po silowni

no masakra to jest kiedys mialem taką za***ista kondyche ale nie mialem masy i sily, teraz mam troche masy, wiecej siły i zero kondycji Byłem dzisiaj zrobić trening na siłowni w szkole- głównie ćwiczenia złożone siady, martwy, high pull, wyciskanie skos do tego cos na łapki po 3s zakres powt 20-15 + uderzanie z hantelkami 2,5kg w celu poprawy [...]

Cześć wczoraj był trening - troszke mi łokcia poharatało na kasku przeciwnika i kolano, ale to nic twardym trzeba być Dzisiaj byłem na siłowni ale bez szału po 3s na każda partie 20-15 powt. Niedługo zaczne dawać normalne wypiski aktualnie nie mam za dużo wolnego Święta idą, a że mi sie smutno zrobiło bo każdy ma czapeczke, bo też mam, sam [...]

czesc, byłem dzisiaj na siłowni wybadać co i jak wyglądało to mniej więcej tak: *Martwy - skonczyłem na 120x8 i to na dodatek z problemami nadgarstek dawał znać. *Podciąganie na drążku w miare ok, 3s po 10 powt *WL ostatnia seria 80x6 Wyciskanie na barki też z problemami, ogólnie jedna wielka masakra, ale będzie już tylko lepiej jeszcze [...]

Aniaaniaa dziękuje bardzo! Rmirtx dzięki za rady, będę robić fbw :D Agak wyliczyłam już wszystko i wyszło następująco: B 130g – 520 kcal, W 130g – 520 kcal, T 95g – 855 kcal. Czy to nie za dużo z tłuszczów? Po zapoznaniu z lekturą dot. treningu wybrałam program I: 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na [...]

[...] Czemu ludzie nie wierza jak ktos pisze o swoich osiagach i stazu. Nie kazdy zaczyna przeciez od tego samego poziomu. Ja trenowalem przez 7 lat kosza. Nie chodzilem na silownie. Mialem duzo treningow wytrzymalosciowych, a sile cwiczylem, jezeli mozna traktowac to w tych kategoriach, robiac pompki, brzuszki z pilka lekarska, praysiady [...]

Nie słuchaj tych znajomych bo są po prostu kretynami, a co do siłowni to na pewno są tam jacyś trenerzy którzy Ci pomogą. Pomyśl sobie co mają myśleć otyli ludzie, którzy są pierwszy raz na siłowni, uwierz nie ma się czego bać

[...] 30min minelo w mgnieniu oka, wieksza potliwosc, ogolnie polecam! 1. 4-JUGGERNAUT-PutThermo 2.Pobudzenie: 5/5 (dla mnie kosa) 3.Skupienie : 5/5 4.ogólne odczucia: na silowni czulem sie jakbym slyszal kolory, bardzo mocno na mnie podzialalo, skupienie mega, muzyka ktora leciala z glosnikow podczas treningu byla doslownie świszcząca,a [...]

Z góry przepraszam za przerwę we wpisach, niestety wymuszona przerwa od siłowni :(, obiecuję wziąć się do roboty z opiniami :) 1. Nazwa stimul8 2. Rozpuszczaslność 4/5 3. Pompa 5/5 4. Pobudzenie 5/5 5. Ogólne odczucia: czy to ten stimul8 co w sklepie sfd? Bo taki skład nie może mnie tak klepać :D, po 10 minutach czuć było mrowienie, po 25-30 [...]

Siemanko! Mam 17 lat (prawie urodziny za 1mc) 191 cm wzrostu i UWAGA!!! 66kg wagi. Wyskok dosiężny mam 61, a z dwutaktu 65 (tak plus minus z tym wyskokiem czasami mam zły dzień i ledwo dolatuje do obręczy a czasem wyśmienity i połowa ręki uderza w obręcz). Można uznać że jak się sprężę to te 68 cm wyskoczę po porządnej rozgrzewce. Trening wyskoku [...]

egzamin 9 lipca. Na silowni do tej pory robilem TBW, a od jakiegos czasu split, na nogi robilem 25 powtorzen i glownie byly to przysiady na suwnicy smitha poczatkowo ciezkie (8powtorzen) ale teraz robie od 15 w gore. Co do planu biegowego to lece tym. 3 tydzień 1. 30-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym + 6 przebieżek 20 sekundowych przerwa 1 [...]

