po silowni

03.09.2014 r. Trening łapy: 1) SUPERSERIA: Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem - 8+, 6+, 6+, 4+, 2+ , + Prostowanie ramion wyciągu górnego ( sznur ) stojąc - 10, 10, 8, 6 , 4 2) SUPERSERIA: Uginanie ramion na modlitewniku z linką wyciągu dolnego ( prosty uchwyt/gryf ) - 8+, 6+, 6+, 4+, 4+ + Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

Zrobiłem tydzień przerwy, nie przeszło. Udałem się do lekarza (kobieta) i powiedziała mi ona że to może od siłowni mnie boli!! Następnie dowiedziałem się że mam już szeroką obręcz barkową i żebym już nie ćwiczył bo to będzie brzydko wyglądało. Zaproponowała mi basen, po basenie będę ładniejszy Kiedy pytałem ją o badania zleciła mi morfologię. [...]

u mnie mam nadzieje ze po remoncie silowni przybedzie sprzetu a co za tym idzie hammerow

OrGaSm sylwetka wpozadku, ja tez w tym roku mam maturę.Na siłownie chodziłam od marca tamtego roku do wrzesnia i tez zerzygnowałam z siłowni bo brak czasu, a pochodzic sobie 2 razy w tyg to juz wole poczekac i wziac sie konkretnie za treningi:) teraz mam korki z bioli+ fakulltety w szkole,korki z anglika,fakultety z polskiego.na basen chodze 4 [...]

Witajcie. Trochę mi zeszło z tym uzupełnieniem, najmocniej przepraszam, ale już dorzucam informacje. 1) Ankieta: Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 101 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 107 /kość/ , 108,5 /pośladki/ Obwód uda : 68,5 Obwód łydki : 40 W którym [...]

skoro tak sie prosisZ :D 1.WIEK:25 2.WAGA:93.5 3.WZROST:bd 4.WYMIARY:bd BICEPS:43.5 KLATA:bd UDO:65 0TALIA:bd 5.STAZ NA SILOWNI:9miechów w tym 6 on 6.DIETA BIALKO:GAINER WEGLOWDANY:GAINER 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za sobą 20deki 20 prolki 30 omki 200 metki okolo 150winka 8.TRENING:4xtyg 9.CEL CYKLU:ogr chce jeść ogr byc duży :D [...]

Biorąc pod uwagę to co napisałeś na samym końcu, już bym był u lekarza. A tak to jeśli pozwolisz to podłączę się do Twojego tematu i zadam trochę inne pytanie, lecz związane po części z tym co napisałeś, a mianowicie czy znacie jakieś domowe sposoby na zaśnięcie, gdy jestem zbyt pobudzony np. ze stresu, lub w wyniku wypicia zbyt dużej ilości kawy? [...]

co za ludzie, co jeden to lepszy. skad oni sie biora? dobra po pierwsze napisz moze ile tej metki masz , a po drugie wypelnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY [...]

[...] to pzrerobic na mase miesniowa schudnac okolo 10 ~~15 kg - tłuszcz i mięsnie to 2 różne tkanki, nie da sie z 1 zrobic drugiej. Żeby schudnąc nie wystarczy trening na silowni, aeroby i dieta=podstawa Przysiady ze sztangą na barkach-3x10-15x40% Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem na udach-3x15-20 powt. z obć. 60% - powiedz jakim [...]

I przepraszam, że piszę z drugiego konta, pierwotnie po czyszczeniu komputera zapomniałem hasła i założyłem nowe konto, już udało się odzyskać profil (zdublowane usunąłem). Powyższą rozpiskę będę wprowadzać bardzo powoli, na początku zapewne bez większego obciążenia żeby nie zrobić sobie krzywdy, z czasem myślę zwiększać ciężar i obserwować [...]

Tak , robię 12 serii a czasem nawet 30. Nakładam na sztangę 70 kg i robię 3 ruchy i i następne 14 serii odpoczywam 5 min po serii i na siłowni siedzę 8 godzinny. Zmieniony przez - kalistenika w dniu 2015-09-15 21:00:37

o tym ile ja wypacam na silowni to tylko ja wiem.a po za tym jak komus zalezy na skromnej budowie typu koszykarz to niech sobie tam cwiczy tak jak i ty.Jednak jesli chcesz zrobic wieksza mase to nie poleca sie tak trenowac.I tyle.

hmm gosc wyglada oki opinie ma dobre nie znam go wiec ciezko mi go polecic albo nie musisz sprobowac sam, a co do silowni to po pierwszej wizycie u kine on powinien dac ci wskazowki czy mozesz cwiczyc czy nie bo bedzie to zalezne od twojego stanu; Ja osobiscie bym odpuscil treningi na troche.

ja jak zaczynałem chodzic na silke. kupilem sobie kreatyne megabola (nie wiem po co wogole, ale nie mialem pojecia jeszcze nic o silowni) i chyba jej za duzo jadlem, a jak wiadomo nadmiar kreatyny jest wydalany i pamietam, ze wtedy robilem kupke razem z krwią :) ale po kilku latach znow biore kreatyne tyle, ze olimpu mega caps i wszystko jest [...]

chcesz straszyc masą czy chcesz być dobrym fighterem? siłownia da ci siłe i wytrwałość, jaka kolwiek sztuka walki da ci sprawność, wypadkową tego będzie dobre warunki do bicia się, zawsze rozciągając się i trenując kondycje stracisz wage , ale naco ci sama masa? chcesz kogoś rozgniesc? czy biegać zakimś bez kondycji i się zmęczyć jak BoB S. po [...]

Takie karki w wielu przypadkach mają dobrą psychike, łatwo w furie wpadają jak im poziom teścia w organiźmie skoczy. Niedawno w rozmowach w toku jak było o bramkarzach, to jeden z nich powiedział że kiedyś częściej na bramkach stali ludzie po sw, a dzisiaj większość z siłowni jest. Jak wam sie wydaje?

tak jak piszą panowie wyżej, każdy od czegoś zaczyna ;) -na wstępie podaj każdemu rękę -nie kozacz, nie przeglądaj się przed lustrem po każdej serii -pytaj, podpatruj jak ćwiczą bardziej doświadczeni i jak będziesz się pakował to prócz wody, stroju, jakiegoś szamka po treningu weź ręcznik, bo mogą go wymagać na siłowni.

zobacz pkt 2 i pkt 3 te treningi nie rozwijają przecież masy mięsniowej a metoda bodybuilding nie rozwinie Ci masy + 8 kg ... zajrzyj na strone Noża po podaniu Ci linka sam ją przejrzałem i stwierdziłem że plan któy wklepałem czy propozycja ACT jest bez sensu bo konkrety znajdziesz w linku. oraz zagadaj do trenera o trening na siłowni ( to taka [...]

Kobiety nie powinny trenować na siłowni. Bardziej podobają mi się takie, które biegi ćwiczą jeżdżą na rowerze itd. chociaz sylwetki fitnesek mi się nie podobają po prostu za szczupłe są, wole troche takie dziewczynki co ich karmić ciastkami moge

Zgodzę się, jednak Kolega nie napisał jaka jest ta różnica 0.1cm czy 2-3cm - wiadomo że powinno byc jak najprościej! Nie znam siłowni gdzie sprzęt choć częściowo by nie był zużyty, a mimo to nic się nie dzieje! Rozglądnij się po Swoim klubie czy aby wszysko jest OK, czy aby nie ma choć na części maszyn luzów, widocznych/wyczuwalnych oznak [...]