Sopel - trenuje już 3 lata muay thai / kick boxing i tam też czasami pochodziłem na takie typowe MMA. Uczęszczam do grupy zaawansowanej czasami jak nie ogarniam z czasem to do średnio podłączam się. Teraz gdy robię treningi ostre na siłowni czasami jestem pospinany na siłowni a szczególnie we Wtorki po plecach, ale dodanie tych KG moim zdaniem [...]
[...] spokoj, tzn boli raz na jakis czas jak bardzo przeciaze ,ale juz 5x lzej boli, i bardzo bardzo rzadko, od wrzesnia wlasnie kiedy spokoj byl zaczalem wzmacniac miesnie na silowni i az do teraz cwicze na silowni i spokoj nawet jak przenosze obciazenie czy cos, ale wiadomo przysiadow i innych obciazajacych kregoslup nie robie, aha probowalem po [...]
[...] na 2 razy(wiem ze mało ale wogole nie idzie mi sila w klacie;/) i w tym planie pisze ze w pierwszej seri trzeba robic ciezarem 30% maksymalnego, czyli wychodzi 18kg a na silowni sama sztanga ma 20kg. I przypuscmy ze bym zrobil ta sama sztanga to przeciez nic nie poczuje to tak jak bym machal samymi rekoma, tak samo jest dalej nastepna serie [...]
zjadłem opakowanie i nic.. żadnego pobudzenia.. można łykać jak rutinoscorbin // kofeina na mnie mocno działa a tutaj nic.. Schudłem w pasie niby ale to dzięki siłowni i diecie... Wiec nie polecam raczej, lepiej zainwestowac wiecej jak sie chce szybszych efektów Dużo lepszy jest TREC Thermo Fat Burner- cena okolo 49 zł 120 piguł. Po bieganiu [...]
Witam!!! Moje jedno pytanko. Mam następujące pytanie trenuje trzy razy w tygodniu judo i do tego mam dwa razy zajęcia na siłowni...jest to typowy trening siłowo-wytrzymałościowy 5x60s pracy na skacji, bez przerw między ćwiczeniami....po obwodzie 5 minut przerwy i takich obwodów 4-5 - jak dla mnie trening za***iście ciężki i tu rodzi sie moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa i z rana poleciały nogi , niby klima na siłowni ale temperatura na zewnątrz powoduje ze i tak ciezko sie ćwiczy , po siadach i krzesełku zaliczyłem totalny zgon , musiałem chwile polezec zeby dojsc do siebie https://iv.pl/images/39425681890383605777.jpg Trening Nogi Fronty + Back squat 4 serie łączone Krzesełko 2 minuty [...]
Ok, nic nie pisałem, przez pare dni, bo byłem zalatany a do tego nie cwiczyłem 3 dni, bo byłem u fizjoterapeuty i doslownie byłem po rozrywany po masażu. Odnowiła mi sie jakos 2 tyg po zawodach przepuklina kresy białej i znowu wyskoczył mi guzek nad pępkiem. Juz miałem idetyczna sytuacje rok wczesniej przy ciezkiej redukcji i z czasem guzek [...]
To przezwyciężanie własnych słabości. W ostatnich 5 czy 6-ciu latach dysk wysunął mi się tylko raz i paradoksalnie nie na siłowni, na której się bardzo pilnuję, tylko po zbyt szybkim nachyleniu się po coś co mi upadło :-) Oczywiście zdaję sobie sprawę z ryzyka i nie wchodzę zbyt często na maksymalne ciężary a tą maszynę i ćwiczenie mam na tyle [...]
MarcelQ zostało mi jeszcze 10 tab. to dokoncze i kupie esseliv, albo liv52 Trening: Poniedziałek: Klata+Triceps Nie wyszło, ludzi na siłowni jak nigdy i co drugi klate machał, wszystkie maszyny prawie pozajmowane, przy niektorych bylo po 3-4os. wiec nie bylo sensu sie dolaczac.. i zrobiłem: Wyciskanie hantli na skosie 4x12-10 z progresja [...]
