po silowni

lk19991 oto moje sugestie Sniadanie: mleko jaja owies owoc Szkola: chleb zytni razowy z twarogiem i warzywami Po szkole: kasza gryczana piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek Silownia Po Silowni ryz piers/chuda rybka Kolacja twarog olej lniany warzywa

Co do brzucha, kiedys miałem naprawde strasznie zalany brzuch, nic nie pomagała ani 6 weidera,normalne brzuszki, spiecia itp. Az wkoncu przerwałem nawet cwiczyc brzuch z mysla, ze poprostu mam taka genetyke i nic z tym nie zrobie Obecnie widac u mnie w miare krate, pas ok, a robie zawsze po siłowni w superseri : przyciaganie nog w zwisie do [...]

Diety kolego nikt CI tu nie ułoży natomiast biegać ok 20-30 min lepiej po siłowni lub więcej w dni kiedy nie ćwiczysz nie biegaj z rana.

[...] 2 kromki chleba czarnego z wedliną 2 sniadanie Praca 4 kromki(skladne,czyli 2sznytki),pomidor,ogorek 3 posilek banan lub jogurt. obiad Ryż, mięso gotowane, surówka, warzywa. kolacja po silowni serek wiejski,jogurt wafel ryzowy lub saltka warzywna,lub salatka z tunczykiem(ogorek konserwowy, jajko,papryka,cebulka,pieczrka) Tak wyglada moje meni

KA obecnie lykam na cyklu ale tylko w dni treningowe po silowni , wiec nie moge jasno powiedziec jak go czuje bo sie nie da tego jednoznacznie okreslic... Ale z tego co widze (opinie innych) to KA dziala fajnie jednak dopiero w konkretnych dawkach no chyba ze to jest tylko jako taki maly dodatek jak mam np. ja zeby lykac po treningu ... osobiscie [...]

a moze robic ACT lub jakis lajtowy trening? ja trenuje koszykowke i np po dobrym treningu czy meczu tez jestem bardziej zmeczony niz po silowni, mimo ze robia na niej trening silowy np inny wysilek i tyle a to ze robi lajtowy trening swiadczy przedewszystkim o tym ze jego priorytetem jest karate a nie silownia nie wiem nad czym tu rozmyslac

Corey929 dobrze gada, uwielbiam to uczucie kiedy mięśnie puchną. Ostatnio zacząłem chodzić na siłke w takiej koszulce na styk na mnie i za****za uczucie jak po siłowni nie moge jej z siebie ściągnąć. Wiem może to chore ale pozytywne :p.

Wiem, że trudno się zmusić do rozgrzewki, bo kiedy dostanie się piłkę po dłuższej przerwie, to myśli się tylko o strzelaniu bramek. ;) Rozgrzewaj się przynajmniej 5 min i przez 5 minut rozciągnij nogi przed grą (jeśli to możliwe), a w dni kiedy ćwiczysz górne partie mięśni, możesz po siłowni zrobić porządny stretching nóg.

Carbo chce dać zaraz po siłowni bo mam jakieś 1.5h do domu .... ZMA po prostu dużo lepiej mi się śpi. To w takim razie co byś wziął aby w 400zł się zmieściło to takie maksimum :)

Pewnie w HST bylo za malo serii ;) To nie znaczy, ze kazdy fbw jest nie taki... Co do aero to j.w. Po silowni ok. 20 min, w osobny dzien minimum 30-40 min.

No właśnie ! :D Dlatego trochę lepiej zawsze będę wyglądał. Nie będzie to to samo co po siłowni, ale powinno wystarczyć :)

Kupiłem SAW. 1 przed treningówka, kawy nie pijam za często. Mnie pobudziło niesamowicie. po 40 sekundach zauważyłem że działa i to mocno.1 miarka. Trzymało bardzo długo az za długo. Latałem po siłowni jak szalony. Pompy dodatkowej nie zauważyłem, mrowienie ale chwilowe.

ja 2 x w tygodniu po siłowni robię cardio 20-30 min rower albo jogging ale waga już tak spadła że nie wiem co dalej.

Jak mi wiadomo na IF ćwiczyć na czczo żeby energia była brana z tkanki tłuszczowej, i jeść możesz kiedy chcesz tylko w czasie twojego kona jedzenia. Nawet przed samym spaniem, ale najlepiej by było po siłowni.

Wiem wiem :D ale dzięki za dobre chęci :D fakt faktem, sporo osób tak robi.. Ci bardziej wtajemniczeni w pakowanie, w sumie też, jak tak spojrzeć po siłowni.

[...] byc i na 2 dni http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jezeli zalezy ci na straceni tych paru kilo to aeroby rób najlepiej nadczo badz po silowni tylko wiedz ze z zapaow tluszczu korzytamy dopiero po okolo 20 minutach wiec najlepiej jak by taki wysiłek trwał tak do 1 godzinki i pamietaj o jakims zabezpieczeni [...]

[...] posilek jem dopiero okolo 9 wiec tutaj mam dobr eokienko na to, aby wepchnac wszystkie suple/leki ktore musza byc brane na czczo, czy kolidujace z innymi skladnikami poszczegolnych zwiazkow :) wiec zawsze jakis sposob sie znajdzie. Chyba, ze trenuejsz bardzo wczesnie, czy np na czczo, to po prostu odczekaj okolo 4h po silowni i mozna juz dzialac

[...] to i tak najlepiej przyjac ja na czczo i dac sobie nawet godzinna przerwe do posilku jezlei chcemy je dobrze wykorzystac. Jezlei wersja iniekcyjna to tez dakownaie zazwyczja rano i wieczorem z dala od treningu silowego. Choc pamietam, ze zdarzalo sie, ze wrzucalem sobie po silowni w bolaca okolice bpc, aby nieco zlagodzic tam stany zapalne.

banan po silowni jak smietana zawsze ładuje banana po silce i napewno w tluszcz to nieidzie and the future is coming

Jesli ktos twierdzi ze po 1kg lub 3 kilo przytyje masa miesniowa to sie myli jak nie mam przynajmniej 7 kg na miesiac to sie nie biore za gainery a jedynie jesli juz pije je odrazu po silowni zanim zjem jakis normalny posilek innego sensu nie widze stosowania u osob ktore normalnie maja problemy z przytyciem