Jasne, ze sie nie obraze, tak to wyglada lepiej ;) Mam naprawde nadzieje, ze mi pomozecie. Czuje sie zagubiona, nie wiem co mam robic i jak to robic. Nie wiem co cwiczyc, co jesc, jak jesc i ile jesc... Chce wrocic do swoich 60kg, przy ktorych tez nie wygladalam idealnie, ale przynajmniej czulam sie dobrze i bylam bardzo sprawna, mialam fajna [...]

I to jest mega hipokryzja. Wymagać sportowego wyglądu od kogoś a samemu sportu unikać. Połowa moich znajomych z siłowni pracuje fizycznie po 10-12 godzin i ćwiczą, więc to słaba wymówka. Zgadzam się z nightingal. Ale na pewno jest jakiś sposób, żeby go przekonać żeby poćwiczył razem z Tobą, a nie tylko patrzył, przecież treningi mogą się okazać [...]

sławnego siłacza , arnolda... a czy ty jestes arnold ? arnold robił takie cykle ,że ty po 2 tyg na tym towarze byś dostał zawału serca... Jezeli ten sam kulturysta z twojej siłowni doradził ci saa w twoim wieku, z twoją wiedzą na temat treningu i odzywiania i to on ci doradzał cykl jaki ty robiłes ostatnio,... to nie za dobrze o nim świadczy [...]

MMA - treningi w tygodniu to od 3 do 5 i tak to tylko trening crosfitowy WODPytałem o rozkład treningów bo w boxie do którego chodziłem były specjalne treningi siły i OWL. Jak już napisałem wcześniej, musisz robić oddzielne treningi siły. Co myślicie o tym aby po godzinnym treningu crosfitowym pójśc i od razu zrobić trening na siłowni Box posiada [...]

Marcin był z Tobą? Przeżył taką objętość? Ja już bym tam chyba został na tej siłowni w oczekiwaniu na ambulance. niestety muszę się doleczyć i odpuściłem, ale sądzę żebym przeżył to spokojnie nie takie treningi z Wasoniem przeżyłem, po obozie kondycyjnym na mazurach już nic mnie nie zaskoczy :))

Jak już siłownie wtrąciłeś do treningów to może jakiś plan treningowy masz? Mógłbyś się podzielić :-) Mam przewlekły ból lewej ręki/barku, odczuwałem go w pozycji czasowej na rowerze i podczas kraula (długi czas), na siłowni nie boli podczas podciągania na drążku i podczas przysiadów ze sztangą, więc chcąc nie chcąc muszę się dostosować i plan [...]

@Nokan czy ja wiem... Wiem, że w domu gdy ćwiczyłem, pot ze mnie się nie lał i nigdy zakwasów nie miałem. Zauważyłem, że trening na siłowni jest o wiele lepszy, niż tylko hantelki i skośna ławka. A te witaminy to raczej myślę, że coś dają, witaminy są potrzebne, minerały też, a mi się zdaje, że mój organizm nie wytwarza ich tak dużo jak [...]

zauwazylem tez, ze wszyscy na forach *******a o 12 seriach na duze i 8 na male, a prawdziwe byki z silowni, ktore nie wiedza co to fora laduja po 20-30 i wygladaja tez kozacko ;d obecnie laduje po 20-24 serie na duze i czuje, ze cos cwicze i rosne ****a ;d

poczytajcie: UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku [...]

d_singe na forum jest duzo ludzi w twoim wieku i wielu z nich juz cwiczy na silowni. Ty tez bys mogl, nie chodzi o wyrabianie miesni, ale o ogolny rozwoj i inetnsywnosc ruchu, co jest rowniez urozmaiceniem treningow, choc oczywiscie, nie koniecznością . Rozruchowy trening na cale cialo, znajdziesz cos dla siebie w treningu dla poczatkujacych a i [...]