HMB w jednej kapsułce jest 500mg wiec może tak bede brał : rano naczczo 2 kapsułki po treningu na siłowni 1 kapsułke i po treningu wieczornym 2 kapsułki co o tym myslicie? nie wiem zabardzo jak w dni nietreningowe i tu prosił bym o jakies propozycje??

o lol. Ja jestem w polowie 13 wieku, mam 172 cm i w nadgarstku prawie 19cm. Dodam, ze jestem po ojcu grubej kosci i cwicze od 2miesiecy na silowni.

Dwie godzinny dziennie... "powodzenia" Stary. Skoro masz dietę to po co Ci odżywki? Odżywki kupuje się mając niedobory w diecie. Nie będziesz miał dobrych efektów ćwicząc po 2h dziennie. Co najwyżej nabawisz się kontuzji i przetrenujesz. Jaki masz staż na siłowni?? Po Twoim poście sądzę, że staż i wiedzę masz niewielką. Odwiedź działy trening dla [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

stachers ee tam ... ja kupuje MH zawsze i znajdujętam często fajne przepisy na smaczne dania.. oczywiście że trafiają się tam również takie mniej "zdrowe" ale bez przesady to nie jest czasopismo kulturystyczne tylko takie z luźniejszym podejściem /a takie ja preferuje - nie jestem kulturystą i wolęcieszyć się sportem i dietą niż katować [...]

A gdzie czas na regeneracje? Jak rozłożony jest Twoj trening, chodzi mi tu głównie o siłownie, więcej wcale nie znaczy lepiej silownie rozloz na 3x w tyg, po niej oczywiscie mozesz dorzucic aeroby w dni bez silowni same bieganie czy tam rower i koniecznie 1-2 dni wolnego nic Ci brać nie każe tylko radze, przy spalaniu fatu palisz rownież miesnie. [...]

Tak nie ma być bo to nie jest oznaka dobrego treningu Poczytaj lepiej o FBW bo tym planem - zajedziesz się. Po prostu za mały staż na siłowni żeby się brać za splita i to jeszcze przeładowanego. Pzdro

To wrzucam jeszcze jedno zdjęcie ze starej siłowni.Marian na ławce skośnej.Przygotowuje się do zawodów w Sosnowcu.Szkoda,że nie ma kategorii weteranów-od 60 lat,bo był chyba najlepszy.Tym ciężarem robi po kilkanaście powtórzeń na skosie.

WIEK: 32 2. WAGA: 105 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: jako tako 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x100meta 8. TRENING: 4xw tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie na 11. [...]

Trenuje K1, u mnie wygląda to tak: Poniedziałek - rano personalny K1 Wtorek - rano personalny siłowo/kondycyjny, wieczorem grupa K1 Środa - rano personalny K1 Czwartek - rano personalny bardziej kondycyjno-siłowy, wieczorem grupa K1 Piątek - rano personalny K1 Tyle, że nie pracuję i mam sporo czasu na regenerację. Uważam, że przy takim ułożeniu [...]

nie ku.rwa kupilem sobie bionabol i nie widzialem silowni deb.ilu po chu.j wogole piszesz takie glupoty wypier.dalaj stad jak nie masz nic do powiedzenia na ten temat barnie!!!! cwicze 4 razy w tygodniu i moje pytanie w jakich porach mam jesc binabol chodzi mi o to czy np. przed treningiem lepiej czy po treningu , albo czy przd sniadaniem czy po [...]

Aby nie dublować tematów dołącze sie do planu autora. Prosiłbym o weryfikacje i dopasowanie pplanu do mojej osoby,dane podobne z tym ze: Jestem po trzech wizytach na siłowni wiec dopiero początek. Wzrost: 190 Waga: 68 kg Dodatkowo codziennie bieganie/rower.

Jak po 4 miesiącach staje ciężar to najczęściej leży technika ćwiczeń. Nogi rosną bo je należycie trenujesz a 2 godziny na siłowni to stanowczo za długo

[...] trwa ok. 90 minut . Najlepiej po treningu zjesc pelnowartosciowy posilek , ktory przygotowuje sie przed treningiem. Wraca sie do domu od razu po treningu lub chodzi sie do silowni blisko miejsca zamieszkania i wtedy znajdzie sie czas np. na ugotowanie ziemniakow wczesniej obranych i pokrojonych . Bialko bym zostawil sobie jako ostatni posilek [...]

[...] 4 serie Biceps -sztange stojąc podchwytem 12/10/8/8 ok -sztangielki z supinacja 3x10 ok -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 2x10 (i tu mam pytanie, czy jesli na silowni nie dysponuje odpowiednimi ciezarami ktorymi moge dokladnie i tecnicznie zrobic te 10 powtorzen, jestem amatorem, to lepiej cwiczyc na mniejszych ciezarach i 10 [...]

3 dni na splita to trochę mało, dobrze jest zrobić nogi w osobny dzień. Zostań przy MMA a treningi na siłowni daj 2x w tygodniu po prostu.

sniadanie 7:00 ilosc/białko/tłuszcz/wegle/kcal białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal łyzka oliwy z oliwek II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 serek wiejski 200g +3 kromki wasa zytnie obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na [...]

ciekawe jak z ceną.. se wyobraźcie - 90 kaps po 750 mg 70% saponis po 89 zł Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

by w końcu dali jakieś info dokładniejsze a nie my tu sobie robimy nadzieje ze będzie 90 kaps po 750 mg TT 80% saponin w pormocji po 69 zł Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]

A czy moze byc trening, w ktorym jest tylko bieg w sensie spriny, przebiezki, czy zeby dobrze biegac trzeba pracowac jeszcze na silowni i skipy?bo chodzi mi o ten trening, a i czy da cos jak doloze cwiczenie prostowanie bo mam w garazu atlas i jest takei cwiczenie i co one daje? poniedzialek: 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie na miejsce [...]