No więc po dłuższej przerwie czas wytrzeć zaległy kurz na moim dzienniku i ruszyć z nim od nowa! %-) Nowy tydzień, nowe siły, choroba w 90% zażegnana - także jedziemy! DZIEŃ TRENINGOWY - 8 X 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Oj jak dobrze w końcu wyrwać się z domu, zdjąć tą śmierdzącą piżamę i wreszcie móc pocisnąć na [...]
[...] mega poprawa, praktycznie nieodczuwalny bol. Po okolo tygodniu od zakonczenia kuracji tabletkami bol wrocil, ale bardzo lekki. Neurochirurg mowil, ze tak bedzie. Zakazal silowni na okres 6-9 miesiecy. Dalem sobie spokoj na 2 miesiace. Gdy bol ustapil prawie do zera od razu polecialem kupic karnet - i nie zaluje. Zaczalem robic cwiczenia [...]
po czesci aminokwasy energetyczne edit: podczas godzinnego treningu na silowni nie spalasz w zyciu 600kcal...bo po pierwsze - sama seria przewaznie trwa ok 30sek. po drugie - odpoczynek miedzy seriami to 2min zatem robiac na treningu nawet ponad 30 serii co zajmuje ok poltorej godziny czynie trenujesz ok 17min...a wiec przy zalozeniu ze podczas [...]
2 sesje treningowe jednego dnia musi dzielić kilka godzin przerwy. Ty chcesz robić tak: -akrobatyka 1,5 h (tak zakładam), przerwa 30 minut, 30 minut aero, 1-1,5 siłowni... Robisz sobie 4 h maraton. Jeśli nie dajesz rady mieć dni 6 treningowych, to zrobienie z tego 3 dni (przy zachowaniu objętości) nie da Ci teoretycznie nic. W praktyce da, bo [...]
No to masz pod ręką super trenerkę - więc nie pisałbym, że kiedyś się uda spotkać ale raczej próbował się spotkać szybko. Na żywo o wiele skuteczniej się konsultuje i kwestie treningowe i diety. Na serio warto, Mamy blisko do siebie więc to była kwestia czasu jak się spotkamy a praktycznie jesteśmy umówione,na co cieszę się bardzo %-) :-D [...]
]DT 29/06/2016b] Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka:bieżnia,wymachy,krążenia Drzemka po pracy to chyba najlepsze co można dla siebie zrobić :-) Od razu humor lepszy i żyć się chce :-D Zdecydowanie dobry trening i mega satysfakcja :-) A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił chwyt i czułam pośladki [...]
Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]
Asia fajny plan masz. I zarelko tez fajne, omlet z dzemem mega sie prezentuje Co do wczesniejszych Twoich postow to powiem tylko ze podziwiam i zazdroszcze Twojej sily i postawy w takiej beznadziejnej sytuacji zyciowej- naprawde silna babka z Ciebie Dziękuję Maria! };-) Może patrząc na to z boku wydaje się, że jestem silna ale wszystko odbija się [...]
Dzisiaj króciutko, bo zamierzam świętować weekend :D to był naprawdę ciężki tydzień pracy, ale wychodzę na prostą od poniedziałkowego- chce mi się płakać i niech mnie ktoś przytuli do piątkowego "mam banana na twarzy od samego rana". Teraz zasłużony odpoczynek. Jutro pierwsze kontrolne ważenie i mierzenie a potem trening. Zaczynam coraz pewniej [...]
Ja tak czy tak jestem bardzo zadowolony z tego efektu który już jest:) Też mi się wydaje że ta bladość powinna zniknąć po jakimś czasie, bo jednak na tej bladości widać takie ciapki brązu, więc myślę że z czasem powróci to do normalnego koloru, wiadome że tak jak mówisz jeszcze jest wcześnie na ocenę końcową, bo to jednak dopiero 3tygodnie od [...]
[...] rekoma, ale slad na macie sie odznaczyl spory, a na podlodze nic koszt 50zl za 4sztuki po złączeniu mamy kwadrat 120x120cm http://allegro.pl/mata-puzzle-pod-sprzet-do-silowni-modulowa-120x120-i3729155780.html edit: jeszcze kwestia tv, powiem Ci ze ja tez nie lubie wtedy to powiedzmy, ze jeszcze byla rozgrzewka i nawet nie zwrocilem uwagi [...]
Masz rację, ale popatrz na to w sposób "historyczny". Wyobraź sobie, że trafiamy do Ludowego Wojska Polskiego w latach 60-tych. Będziemy realizować standardowy program treningowy z podręczników wojskowych. Idziemy na ćwiczenia i po prostu dostajemy odważniki, a potem na rozkaz mamy je rwać. Z ziemi. W przerwach rwania podciągamy się na drążku, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mnie się wydaje, że lepiej gdzieś chodzić bo nie ma wymówki pt. Jeszcze tylko wstawię pranie i zamiotę kuchnię. Tzn. Ja motywację mam i chetnie cwiczę, tylko muszę zacząć (-: Ale fakt własna siłownia ułatwia mi życie, szczególnie na wsi, gdzie dojazd do konkretnej siłowni (takie żeby były np. Stojaki oprócz samych maszyn) to min. 20km. No i [...]
WPC kulej Przy 79.6/endomorfik/bilans zero Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść Spokojnie, twój metabolizm jest spowolniony, więc zobaczymy jak twoja waga zareaguje po tygodniu tej kalorycznosci. Jesli wzrośnie ucinamy 100kc. Ja wiem, ze moze to byc duzo, ale z biegiem czasu zoabczysz ze wyjdziesz ponad swoje [...]
Spokojnie, twój metabolizm jest spowolniony, więc zobaczymy jak twoja waga zareaguje po tygodniu tej kalorycznosci. Jesli wzrośnie ucinamy 100kc. Ja wiem, ze moze to byc duzo, ale z biegiem czasu zoabczysz ze wyjdziesz ponad swoje zapotrzebowanie. Wielkie wazenie w sobote, zobaczymy co wyszlo z mojej modyfikacji diety Tylko warto w tym przypadku [...]
Czy mogę dalej robić ćwiczenia siłowe na siłowni, a poza siłownią treningi spalające? Czy może lepiej skupić się na siłowych? Czy może spalić brzucha i potem wrócić do siłowego? Możesz, a raczej powinieneś ćwiczyc siłowo. Najlepiej ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami, FBW. Taki trening pali mnóstwo kalorii, podkręca metabolizm. Do tego dorzucasz [...]
Troche o Sebastianie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b528d7b292ec45aebf5bd39ff6373d22.jpg Moja historia: Moje motto życiowe brzmi „Carpe Diem Quam Minimum Credula Postero” Od najmłodszych lat byłem związany ze sportem. W podstawówce trenowałem piłkę nożną w drużynie „Przemysław” w Poznaniu W każdej wolnej chwili od obowiązku pracy czy nauki [...]
[...] stosowalem ale to juz jakis czas temu i nic mi po tym nie spadlo. A teraz mi slabna nogi. Dodam cos jeszcze bo moze to ma znaczenie. Jakies 1,5 miesiaca temu zmienilem silownie. Przerwia miedzy chodzeniem na stara silownie i na nowa wynosila 2 tygodnie. Wtedy nic nie cwiczylem. Na starej silowni cwiczylem w systemie 3-dniowym. Czyli barki z [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