[...] dzisiaj przypadkowego obserwatora moich poczynań siłowych który stwierdził bym pilnowała by sztanga szła wzdłuż nóg(blisko)-a resztę ok. Podobno robi MC regularnie na silowni-niby na takiego wygląda8-)8-) MISKA suple-tran,spirulina,siemie lniane,brak blonnika bo się skończył płyny-woda,dużo wody,kawa,herbata jaśminowa [...]
skoro tak mówicie A z nogami, to chciałbym coś na przywodziciele ud robić, no ale w domu żywcem nie ma jak. Nawet nie na każdej siłowni się da. Przydałoby mi się dla lepszego rozciągnięcia. Może macie jakiś sposób? Są tu jacyś uderzaczo-kopacze? Na pewno K3ho sądząc po Boniasky'm w avatarze
Środa 20.03 Dzisiaj już więcej motywacji, do codziennych czynności, niż wczoraj:-) Cały dzień przy projektach a wieczorem do pracy. Dzisiaj ćwiczyłem przy tym.. była SIŁA! %-) http://www.youtube.com/watch?v=LOBaqEgzvBM http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 5.000iU 1. Jaja 6, warzywa ---TRENING--- [...]
dzięki wielkie za odpowiedź. Własnie nie bardzo chce mi się robić tej całej diety, ale poczytam bo widzę, że nie będzie wyboru. Jeśli nawiną się Wam jakieś linki do dobrych diet (były na forum ale chyba się zmyły) to proszę podawać tutaj! Co do tego czy mam czy nie mam kasy... Kase mam, ale nie mam jej opór i każde siano które pójdzie na odżywki, [...]
dzięki wielkie za odpowiedź. Własnie nie bardzo chce mi się robić tej całej diety, ale poczytam bo widzę, że nie będzie wyboru. Jeśli nawiną się Wam jakieś linki do dobrych diet (były na forum ale chyba się zmyły) to proszę podawać tutaj! Co do tego czy mam czy nie mam kasy... Kase mam, ale nie mam jej opór i każde siano które pójdzie na [...]
Wracam po tygodniowej przerwie. Przez ten czas wpadło trochę słodyczy, ale przeważało zdrowe jedzenie i nawet kaloryka i makro były trzymane - nie dbałam nawet o to, tak jakoś wyszło, ale cieszy mnie to. Wpadły trzy treningi pole dance, jedno cardio, wszystko dla przyjemności. O dziwo odpuściłam też rozciąganie a w niedzielę mi taki ładny szpagat [...]
16.10. 18 wtorek DT Bardzo fajny trening na siłowni. Byłam długo sama, potem doszedł jakiś chłopak. Bardzo sympatyczny i obeznany, zwrócił mi parę razy uwagę na technikę, poprawił, doradził i w niektórych ćwiczeniach odrobinę zeszłam z ciężaru, bo przy niewłaściwej technice dźwigałam więcej. I to na co uwagę zwróciła Pixiee - wznosy bokiem mocno w [...]
69 dzień bilansu dodatniego ".. jeżeli pokażesz że boisz się, godziny Twoje będą policzone! Wychodzisz tam opanuj swój lęk, przygotuj nóż i idź w swoją stronę.." Takie starocie dzisiaj chulały na mojej siłowni, słuchało się all bandits i awantury jak za małolata biegałem tu i tam poszukać zwady %-) Dzisiaj klata + barki + triceps 8-) [...]
66 dzień masy, 92.7kg na czczo Trening siłowy D za mną tym samym dopinam na Si szósty tydzień bloku treningowego. Zostały jeszcze dwa. Od 11.04 do 17.04 wyjeżdzam na wczasy tym samym robię dealod. W trakcie tygodniowej przerwy nawet nie spojrzę w stronę siłowni i klamotów. Będzie Gdańsk, dobre jedzenie, prywatne jacuzzi w apartamencie więc dupe [...]
Jogger:na silowni zazwyczaj spalam ok. 600kcal. Na DK zjadamy dziennie od 200-300kcal dziennie, czy to nie jest zbyt niebezpieczne? do ilu powinnam ograniczyc wysilek na silowni>? Nie cwicze bardzo intensywnie bo rozkladam sobie to na poltorej godziny. acha i mam jeszcze jedno pytanie... wyczytalam gdzies, ze jesli naaszemu organizmowi nie [...]
[...] rwanie i przysiad rwaniowy 20- 30 - 40-50 kg x 5 powt 2) Martwy ciąg ze szrugsem robiony stojąc na platformie (około 10cm.) 96, 96 x 10 Trening robilem u siebie na silowni, obciazenia mam jedynie 96kg, zalozylem pewne kwadratowe obciazenia, ale na nich nie da sie robic martwego. Po pierwszej serii czulem bol jakby w przyczepie prawego [...]
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
