[...] }:-( Dzis byl jeden z tych szczesliwych dni, kiedy nie bylam glodna i wszystko mi smakowalo :-) sniadanie na dlugo mnie nasycilo, ryz wchodzil jak najwiekszy rarytas i po silowni tez nie musialam pedzic na leb na szyje do domu , zeby tylko cos zjesc Miska: Suple: nic, zapomnialam Plyny: woda 4l, kawa czarna x2, herbata owocowa x3 Warzywa: [...]
Racja Seewy przestrzegam przed tym co mówisz zresztą to pisałem Wiele osób pytało mnie czy po siłowni można , ja bym nie robił ale jeśli ktoś się skusi to MAX 10min po siłowni trening interwałowy ale i tak lepszym IMO rozwiązeniem jest robienie HIITA w dni bez treningu siłowego na czczo nie ma żadnej opcji , każda kończy się katastrofalnie dla [...]
Witam, mam takie pytanko zacząłem robić w domu trening ACT by Michail. Zaczynałem od razu od dwóch obwodów po dwóch tygodniach dołączyłem trzeci. Czuję się dobrze i widzę efekty w postaci większej ilości powtórzeń. Jak na razie nie zwiększam obciążenia. Ile powinienem robić powtórzeń danego ćwiczenia? Aktualnie staram się by było to 12 powtórzeń. [...]
A jak to jest z sauna bezpośrednio po siłowni? Czytam artykuły, ale w jednym piszą, żeby chodzić po treningu, a w innych że tylko w dni nietreningowe. Jak to jest? Przykładowo 10 min rowerku, rozgrzewka 10 min dalej siłownia 1,5h. Po treningu od razu carbo, ciepły prysznic i można iść na saune? Sauna sucha i tak 2 x 5-8 min później schłodzenie i [...]
[...] w miare aby wystarczylo, na poczatek i zwiekszenie podczas treningu. Lawka,hantle,sztanga to wszystko co jest potrzebne, lawke jak i caly podstawowy sprzet samemu mozna zrobic bez zadnego problemu, sztange masz, hantle to sprawa prosta wykonac samemu tez nie problem wejdz do dzialu Po silowni o Silowni, tam masz projekty, i sposob wykonania.
p.s Skad Ty bierzesz wartosci na poziomie 1500kcal spalonych podczas treningu? Zdajesz sobie sprawę, że to kilka godzin zapyerdalania? No właśnie. To mój największy problem. Nie potrafię ćwiczyć krócej niż 3 godziny :) Żart. Teraz już potrafię. Spróbuję wyjaśnić i podać trochę cyferek. Wrzuciłem tu http://ubuntuone.com/4Mjo3JQaABWa0ECpw4XHKE [...]
ok dzieki za odpowiedz ale jeszcze kilka pytan, zebym mial pewnosc. Aeroby bede robil rano na czczo, i pozniej co mam zjesc? odczekac okolo 30-40 minut i normalny posilek ww?jeszcze na silownie chcialbym chodzic z rana po aerobach. Ile mam odczekac czasu i co ewentualnie zjesc po silowni
[...] uczyć prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych na solidnej jakości sprzęcie? Druga kwestia to katering dietetyczny. Tutaj również popełniasz spory błąd. Co do silowni to mam takie swoje male kompleksy i fobie spoleczne i narazie raczej nie ma na to opcji. Dodatkowo duzo pracuje i trenowanie w domu jest dla mnie przyjemniejsze niz [...]
[...] mowi inaczej. Mam zamiar do ćwiczen na siłowni 3 x w tyg właczyć bieganie w terenie (bedzie to tradycyjne kardio ze zwiekszaniem minut biegu, lub interwały w strefie tlenowej). Lepiej robić je w dni bez siłowni, czy PRZED, czy PO siłowni? Trening na silowni trwa około godzinke i 10 minut razem z rozgrzewką,bo 1.5 minuty przerwy miedzy seriami
daj więc hmbolon przed i po silowni- po 3-4 kapy, jak rownież przed basenem. kreatyna mc wtedy po 3 kapsy- dałbym po obydwu treningach. w nietr. natomiast hmbolon rano i wieczorem po 4 kaps a kreatynę tak samo z tym, że po 3 kapsy/bierz to wtedy razem/.
