Spotkalem wczoraj kolesia podobnego do tego z historii wyzej;d Pierwszy raz byl w silowni i cwiczyl bez odpoczynku miedzy seriami tam gdzie inni cwiczyli do tego zero techniki. Podszedlem do niego i pytam co chce robic ile razy w tyg ma cwiczyc a ten ze przyszedl sie pomeczyc... Widzac jak cwiczy chcialem mu pokazac jak dobrzetechnicznie cwiczyc [...]
A ja tam sie nie smieje z sezonow tzn. tutaj jakies ciekwe teksty moge zapodac ale jak sie mnie na silowni koles 40 kg 200 cm zapyta jak sie mete bierze to raczej nie powiem że tylko w czopkach i do tego kebaby bo to na rzeźbe a wytlumacze po prostu.... ewentualnie moge powiedziec ze gainer podziala na miesnie prawie tak jak meta a jest mniej [...]
nic nie kombinuj przeciez nie trenujesz codziennnie karkowke mozesz sobie zjesc w dzien bez silowni zamiast posilku potreningowego ser na noc ok a przed treningiem karkowka OK po niebardzo Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-11-17 22:20:48
Podawałem ale na pałe co dwa miesiące czy coś 500 ui. Ale nie regularnie nie będę ściemniał później już tak na początku nie miałem wiedzy i olewka totalna gówniarz byłem.. ogólnie wypełniam już ankietę tylko że ta ankieta i tak będzie trochę mijająca się z celem gdyż tak jak mówię od trzech miesięcy schudłem 30 kg nie ćwiczę jestem cały poskładany [...]
[...] za duzo? -Co do plecow to chodzi o to ze zrobie moze z 6 powtorzen max. wiec to nie jest za malo? dlatego dalem tyle serii.. -Co do nog to martwie sie o kolana, bo oprocz silowni mam jeszcze siatkowke. -stretching, w niedziele taki porzadny, a tak to na hali zawsze mam po treningu wiec np. -regeneracja - no zgodze sie ze troche tak to jest [...]
Tak jak już kolega pisał wyżej split przeładowany,najlepsza metoda to FBW.Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie.
Rush 15g(+10g EAA) Klatka + Barki Smak 9/10 - weszło gładko Rozpuszczalność 7/10 - białe grudki Pompa 10/10 - super, na barkach żyły co w ogóle mnie zastanawia bo separacja i użylenie lepsze niż na redukcji Pobudzenie 8/10 - na początku cieńko, takie 6/10 ale po 15min od rozpoczęcia treningu, duży przypływ chęci , motywacji i mocy. Skupienie [...]
Mam darować sobie połączenie GW z efką albo dmaa czy ogółem te produkty? Wczoraj zarzuciłem przed treningiem jedną z 4 kapsułek OxyElite Pro które dał mi na test znajomy sprzedawca suppli. Zawiera ona Geranium. Poczułem jedynie zwiększoną potliwość i chyba lekkie wyzuty noradrenaliny (lekkie mrowienie w klatce piersiowej). Kiedyś zjadłem w sumie 3 [...]
12.04.2016 1.WL 40*12 50*12 60*10 70*10 80*10 100*6 100*7 100*6 2.TRICEPS LINKI 3 serie po 12 Pierwszy trening na silowni. WL z nogami na ławce i calkowicie wszystko z klaty i tricepsow, bez napinania brzucha. Dzis doszlo do mnie ze poza walka z ciezarem dojdzie walka ze strachem o rane poooeracyjna :/ Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-04-12 [...]
