po silowni

bcaa rozbij przed i po treningu kreatyna 5g rano i 5g po treningu w DT w DNT 5g w porze silowni na przyklad zapomnialem edytowac ban Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-14 12:35:41

Dziś ciężki dzień, po nocce poszedłem do 2 pracy i sił na trening pozostało niewiele. Porcja 15 g Pump Ghosta pozwoliła mi dokończyć trening bez zawachań, nie byłem zbytnio skupiony, bo jedyne o czym myślałem, to łóżko ; ) Ale pompa mięśniowa utrzymywała się. Podejrzewam, że gdyby nie Pump, to wyszedłbym z siłowni po pierwszej serii, także dzień [...]

12:~~ - Jajecznica z 4 jajek, ciemne pieczywo 14:~~ - Chińszcyzna, piers z kurczaka z ryzem i warzywami 15:~~ - Serek wiejski z ciemnym pieczywem 18:~~ - Wędzona Makrela lub Sałatka śledziowa 20:~~ - Omlet lub Jajecznica lub Płatki zbożowe z plekiem Pomiędzy posiłkami wcinam owoce, przeważnie banany. Staram się dogryzać wszystko co zawiera białko [...]

1 raz na silowni i za saa chcesz lapac? Zapraszam do dzialu odzywianie i trening, za pol roku do suplementow, jesli bedzie wszystko jak nalezy to do dzialu doping po cykl za 2 lata. Tu nie ma co sie smiac/dolowac. Ten sport wymaga czasu, efekty nie przychodza na drugi dzien.

osobiscie juz bym sobie darował porcje bcaa po treningu ale ile ludzi tyle opinie, jak masz kase mozesz brac przed treningiem a druga porcje popijac na silowni a po izolat, z weglami tez roznie bywa, jezeli brakuje Ci wegli,nie masz problemu z łapaniem fatu, nie jestes w stanie w miare szybko zjesc posilku mozesz dorzucic troche do izolatu, ale i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 65 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, piłka nożna ,bieanie ,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest 4500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

poczytałem artykól o jasiu na siłowni no i tak krok po kroczku zaczynam ogarniać o co lata. do podanego powyzej planu treningu podam moje wymiary -wzrost 170 cm -waga 73 kg - obw klatki 101 cm -ob bic 38 -udo 59 cm -przedramie 30 cm -generalnie od roku jestem z powrotem na siłce diety dopiuero sie ucze ale przeważ kura i ryż do tego ważywa [...]

Ja osobiście jestem zwolennikiem FBW. ACT to wg mnie strata czasu, zresztą - latanie po całej silowni, żeby zrobić jakieś ćwiczenia bez przerw - bez sensu. Skup sie na porzadnym FBW - znajdz jakis gotowy plan.

Zgadzam sie z kolega wyzej A co do tych supli to napewno za wczesnie i mozliwe ze nie przytyles tyle po krecie tylko po tym ze dopiero zaczynales cwiczyc na silowni Pozdro

tak tak trenowałem ;) najbardziej lubię kettle.Ogólnie trenuje już ok 2 lat z przerwami. Najgorsze jest to że nie mam tutaj w pobliżu jakieś siłowni z ketlami czy crossfitem. W Polsce jest tego mało, fajnie by było zapisać się i podejrzeć technikę, dojść do wprawy z planowaniem treningu. Wiadomo filimiki na yt ale to i tak mało. Musze siedzieć i [...]

hej. może chcesz sie założyć? miałbym wiekszą motywacje... Lubie fbw. :-) ale błądzę. chciałbym optymalnie do tego podejść ale mam mętlik w głowie. fbw przeplatany hiitem, dieta ckd albo może if? sam nie wiem. nie trenuje w żadnym klubie ani na siłowni. mam wolne pomieszczenie, ławeczkę, dwa kettle 17,5, jeden 30, dwie sztangi długie, jedna [...]

walnij sobie koxa i po problemie Co wnosisz do tematu? Tygrys w pewnej części się z tobą zgodzę ale nie do końca. Trening typowo pod siłę dla chłopaka 13-letniego który chce po prostu trochę potrenować mija się z celem chyba. Jeżeli chciałby zacząć z ciężarami to może i tak ale tylko i wyłącznie pod okiem profesjonalisty i niezbyt intensywnie. [...]

Dzięki za zainteresowanie:) Z nadwagą to sobie poradziłem ale faktycznie fat szczególnie na brzuszku wygląda nieciekawie ;d, siłowni niestety serio nie mam w pobliżu, jest tylko basen. W pracy mogę jeść więc nie ma problemu. Od pewnego czasu odżywiam się mniej więcej tak ale chyba nie jest to najlepsza droga to pozbycia się tego tłuszczu: wstaję [...]

[...] na klatę, dzień przerwy i 20 serii na biceps, dzień przerwy i 20 serii na triceps itd. obie wersje treningu beda uzasadnione. zalezne jest to przede wszystkim od stazu Twojego. obecnymi czasy jeszcze od dostepu do silowni, czy tego ile sprzetu nagromadziles :-) osobiscie jestem zwolennikiem rozwiazania posredniego w formie PUSH pull-a klasycznego

LUDI_ hmmm wszedzie gdzie czytalem to mowili 2-3g WW.... Ja waze 105kg. 100g to za malo czy 150 to ok? Co sadzą na ten temat inni? Diete skoryguję dziś wieczorem po treningu... natomiast muszę mięc info co do tych WW. Pamiętajmy proszę że jestem 105kg facetem i na siłowni ( a więc nie tylko aeroby) jestem 3-4 x tydzien.

Jak na pierwsza taką imprezę wyszło wam bardzo dobrze to moje zdanie :) Ja jedynie bym zrobił mała zmianę zęby za rok Junior było do lat 18tu jak na zawodach Kulturystycznych :) Pozdrawiam jeszcze raz i proszę nie pisać ze to ja coś głupiego pisałem na temat imprezy bo ja pojechał się zabawić po 3 miesiącach bez siłowni chciałem sprawdzić jak [...]

[...] naprawde uwazam, ze powinnismy sie cieszyc, ze polak wlasnie wygral takie zawody a nie tylko wszystkich krytykowac kolega cos wygrywa i to nie sa zawody"u stefana na silowni" tylko jakies tam imprezy miedzynarodowe-a klotnia czy sa to MŚ federacji X czy Y czy world games czy jakkolwiek inaczej jest chyba bez sensu Wydaje mi sie, ze skoro [...]

Panowie-jestem troche zażenowany-przez siedem stron czesc wypowiedzi kompletnie nie na temat,wycieczki osobiste,jakies osobiste urazy,dewagacje itp. Jak sie to czyta to juz wiadomo, dlaczego ten sport tak kuleje. Byłem za zawodach zorganizowanych przez Kocyłe w Złotoryji w listopadzie-były to jedne z najlepiej zorganizowanych zawodów w [...]

1.WIEK: 26 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 113 cm -udo: 60 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwa po wypadku 6. DIETA: jest:) - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8. TRENING: 4 ro dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11. POZIOM BF%: NN 12. [...]

[...] podkladu to max 200 mg testa/tydzien Wygladam jak wygladam zalalo mnie tak bo na tej przerwie jadlem co jadlem taka jest prawda . Jedzac teraz te 4500 kcal jak wrocilem do silowni w pas wpadlo 3cm a waga z 107 na 116 . Wiec wydaje mi sie ze micha byla czysta Zgadzam sie z toba ale lepiej dziala na mnie ta dieta z tluszczami. Dodam ze nie [...]