Przeczytałam... chociaż już jakiś czas temu zrezygnowałam z walki, postanowiłam spróbować jeszcze raz tutaj... chodzi o to, że od lat próbuję schudnąć i mi się nie udaje, stosowałam wiele diet, na których inni chudli, ja nie, jedynie na kopenhadzkiej udało mi się zgubić 1,5 kg, które jednak od razu po diecie wróciły, przy drugim podejściu schudłam [...]
[...] zawsze po posilkach czyli np: rano po sniadaniu nastepnie po obiedzie i po kolacji jezeli masz np silke o 17 to bierzesz po sniadaniu na obiad i po posilkach zjedzonych po silowni jezeli zas masz silownie przed poludniem to po siadaniu po silowni i po kolacji mam nadzieje ze dobrze wytlumaczylem jak cos to gg pozdro niech moc bedzie z Wami:)
praktycznie cały dzisiejszy dzień na fotkach Śniadanie: 200g karkóweczka z rukolą i sosem ( jogurt + musztarda) Po siłowni: kebab z kury 300g Jakoś potem: trochę jagnięciny z ryżem Po kinie: KFC 8 polędwiczek Teraz: dwa owoce /SFD/Images/2015/6/16/087fb0aea88e44d2b00873227f07dee1.jpg /SFD/Images/2015/6/16/80875ca3b62e456c9aa7a87cf63a9389.jpg [...]
Zastapic? nie za bardzo, lawka to podstawa, mozna zrobic samemu z byle czegos doslownie Dzial Po silowni o silowni, masz tam projekty, lub dzial Keltona ostatni konkurs jaki byl, na "najgorsza lawke" (wejdz i po ogladaj) ale moze cie jakas zainspiruje do zrobienia wlasnej.
Termoobieg 180 stopni 20 minut, bo niski. Nawet 16-17 byłoby ok. dzięki, to tak dziś zrobię :-D Zaplanowałem na dzisiaj po treningu zrobić to cudo, ale rano skończył mi się gaz, a po siłowni na "ssaniu" nie będzie czasu na jeżdżenie za butlami, więc pozostaje piekarnik :-D
Aha czyli nie do końca jest tak jak piszą z tym twarogiem. Tyle że czym więcej jajek tym więcej tego tłuszczu :/ Okej zastosuje się do Twoich porad:) A właśnie a jeśli chodzi o ten mój dzień treningowy czyli rano trening silowi na wieczór SW , to jak to będzie z posiłkami? na dobra sprawe będe musiał jeść tak jakby 4 posilki okolotreningowe, czy [...]
Aha czyli nie do końca jest tak jak piszą z tym twarogiem. Tyle że czym więcej jajek tym więcej tego tłuszczu :/ Okej zastosuje się do Twoich porad:) A właśnie a jeśli chodzi o ten mój dzień treningowy czyli rano trening silowi na wieczór SW , to jak to będzie z posiłkami? na dobra sprawe będe musiał jeść tak jakby 4 posilki okolotreningowe, czy [...]
Do Mawashi. Wiem ze efektow nie moge sie spodziewac jak po silowni. Ale czy orientujesz sie moze, jakie partie miesni podczas treningu wioslarzem sa naj bardziej aktywne. I jakie beda najbardziej widoczne,( podkreslone,wyrzezbione) Z gory dziekuje za odpowiedz
donJAZYResko co innego to może być jak nie nadciśnienie? serce zawsze waliło w normie.. a ciśnienie było podwyższone.. ;) także wg mnie to jest nadciśnienie tak jak ma mój wujek.. no ale też pytanie.. ćwiczenie na siłowni jest jak najbardziej wskazane(jakiś ruch)... ? czy raczej nie(odrazu dodam że jeśli jest nie wskazane to i tak mam to w [...]
DT MissInvincible
