po silowni

daj przed silownia A po silowni posilek bogaty w bialko przed i po interwałach

Przypuszczam, ze jesli chodzi o wiszenie na drazku, to LukiS chcial wlasnie ten wzrost jakby naciagac... tj naciagac kregoslup, na wzrost ujemnie to na pewno nie zadziala... Swoja droga jeden znajomy mowil, ze troche "opada" (jesli chodzi o wzrost) po silowni, i ze zawsze potem sie rozciaga na drazku... * tomat *

Wazne tez co robisz przed/po silowni, czy wykonujesz ciezka prace fizyczna czy prace siedzaca, czy moze lezysz przed tv Dopiero po przeanalizowaniu calego dnia dobierz do siebie wspolczynnik aktywnosci

Możesz w dni treningowe zaraz po siłowni i/lub w dnie nie treningowe z samego rańca

BCAA olimpu xplode nadało by się? Ta Jak dawkować je razem z białkiem jeżeli miałbym taki plan? BCAA tuż przed siłownią, białko od razu po siłowni. wt,sob interwały (kiedy najlepiej rano czy wieczorem? Rano i jak posiłki ułożyć sobie pod trening interwałowy?) Normalnie, bez tłuszczu okołotreningowo bo Cię zmuli.

Ja proponuje zmienić temat na "O dupach" i dać do po siłowni Pare ciekawych wypowiedzi tu sie znalazło. I tak jak zakładajacego denerwuje mnie kiedy laska leci na nie tego co trzeba (czyli na mnie ) Tylko ja jakąś pipke (Nie końiecznie chudą, poprostu gość jako pipa) czyli koleżanki z ****em (albo i bez ). Widziałem dużo śmiesznych [...]

?czemu bez mleka??zapomnialem dopisac z wstalje okolo 6 i jem sniadanie(owsiane mleko i twarog)i 2.5 godziny pozniej przed treningowy.S.M.P.A to rozumiem zaraz po silowni tak??a gdzie ww??domyslam sie ze potem po 40 min jeszcze jeden posilek tak??tylkoczy wtedy wystarcza same ww?(np carbo lub makaron ??

Wiem, że białko wedle braków dałem przykład. Dobrze ale jestem typem endo i np. na masie chciałbym zawsze pojeździć te 10/15m cardio po siłowni. Oprócz tego będę chodził na basen gdzie też bym chciał aminki. Więc potrzebuje takich które biore i zaczynają działać jak najszybciej. Czy Dymatize Super Amino 4800 będzie dobrym wyborem ?.. czy byś [...]

Daj 2700kcal na początek, warzyw nie wliczaj, wpc od razu po siłowni ok, ale po 30 minutach i tak zjedz porządny posiłek taki jak przed czyli ryż/makaron/kasza + pierś/ryba

ja teraz jestem juz po silowni , dotarlem i wyszedlem :D Powiem wam tak jak to dzila u mnie : wezme z rana 2 tabletki (dzisiaj) caly oslabiony itp, samopoczucie zje**ne, ale na trneingu i tuz po treningu jest zaje**scie tylko troche serducho napier**** ale ogolem to powiem ze slabo sie poce, 4 dni przed clenem tez smigalem na steperze i na [...]

Wiem co to jest BCAA i kiedy sie sięga po ten suplement. Jednak gdybyśmy mieli więcej info. na Twój temat...moglibyśmy powiedzieć więcej. Ja na własnym przykładzie dowiedziałem się że przy początkach BCAA wcale nie jest jakoś szczególnie potrzebne. Mając info. jakie nam serwujesz, wiemy tylko że trenujesz 6 miesięcy... więc wg mnie wcale nie jst [...]

OKejs to tak mono kretyny dawkuje tak pisałem wyżej ale zeby było napisane dokładnie: -DT: przed siłownią 4 kapsy, i po siłowni 4 kapsy -DN: 4 kapy po przebudzeniu, i 4 kapsy przed snem i to by było na tyle, a i na siłce spędzam róznie minimum to 1:40 min a tak max to 2 z kawałkiem, ale żeby było wiadomo :D nie op*****lam się tam tzn nie gadam [...]

tylko ze tego hmb potrzeba troche wiecej niz 1g jednorazowo... przy 3-5g w jedenj dawce efekty moga byc b.dobre...jezeli drugi trening jest silowy/wieczorkiem/ pasowaloby zrobic tak samo hmb przed bcaa po silowni :)

Z szerokością nie jest źle - niezła genetyka (szkielet). Zasugerowałbym wywalenie sztangielek i skupienie się na sztangach w dość szerokim chwycie i większym obciążeniu. Masz pobudzić a nie "dowalić". Żeby odpoczywać też musisz mieć siłę, ponieważ po siłowni tak naprawdę nie "odpoczywasz" tylko się "odbudowujesz". [...]

O cześć jaco Mam pytanie jeszcze o dawkowanie kreatyny i gainera po siłowni. Zaraz po siłce razem porcja XPANDA + GAINERA będzie ok? Czy zrobić to jakoś z odstępami czasowymi? Pozdarwia.

Zawsze możesz gotować wieczorem po siłowni, kupić pojemnik plastikowy i wsadzic do lodówki i będzie na next day. :)

taki rozkład treningów "off season" i jako wstep do makrocyklu pod zawody będzie b. dobry imo ps staraj się tzrymac treningów ( jak CI jakiś wypadnei to trudno i rób nastepny jaki masz w planie ) , a matura to bzdura napsiz jak poszło ps i nie zapomnij o stretchingu po siłowni dobra jade na trening zaraz Zmieniony przez - niwix w [...]

carbo po treningu razem z mono ale jak nie brakuje Ci wegli w diecie i masz mozliwosc zjesc normalny posiłek w miare szybko po siłowni to carbo mozesz odpuścić, wchłanianie krety na tym nie ucierpi,

ok, zobacze 8g jak bedzie :) po silowni wpc, po 30 minutach posilek (ww zlozone+bialko+warzywa) carbo/gainery odpadaja, nie dawno skonczylem redukcje itd :) / w DNT branie noko nie ma sensu? pzdr. Zmieniony przez - nka w dniu 2008-07-29 22:00:00

[...] ------- a oto postarac sie przedstawic przykladowe posilki wedlug mnie a oto one 9*30---sniadanie moja propozycja 100gr. platkow + mleko dac cos jeszcze czy nie o 10 ide na silownia a wiec kolejny posilek ok. 12*30---po silowni platki ryzowe a nastepnie po ok 40 min. posilek potreningowy moja propoz. 100lub,200,gr ryzu + mleko dajcie swoje [...]