SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • Sugestie do mojego odchudzania....

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zawsze możesz gotować wieczorem po siłowni, kupić pojemnik plastikowy i wsadzic do lodówki i będzie na next day. :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-02-01 09:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak byśta to połączyli :D

    Post
    Odżywki i suplementy

    O cześć jaco Mam pytanie jeszcze o dawkowanie kreatyny i gainera po siłowni. Zaraz po siłce razem porcja XPANDA + GAINERA będzie ok? Czy zrobić to jakoś z odstępami czasowymi? Pozdarwia.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2008-05-04 14:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taki rozkład treningów "off season" i jako wstep do makrocyklu pod zawody będzie b. dobry imo ps staraj się tzrymac treningów ( jak CI jakiś wypadnei to trudno i rób nastepny jaki masz w planie ) , a matura to bzdura napsiz jak poszło ps i nie zapomnij o stretchingu po siłowni dobra jade na trening zaraz Zmieniony przez - niwix w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5651 Data: 2006-05-25 07:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO XPLODE +

    Post
    Odżywki i suplementy

    carbo po treningu razem z mono ale jak nie brakuje Ci wegli w diecie i masz mozliwosc zjesc normalny posiłek w miare szybko po siłowni to carbo mozesz odpuścić, wchłanianie krety na tym nie ucierpi,

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-03-23 23:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oto schema mojej diety w godzinach ocencie!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ------- a oto postarac sie przedstawic przykladowe posilki wedlug mnie a oto one 9*30---sniadanie moja propozycja 100gr. platkow + mleko dac cos jeszcze czy nie o 10 ide na silownia a wiec kolejny posilek ok. 12*30---po silowni platki ryzowe a nastepnie po ok 40 min. posilek potreningowy moja propoz. 100lub,200,gr ryzu + mleko dajcie swoje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2003-11-01 12:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • N.O.K.O + mono - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok, zobacze 8g jak bedzie :) po silowni wpc, po 30 minutach posilek (ww zlozone+bialko+warzywa) carbo/gainery odpadaja, nie dawno skonczylem redukcje itd :) / w DNT branie noko nie ma sensu? pzdr. Zmieniony przez - nka w dniu 2008-07-29 22:00:00

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2008-07-29 21:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robienie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    przez cały czas pracy nie masz ani jednej przerwy? pomyslmy - jesz sniadanie przed silownia musi byc porządny posiłek i po siłowni też przed snem troche twarogu a w pracy ani jednego posilku? pracujesz po 8 godzin i dluzej rozumiem? edit troche za szybko mi sie wyslalo: to są już 4 posilki na te 5, 6 wymaganych więc jeszcze z dwa wcisnąć w czasie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2009-02-26 15:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy odchudzaniu polecam trening na masę (jeśli masz sporo do spalenia) lub na rzeźbę (jeśli tylko resztki). Ale na siłę też ewentualnie może być. Trening siłowy podczas redukcji ma za zadanie nie spalanie tłuszczu, lecz zachowanie mięśni i pobudzenie metabolizmu, a to można osiągnąć każdym z nich (choć mięśnie najlepiej zachowuje właśnie masowy). [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2005-06-22 23:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • basen + silka?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja pływam raz w tygodniu, zdecydowanie po siłowni. Ćwiczenia z deską sam stosuję, ale po wyjściu z basenu nie mam juz siły na nic. Szczególnie pływanie z deska trzymana rękami przed sobą, i machanie nogami jak w crawl-u jest wykańczające. Mimo to czuje, że od kiedy plywam lepiej się regeneruje, i zwiększa to moją gibkość.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3567 Data: 2005-12-19 16:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja- Trec BCAA G-Force

