po silowni

Witam serdecznie na forum. Przyznaje że nie wiem gdzie umieścić swoje pytanie ponieważ dotyczy ono wielu zagadnień jednocześnie. Ponieważ jednak każde z pytań nawiązuje bezpośrednio lub pośrednio do HIIT to postanowiłem zapytać/upewnić się właśnie tutaj. A więc po kolei: chłopiec wiek 33l wzrost 180cm waga 113kg dieta - brak, stram się odżywiać [...]

Szajba to po silowni:)

Jak zakwasy - to przejdą. Ja ostatnio przewiałem sobie plecy i już było gorzej. Człowiek chodzi jak paralityk, a że teraz wieczory zimne - to trzeba uważać. Ja się ubrałem jak na upał i wychodziłem po siłowni koło 21 godziny bez bluzy na grzbiecie - i to się zemściło niestety. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-01 20:09:14

Pływanie chyba ma to do siebie, ze mało tych kalorii spala... Ale póki biodro nie ten teges, to wstyd co innego robić. Może dzisiaj pójde na osiedlową siłkę i górę zrobię - tam zwykle nikogo nie ma, to nie bedzie smiesznie patrzeć jak kaczkuję po siłowni. Gremlin za to "osobiste rekordy" nalicza dosyć sprawnie i te długości basenu mam wreszcie [...]

Viki - mimo mojej duchowej fascynacji długimi biegami w przyrodzie - cel mam przyziemny. Biegać te parkruny 5km w czasie bez wstydu. Dlatego jakieś elementy przyspieszeń muszę mieć -Szajbowy fartlek mi pasuje. I w ta stronę będę biec:) Hesia - Indianina mam po siłowni tez - a tam strefa 1. Popatrzę na te strefy jeszcze raz - ale generalnie mi się [...]

Viki - mimo mojej duchowej fascynacji długimi biegami w przyrodzie - cel mam przyziemny. Biegać te parkruny 5km w czasie bez wstydu. Dlatego jakieś elementy przyspieszeń muszę mieć -Szajbowy fartlek mi pasuje. I w ta stronę będę biec:) Hesia - Indianina mam po siłowni tez - a tam strefa 1. Popatrzę na te strefy jeszcze raz - ale generalnie mi się [...]

Powiem,że nie robienie dni wolnych od treningu to głupota i droga do stagnacji lub nawet regresu,zresztą widać to nawet po niektórych naszych "topowych" zawodnikach,nazwisk rzecz jasna z oczywistych przyczyn nie chcę wymieniać publicznie ale łatwo się domyśleć. Dużo jeszcze ma tu do znaczenia styl treningu i to czy komuś zależy na zrobieniu [...]

Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]

Hej hej :) Waga mówi że nie jest zle ale cm mogą powiedziec co innego :P Miałam isc jutro na trening pierwszy po siłowni ale nie wiem czy mi grypa przejdzie- rozłozylo mnie w drugi dzien swiat :D

Ja dzisiaj nie wziełam stanika normalnego na po siłowni. Potem się pochlapałam kreatyną jakby tego było mało więc skończyło się tak, że jestem w eleganckiej ołówkowej spódnicy i w sportowym staniku i longlseve z treningu :P Dobrze ze sie dzisiaj nie spociłam i cos mnie wzieło żeby założyc z długim rekawem na trening :P

Czy rozsądnym będzie po siłowni uczestniczyć w zajęciach pilatesu? Czy lepiej to robić w DNT?

Oo widzisz, zawsze mi partnera treningowego brakowalo, obys tylko nog nie chcial ze mna robic :-D Jutro w planie ciągi barki i triceps ;-) Ale nogi z tobą że ty na barana i wykroki po siłowni calej? :P

trenuję siłownie 4xtyg. // OK pon - brzuch(absII),klatka, barki triceps- trening duze obciążenia wt - brzuch(absII), plecy, biceps, nogi- duże obciązenia cz - to co w poniedz tylko lekki trening duzo powt piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen TRENING NA SIŁCE OKEJ TYLKO BRZUCH DAJ NA KONIEC. po kazdym treningu robę interwały, min [...]

Po pracy a szczególnie jak jest to fizyczna praca jak i po silowni trzeba się zregenerować. Problem zaczyna się wtedy gdy po odpoczynku nie ma erekcji

Yoooooo wszystkim %-) Aga- Ryż też nie działa na mnie negatywnie, jedynie kasza. Ja tam się ładowałam na debiuty waflami, dżemem i syropem klonowym chyba o ile dobrze pamiętam. Z resztą to było ROK temu także starrrre dzieje. Nie wiem gdzie Ty widzisz placuszki/ ciasteczka? Przecież napisałam, ze to posiłek nr 4, który wyżej jest przedstawiony [...]

Dzień 75 - 04.06.2010 - PIĄTEK nie chciało mi się wstać na 1 posiłek, więc zacząłem od planowo 2, zwiekszając liczbę kcal, żeby wszystko się zgadzało w bilansie na 100% 1. (10:15) 5 jajek + niecałe 40g orzechów + 2 plasterki wędliny + troszkę twarogu + pół pomidora + fasolka 2. (13:15) 2 jabłka + 120g tuńczyka + 30g oliwy + 10/15g WPC 3. [...]

Dzień 88 - 17.06.2010 - CZWARTEK 1. (09:10) 4 jajka + 20g orzechów + pomidor 2. (12:10) 4 jajka + 20g orzechów + 10g oliwy + ogórek 3. (14:50) 150g kuraka + 30g oliwy + fasolka 4. (17:40) 100g kuraka + 80g goudy + fasolka + 20g orzechów 5. (20:30) 150g kuraka + 30g oliwy *TRENING 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 13:30 : 2x [...]

[...] ale miesniowo nie dalem rady. Przed wykonaniem jednak w ogole nie powiedzialbym ze tyle powt. tj 34 w ogole uda mi sie wykonac. Wspomnialem nawet ze zaczynajac trening na silowni nie bylem w stanie zrobic z ciezarem 60 kg w sumie nawet 10 powt. A tutaj po przerwie od treningow typowo silowych poszlo. I mam zamiar sprobowac jeszcze i poprawic [...]

kuba po siłowni do ilu minut biegania chcesz dojść ?? bo w terenie w dzień wolny od siłki widze juz kolo 35 minuty leci moja aktywność aerobowa będzie bardzo mocno uzależniona od tempa i jakości redu priorytet u mnie ma siłka, obecnie 3x na tydzień i tak prawdopdoobnie zostanie do końca redu (mogą wpadać jakieś dodatkowe epizody typu trening [...]

Widzisz ja nie redukuje jeszcze bo umnie cały czas suchy miesien idzie do zawodów nie startuje za choć czasem po ostrej imprezie co prawda raz na pół roku ale po 2 dniach baletów to chodzę po siłowni to się pytają czy zawody zaraz bo cały w prętach jak te 2 kilo wody zejdzie ogólnie ja startowałem z wysokiego pułapu tych wartości i na nich jestem [...]