[...] dnia. Ogolny staz jest wiekszy mam 22 lata 180cm wzrostu i 80kg wagi. Hmm to moze tamci to leszcze i cos im nie pasuje. Podszedl do mnie i mowi ze dłużej od niego jestem na silowni a on 15 minut pozniej przyszedl i zaintrygowalo mnie to. Moze na zmeczonego wygladalem ale po co ta siłownia jest zeby byc wypoczetym? Jeszcze po 1 zmiane kilometr [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzis juz po treningu, trener czasem cos doradził ale nie caly czas, inni bywalce silowni tez podpowiadali takze ogolnie bylo okej :) na nastepnym treningu lub za 2 szafka i karta z pomiarami :)
Głębokie Pompki na poreczach to dla mnie standard, każdy chyba zapomina po co się ćwiczy Pompki na poreczach, teraz się tylko widzi na siłowni jak robią do konta albo ćwierć ruchy i się chwala ile to robią a zejść niżej nie potrafią bo brak siły e tricepsa h i brak mobilności. Mi zawsze starzy ciężarowcy powtarzali jak zaczynałem chodzić na [...]
[...] to co czlowiekowi najbardziej smakuje tzn. cukier prosty (sacharoza) i tluszcz, czesto w polaczeniu jest bardzo kaloryczne ale nie nadaje sie na skladnik diety cwiczacego na silowni. Porownaj sobie swoja diete z taka przykladowa : 1)Rano - 150 gr płatków owsianych i 0,5 l mleka 2) Drugie śniadanie - 200 gr pieczywa ciemnego 200 gr chudej [...]
[...] OK Kup plastikowy pojemnik Rubbermind (nie drogie) wsyp ryz z ugniecionym bananem i zajadaj. Zawsze mozesz powiedziec ze wolisz zjesc cos konkretnego w szkole, ze trener na silowni tak zaproponowal i prubujesz co z tego bedzie. Mowie tak bo niektozy wstydza sie jesc w ten sposob w szkole, ale jak zobacza na WFie zmiane to przestana gadac Hmm co [...]
[...] Wielke dzieki za wszystkie rady, czasami mi sie nie chcialo czytac wszystkiego ,ale dalem rade i sa widoczne efekty,nie spodziewalem sie ze tak szybko nadejda. Na silowni tez widac spory skon sily i to bez supli, zastanawiam sie teraz czy jets sens cos dokupic z supli czy nie, ale wiem ze zima bede mial naprawde cięzkie jak nei b [...]
Zastanów się nad tą Capoeirą, może lepiej skupić się na K1 i siłowni, niż dodawać dodatkowo to, przy okazji więcej płacić (bo pewnie i za K1 i za Capo musisz płacić)? Myślę, że nie ma sensu, no ale to może tylko moje osobiste uprzedzenie do tego sportu %-) Jeżeli chodzi o trening rozważ FBW, ale jeżeli koniecznie chcesz Split to jest raczej ok [...]
wielkie dzieki za opinie. domyslalam sie ze za dobrze nie jest, ale nie ze az tak. w tym martwym - mam wrazenie ze ten garb wynika poniekad z tego ze mam niskie talerze i jestem wyskoka - nie potrafie tu za bardzo zejsc z nogami nizej i tulow ustawia sie prawie rownolegle do podloza lub wygina sie w ten luk (probowalam pare razy) i angazuja sie [...]
[...] pobiegam 20 minut, pochodze na tym gadzecie z raczkami 20 minut i ide na basen na okolo 30 minut, sauna i steam room. przez ten tydzien glownie jednak zaznajamialem sie z silownia, jakie przyrzady i gdzie sie znajduja i jak sie nimi poslugiwac jako ze po raz pierwszy jestem na silowni tak zaopatrzonej(zawsze mialem silownie w piwnicy). dlatego [...]
-nie bekaj i nie pierdż bo mnie to w****ia. -nie mów mi cześć jak sie nie znamy bo mnie to w****ia. -jak dołączasz sie do ćwiczenia to trzymaj tempo pierwszego który ćwiczy,bo ja nie lubie jak ktoś mi sie wpieprza w kolejke gdy mijają dwie minuty odpoczyku-w****ia mnie to. -nie gadaj ze mną bo siłka to nie jarmark-w****iam sie wtedy. -kładż [...]
Sezonowy Atak