    Post
    Odżywki i suplementy

    przed i po silowni

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2012-07-28 16:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos na łapki ;) (dla kobitki)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "W zasadzie tylko to chciałam wyjaśnic no i jeszcze zapytać, czy może proponujecie jakąś progresje w treningu i jak to ewentualnie rozłożyc. Przypominam, że zależy mi na rzeźbie, masa nie jest mi aż tak miła.. acha..i czy 3 razy w tyg. taki trening wystarczy? " Jak masa nie jest miła to rób stałym ciężarem 3x w tygodniu hmmm jak jesteś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2005-08-11 22:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubienie tkanki tłuszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    krótko, stabilnie i na temat :D. Jeżeli chodzi Ci na zgubienie tkanki, to siłownia po siłowni bieganie z 45min po siłce i powinno być dobrze. Odżywkę to polecam Ci thermo speed ;> czternastolatkowi proponujesz spalacze ? chyba nie zwróciłeś uwagi na wiek , w Twoim wieku wystarczy dobrze się odżywiać.Nie objadać się słodyczami , fast foodami , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-02-09 20:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie myśl o klatce, rękach, kaloryferze, to nie jest sklep samoobsługowy, gdzie do koszyka wrzucasz to co Ci się podoba: poproszę klatkę i kaloryfer. Musisz zrobić podstawy więc jedziesz od początku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Z pozoru etap II może wydawać się łatwy, ale to są najlepsze Ćwiczenia dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2013-06-01 15:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA a estetyczna sylwetka

    Post
    Sztuki Walki

    [...] maksa. Musisz tylko regularnie i sumiennie trenowac. Na tych treningach jest ostre zarzynanie, prawie jak wojskowe musztry. Ci, ktorzy trenuja regularnie juz min. 1 rok widac jak ich sylwetka sie dociela. Ostatnio porownywalismy zdjecia :), rezultat gwarantowany! Druga kwestia, nie bedziesz wielki jak po silowni, wiec na 120kg nie mozesz liczyc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2017-10-25 08:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy lepiej??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak 5.6 h pzred silownia lub 4 po:/:) - wyjasnij mi czemu 4 h po silowni najlepiej rano przed sniadaniem i bezposrednio po treningu, chyba nie ma reguły kiedy lepiej

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2006-02-03 12:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupić z odzywek (masa)

    Post
    Odżywki i suplementy

    odpusc wszelkie glukozy, dekstrozy, nawet Carbo skup sie na Odpowiednim Odżywaniu a Reszte Gainerami i Białkiem uzupełniaj po siłowni/ treningu Gainera mozesz wypic i bedzie o wiele lepszy niz carbo/dextroza

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 2008-02-08 11:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiast krreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] je na zawolanie, wziete same bez innego bialak przechodzą inny szlak wchłaniania. Są b.szybko dostępne. po też można brać.. czemu nie. Dla mnie bardziej przed. Jezeli po silowni idziesz jeszcze biegać to wtedy rzeczywiscie bcaa fajnie sie tu wkomponują. owsianka+owoce rano to dobry pomysl ale nie zapomnij o bialku i tluszczu jeszcze. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2008-08-09 13:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do clenbuterolu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "sniadnako-platki z woda,obiad o polowe mniejszy,po silowni 5 bialek jajka,przed snem puszka tunczyka,do tego pic duzo wody... jestem drugi dzien na takiej diecie i szczerze mowiac nie wyrabiam" Rozpisz to jakos po ludzku,dokladnie ile czego jesz podczas poszczegolnych posilow.Podaj ile bialka/tluszczy/ww spozywasz... nie dziwie sie ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2005-03-12 23:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Energy drink

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Z tym cukrem sacharoza to nie przesadzajcie, wazne sa normy dziennie, po biegu, w czasie biegu, jesli nie chcesz schudnac, po silowni mozna nawet jesc lyzkami miod - glukozem, sacharoze itd. kofeina jest zla, bo wyniszcza zmeczony organizm ale nie cukry proste!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2013-01-30 20:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Energy drink

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Z tym cukrem sacharoza to nie przesadzajcie, wazne sa normy dziennie, po biegu, w czasie biegu, jesli nie chcesz schudnac, po silowni mozna nawet jesc lyzkami miod - glukozem, sacharoze itd. kofeina jest zla, bo wyniszcza zmeczony organizm ale nie cukry proste! Puknij się w łeb kolego

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2013-01-30 20:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)