po silowni

Polecam to : http://media.wp.pl/kat,69116,wid,9530137,wiadomosc.html?ticaid=15c65 Biegając aerobowo: - biegać rano bez śniadania lub - biegać po siłowni Przeczytawszy materiał z pisma KIF przerzuciłbym się na interwały 3 razy w tygodniu po 20 minut każdy (powinienieś tak zrobić )ale w moim wypadku jestem uzależniony od biegania i wolę biegać [...]

cm3 nie jest tylko treca, activlab ma, rx gold, olimp, fitmax... jak masz kase to ja bym jeszcze dodal bcaa i beta alanine na regeneracje/wytrzymalosc lepsza bo dosc spora masz aktywnosc na silownie lecisz odrazu po obiedze z pelnym brzuchem? dobrze by bylo zebys mial chociaz z 1h odstepu cm3 byl wzial po silowni

A rób co chcesz, ja tylko chcę Cię naprowadzić na właściwą drogę. A 30 min rowerka po siłowni...dobre by się z mięśni odchudzić.

Mam pewne zrodlo, wiec nie boje sie, ze ktos mi tescia wcisnie. Kilku z Was polecalo dece, ale ja puchne na buzi nawet po kreatynie, a nie chce jak swinka wygladac, wiec raczej odpada. Ktos spytal o suplementacje - kreatyna, glutamina po silowni, aminokwasy rano i na noc.

[...] - bardziej naturalny. Tunczyka to jem od niepamietnych czasow i troche mam go juz dosc, ale mozliwe ze bede wymiennie go stosowal z dorszem w zaleznosci od checi i czasu przyrzadzania posilkow Jakies sygestie co do gainera i bialka po silowni i czy zjechac z bialkem do 210g/dobe ? Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu 2009-12-18 13:10:39

[...] wiec troche to zmieniam i przewaznie te kefiry, maslanki, serki zamieniam na kawal miecha ;) mam jeszcze wpc80 ostrowi i przed dietetyczka zawsze pilem porcje przed i po silowni, teraz mi powiedziala ze to bialko moge jako zamiennik stosowac w posilku. Po prostu mam problem i na prawde duzo cwicze i sie nie op*****lam ale nie moge sie pozbyc [...]

Cześć squixy, dzięki za odpowiedź, ale wytłumacz mi proszę dlaczego tak jest lepiej, bo np. w 3 posiłku węgle + tłuszcze kłóci się z założeniami 10 wskazówek żywieniowych na których dieta ta była wzorowana. Ten 2 posiłek ma być zaraz po siłowni, przed aerobami, posiłek 3 miał być po aerobach. Generalnie prosiłbym jeszcze kogoś o wypowiedź na temat [...]

Okej, ale nadal nie napisałeś dlaczego powinienem dodać oliwę do 3. posiłku i dlaczego zamienić banan na ryż, takie wpc i banan nie obciążają trawienia na tyle żebym nie mógł po tym wykonać prawidłowo aerobów a ww + białko po siłowni przyda się jak najszybciej Czy się mylę? Poprawiłem plan, ponawiam pytanie czy będzie dobry? Plan - poniedziałek - [...]

elo pederasty ale mnie baba wkoorwiła wstawiłem se w piekarnik pół kilo cycków z kuraka, i hooj przyłaże po siłowni i se myśle se opyerdole cycka, a tu hooj, baba p pracy wpadła z kolezanką i mi o***ały koorwa pół kilo pieknych cycków z kuraka i hooj, co tera zrobć z babą?? a: wyebać z haty? b: wyebac Ją w obie dziurki? c: wyebać ją i jej [...]

Neith ja poproszę podwójną porcję mięsa Najlepiej żeby tak po siłowni już był obiad Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-12 11:59:17

a ja w Diablo albo manager'a lubie pyknąć w wolnym po siłowni...

nie wygląda to źle, można by się do sera przyczepić, ale w sumie mało go jest. który posiłek jest po siłowni? Po treningu dal bym węgle z białkiem, bez tłuszczy Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-12 09:05:39

Twoja argumentacja jest logiczna jeżeli odnosi się do obecnego stanu forum. Dawniej na sfd były luźne działy. Doszlismy jednak z moderatorami do wniosku, aby stworzyć tu profesjonalne i wyłącznie sportowe forum. Wszystkie luźne działy zostały zebrane i tak powstała INSOMNIA. Forum rozrywkowe, do którego odnośnik znajdziesz na samym dole. Po [...]

Poprawiłam już miskę na piątek. Po siłowni napiszę jak sprawa wygląda z ciężarem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/517ffb4a2d0f40a4a868817ed668df60.png

[...] nim ta propozycja treningowa, to ja mam sobie wybrac jeden z tych zestawow czy mam robic tak jak tam jest ze co tydzien inny zestaw? I mam pytanie w sprawie jedzenia, czy po silowni mozna zjesc jablko czy raczej cos innego? Chodzi mi glowie o cos do jedzenia co moge zjesc w ruchu a nie jakies mieska i ryz bo tego na ulicy nie dostane w dobrej [...]

Mac wpadl po silowni. Bic mac zestaw + podwojny mac chicken. Zjadlem z pol godziny temu i wierci w brzusiu z glodu @-|

ja za 10 minut lece :) po siłowni sauna i jaccuzi /-)_

1.Ile mam wyciągnąć kcal? 2.Ile g tłuszczu? 3.Po treningu MMA nie dma rady zmienić posiłku po treningowego dorzucę sok pomarańczowy.Po siłowni oraz w dni off dam radę jaki bys proponował?

to konkretne pytanie; Czy juz jestem gotowy do chodzenia na silownie? Jesli mam zakwasy po zrobieniu 50 pompek to co bedzie po silowni?? Jak organizm zareaguje na obciazenia?

Właśnie teraz się dowiedziałem, że gdy nie ćwiczę to też muszę brać dzieki za info ,bo ja ćwiczę od poniedziałku do piątku i wtedy biorę kreatynę ,ale już teraz to zmienię i wiem że po miesiącu powinna być przerwa właśnie może być 15 dni czy musi być miesiąc cały ? :) a co do diety to jem jak najwięcej zaczynam od 9 pierwszy posiłek czyli same [...]