po silowni

Dzień 25 Dzień treningowy i popieprzyło ki się z treningami o zrobiłem taki sam jak dwa dni temu więc dwa pod rząd takie same. Dieta Posiłek IRyż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek IIKotlety z łopatki mielonej 300g. Posiłek IIIKotlety z łopatki mielonej 300g. Posiłek IVPieczywo pełnoziarniste 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt [...]

kiedys w "po siłowni o siłowni" czytalem ze nadmierne spusty maja jakis zwiazek z przyrostami ale jakos nie wieze w to

Dział "Po Siłowni o Siłowni" tematy podwieszone i nie tylko

a mi troche nie odpowiadają konkursy :/ żeby temat był inny to bym moze wziął udział :P zobacze co tam w listopadzie bedzie. a moze w "Po siłowni, o siłowni" bedzie jakis konkurs? zeby jakiś felieton napisać czy cos :P

Dieta taka, bo trzeba bęben zgubić, bo to przez niego tyle ważę :) Ale też nie wiem, czy to nie za mało jak dla mnie... Dlatego się tutaj radzę wszystkich... Sorry Ojan, szacun dla Ciebie, ale myślałem niepotrzebnie stereotypowo :) Nie mam jako takiego planu treningowego, co 2 dni robię z pomocą sztangi, hantli i ławeczki klatkę, plecy, biceps, [...]

Jak rano ten HIIT? Wstajesz i lecisz? W białko możesz zainwestować nie zaszkodzi Ci na pewno. Po treningowy chyba już może być normalnym posiłek... I j.w nie łącz HIIT'a z siłownią. Przed HIIT'em może być banan + wpc jak nie masz czasu na posiłek. edit: spojrzałem teraz na foty, HIIT nie dla Ciebie, dieta a do tego trening siłowy i aeroby, zacznij [...]

Hmm, jak dla mnie efekty są spore, może na zdjęciach aż tak nie widać, ale dla mnie osobiście różnica była spora, biorąc pod uwagę brak jakiejkolwiek diety. Dzisiaj zmierzę obwody, w piątek może zrobię pomiary na wadze i następne pomiary zrobię za 2 tyg. zachowując rozkład makro i kcal na takim samym poziomie który ustaliłem. Wtedy będzie widać co [...]

Gotowa mieszanka, z tego co widziałem to z suszonymi bananami i rodzynkami. Właśnie chce uzupełnić kcal tluszczami tylko nie wiem kiedy ta oliwe dodac (do których posiłków). Owoce staram się jeść, jak już jem to przed albo po silowni...

[...] rozumiem gdy komus nie smakuje, tak jak napisalem wyzej po REANIMATORZE lemon kazda inna odzywka to delicja... skupienie dobre, pobudzienie takze, na poczatku biegalem po silowni, ale na koncowce tak jak pisza inni, troszke sie organizm wypala i najchetniej polozyloby sie na podlodze ogolnie wszystko fajnie, tylko cena w stosunku do [...]

szynszylator autor już założył temat w dziale po siłowni o siłowni http://www.sfd.pl/klatka__zakwas-t689888.html

[...] razowego z wedlina + serek wiejski = slatka warzywana (bez majonezu ) 13.00 obiad 300 g miesa chudego, ryz (pol torebki)+ salatka (czyli posiekane warzywka) trening na silowni (czyli jakis biceps, klata i t p to juz zalezy od rozpiski ktora musisz zdobyc ) po silowni jeszcze raz to samo co na obiad na kolacje tunczyk z wody(150 g) + [...]

60 kg to ja ważyłem jakoś na początku gimnazjum. Słuchaj koleś piszesz, że nie masz siana na jakieś diety etc etc. wywal te suple, świńskie jedzenie na którym rosną małe amerykańce (hamburgery, chipsy, lody jakieś słodycze itd)-problem kasy na zdrowsze jedzenie rozwiązany. A, że ci nie smakuje... ja widzę jedną odpowiedź trening masz do d... Każdy [...]

Ludzie w dziale O silowni, po silowni zazwyczaj chwala marbo, ze solidny sprzet, takze bral bym w ciemno

Witam. Co do treningu i filmu się nie wypowiem bo pojęcia nie mam o czym mówicie DIETA -> powinieneś dostać klapsa... Bo od tego jest Dział odżywianie, żeby nie ładować gainbolic6000 na kolacje IMO Staż niewielki CEL: masa + rzeźba 2 rzeczy które jednocześnie b. ciężko robić. Zdecyduj się na 1 rzecz Najlepiej MASĘ ale z dodatkiem Aerobów 3x [...]

Jeszcze kilka pytań, z góry dzięki za cierpliwość i odpowiedzi. 1) Jeśli chodzi o podział barków to jakie ćwiczenia uznać za ćwiczenia na bark przód, tył bok (większość ćwiczeń angażuje cały bark, mało znam ćwiczeń wyizolowujących tylko tył, środek, lub przód) Tak więc: a) przód który będę łączył z klatką to: b) tył który będę łączył z plecami to: [...]

Chyba lepiej to do działu "Po siłowni, O siłowni" Siłka spoko

Jeszcze jedno pytanie - po siłowni jakies aeroby walnąć czy juz nie??? Rozumiem i o ile dobrze pamiętam kalorie to te na 2500??? Czyli jak w siłowe a do tego siłownia 3 razy w tygodniu, czy w wolne dni moge jakiś dzień z aerobami zrobić???

Przepraszam !!! prosze o przeniesienie postu do po siłowni , o siłowni z góry dziękuje...

No wedłog mnie a nie jestem znawcą ani specem od diet ale powinienes miec posilek przed i po treningowy. Od tego zalezy co mozesz zjesc przed pujsciem na siłownie i co zjesc po siłowni. Jest to bardzo waże. I nie wiem moze zamiast podawania sum mikroskładników pod koniec daj przy kazdym produkcie B,T,W by było bardziej przejzyscie,łatwiej i w [...]

18.05.09r (silownia w szkole) Wyciskanie na plaskiej 8/8/8 (40kg) Wyciskanie na skosnej 8/8/8 (40kg) Rozpietki 8 (2x10kg) Rozpietki na maszynie 8/8 Uginanie ramion z supinacja 8/8/8 (10kg) Francuz uburacz 8/8 (15kg) Przysiad 8 (50kg) / 8 (70kg) Z dieta slabo dzisiaj, po silowni zjadlem paczke 7daysow (tych malych) + 0.5l mleka. Po 3h zjadlem 3 [...]